terv

A legjobb az lenne, ha mindent megehetnénk anélkül, hogy híznánk. Sajnos a valóság más, és különösen ezeken a hideg napokon, amikor gyakran hiányzik a fizikai aktivitás, a kilók még könnyebbé válnak a testen. Ha jobban akarja érezni magát a testében a nyári hónapok előtt, akkor tanácsot adunk, hogyan kell ezt csinálni.

Szabály 1: Gyakorolja az egész testet

Sok idősebb nő nem túlsúlyos, de zavarja őket lógó has vagy nagyobb szamár. Tehát csak egy problémás területről kell kiesni őket, és például guggolással vagy hassal próbálják ki. Sok szakember szerint azonban a helyi fogyás hülyeség.

Fontos az Gyakorolja az összes izmot és az egész testet, például futás közben. A kertben végzett munka is kiváló. Ha sportos alkatra vágysz, az is fontos egészséges étel, amelynek a gyakorlatot kéz a kézben kell folytatnia.

Szabály 2: Minden mozdulat jó

Sok dolgozó ember azzal érvel, hogy nincs ideje a munka mellett gyakorolni. Ne feledje azonban, hogy a testmozgáson kívül a testmozgás is hasznos a testének. Próbálja ki a munkáját szálljon le két megállóval korábban, és gyalog menjen haza. Vagy vezetés helyett vásároljon élelmiszert.

Minden mozdulat számít és máris napi harminc perc fizikai aktivitás pozitív hatással lesz a karakteredre. Gondoskodik egészségéről, és formálja testét is. Ha ma ilyen aktív élettel indul, nyárra különösebb erőfeszítés nélkül elveszít néhány kilót.

Szabály 3: Felejtsd el a fogyókúrát

A drasztikus diéták még nem segítettek senkinek. Ellenkezőleg, az orvosok egyáltalán nem ajánlják őket, mert komolyan megzavarják az immunrendszert, és a jo-jo hatásnak köszönhetően a visszadobott kilók visszacsomagolják. Ahelyett, hogy minden kalóriát megszámolna, tudja, hogy szinte enni is tud mindent, de mértékkel.

Kényeztesse magát reggelivel desszertként vagy ebéd köretként gyümölcsök és zöldségek, amely a rostnak köszönhetően sokáig kitölti Önt és a farkaséhség így ívvel elkerüli. Ne felejtsd el igyon sok folyadékot és ha attól tart, hogy a késztetés valamire elkapja valahol, mindig legyen kéznél dió vagy gyümölcs.

Szabály 4: Állítsa be a szabályokat

Ha vonzza a fürdőruha gyönyörű alakjának látomása, ne feledje, vagy írjon papírra, és ragassza az ágyra a következő szabályokat:

  • Nem eszem este hat után!
  • Mindig lesz egy liter tiszta víz!
  • Ha más nem, legalább egy rövid séta minden nap!
  • Éttermekben nem fogok enni, de otthon egészséges ételeket főzök!
  • TV-nézés közben nem eszem chipset, desszerteket vagy más egészségtelen finomságokat.

Szabály 5: Gyakorlat

Állítólag jobb gyakoroljon napi tizenöt percet mint egy óra hetente egyszer. Tehát, ha üldöz, gyakorolja ezeket a bevált gyakorlatokat, amelyek csak néhány percet vesznek igénybe. Minden amire szükséged van, egy tornaszőnyeg.

1. Kezdje úgy, hogy lefekszik egy szőnyegre, és kezét a feje alá teszi. Nyújtsa fel a lábát, és szaporítsa meg. Emelje fel a fejét a lábai közé, és ismételje meg legalább húszszor.

2. Maradjon legalább néhány percig szőnyegen fekve, karjaival a feje alatt, és biciklizjen a lábával, amíg érzi, hogy az izmok megerőlnek.

3. Fordítsa meg úgy, hogy arccal lefelé feküdjön a szőnyegen. Tartsa a kezét teste közelében, és emelje fel a fejét és a lábát. Legalább tízszer ismételje meg.

4. Térdeljen a szőnyegre, és pihentesse a tenyerét. Emelje fel a bal lábát és a jobb karját, és tartsa néhány másodpercig. Ezután tegye vissza, emelje fel a jobb lábát és a bal karját. Legalább húszszor ismételje meg.

5. Fejezze be a gyakorlatot deszkával. Erőssége abban rejlik, hogy minden izom megfeszült. Tehát támaszkodjon csak a könyökre és a lábujjakra, és emelje le az egész testet a földről. Próbáljon meg minél tovább tartani.

Hogyan próbál formába lendülni a repülés előtt? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.