télen

Sokak számára a tél kevesebb testmozgást, több alvást és gyakran növeli a zsírt az izomtömeg rovására. A télen a legkevésbé kívánatos jelenség valószínűleg a veszteség, vagy legalábbis a fizikai állapot észrevehető csökkenése. Az egyetlen életképes módszer, amellyel elkerülhetjük ezeket a nehézségeket, a rendszeres testmozgás, amelynek nemcsak anaerob erősítő gyakorlatokból kell állnia, hanem aerob gyakorlatokból is. Számos módja van annak, hogy télen is rendszeres aerob tevékenységet biztosítson testének. De úgy tűnik, hogy az aerob sportokat jobban élvezzük a nyáron.

Sí, sífutó síléc, snowboard

A téli szezon kínál számunkra klasszikus téli sportokat, de alternatívákat kínál a tipikus nyári sportok számára is - fedett sportpályákon. A télen fitnesz legkedveltebb sportjai közé tartozik a síelés és az utóbbi években a népszerű snowboardozás. Ez a két tevékenység garantálja az egész test izmainak megfelelő terhelését, óránként körülbelül 1500 - 1900 kJ éghetnek el, és rendszeres (heti 2-3 alkalommal) testmozgással növelhetik a tüdő létfontosságú kapacitását.

Ideális azonban a fizikai tevékenység megfelelő váltogatása. Hazánkban népszerű téli sport a sífutás, a sífutás vagy röviden a sífutás. Ennek a tudományágnak nagy előnye az ízületek kímélete, a hozzáférhetőség és az igénytelen útvonalak és terepek megválasztásának képessége, amelyek fokozatosan igényesebbé változtathatók.

A kezdő értékelni fogja azt a lehetőséget, hogy kiválaszthatja a szünetek ütemét és gyakoriságát. A síeléstől és a snowboardozástól eltérően a sífutás jelenleg lényegesen olcsóbbba kerül. Mindhárom mozgástípus esetén eleinte beruházni kell a minőségi felszerelésekbe. A síelés és a snowboardozás során, amelyet manapság az emberek túlnyomó többsége élvez a speciális üdülőhelyeken, figyelembe kell venni az üdülőhelyekre szóló jegyek, valamint a felvonók és a felvonók bérleteinek rendszeres vásárlási költségeit. Sífutás esetén csak bizonyos útvonalak használatáért kell díjat fizetni, és általában szimbolikus a síjegyek és a bérletek árához képest.

A téli sportoknak nem csak síelésnek kell lenniük

A mindenütt előforduló hóval összefüggésben felmerülő tudományágak mellett egész évben fedett uszodáink, squash- és teniszcsarnokunk, kosárlabdázásra, röplabdára, futsalra, floorballra és sok más sportra alkalmas sportpálya áll rendelkezésünkre, amelyeknek általában előnyben részesítjük A nyár.

A beltéri sportlétesítmények télen a fő hátránya a friss levegő hiánya. Télen a légkondicionálást alapértelmezés szerint használják, gyakran helyiségfűtéssel kombinálva, ami helytelen beállítás esetén bizonyos betegségeket okozhat. Például a légzőszervi megbetegedések, a test egy adott részének megfázása vagy hozzájárulhatnak a meglévő egészségügyi problémák súlyosbodásához.

Az ízületek, az izmok és a belső szervek megfázása nagyon kellemetlen (különösen a sportolók számára). További hátrány lehet az anyagi igény, mivel a rendszeres edzés díjat igényel minden alkalommal, amikor belép a sportpályára, vagy állandó jegy vásárlását.

A téli állapot fenntartása érdekében a legolcsóbb alternatíva a szokásos gyaloglás, könnyű túrázás, futás vagy nordic walking. Még egy havas országban is megtalálhatók a lépcsők és a biztonságos útvonalak, amelyeket természetesen nagyobb gonddal és előrelátással kell választanunk, mint nyáron. Az útvonalak kiválasztásakor figyelembe kell venni a téli időjárás, viharok, jeges eső vagy hóvihar esetleges változását. Ezért ne felejtsük el rögzíteni a tereptárgyakat és a választott terep jó ismeretét. Helyénvaló meghatározni azokat az útvonalakat is, amelyeken a lakások (turistaházak vagy egyes menhelyek) találhatók, ahová vészhelyzet esetén el lehet bújni.