A borongós idő befolyásolhatja a hangulatot, az energiaszintet, a motivációt, az alvást, de az étvágyat is. Még az egyszerű feladatok is kihívást jelentenek. Ne hagyja, hogy kellemetlen érzések irányítsák magát, és fegyverkezzen ellenük. Mi azt tanácsoljuk, hogyan kell csinálni.

emberek téli

Miért van stressz télen?

Tudományosan bizonyított, hogy az emberek a téli hónapokban intenzívebben élik meg a stresszt és a szorongást. Az első stressztényező az a tény, hogy sokan reggel sötétben ébrednek, és akkor jönnek el a munkából, amikor már jóval napnyugta után jár. A tudósok ezt feltételezik a nappali fény befolyásolja a szerotonin termelését - a boldogság, a jó hangulat és a koncentráció hormonja. Elég napsütés nélkül azonban termelése drámaian csökken.

A napfény és így a szerotonin hiánya magányérzetet, elszigeteltséget, étkezési rendellenességeket, hatékonysági problémákat, akár depressziós állapotokat is okozhat.

Mi van vele?

Fontos felismerni a "téli stressz" és Összpontosítson arra, ami fontos Önnek. Csökkentse feladatait és céljait, csak a legfontosabb dolgokra koncentráljon. A jólétére gyakorolt ​​fő hatás főleg:

  1. barátok és találkozás szeretteivel - nem egyedül,
  2. táplálkozás és kiegyensúlyozott étrend,
  3. a fizikai aktivitás,
  4. alvó mód,
  5. mozgás nappali fényben.

Találkozás családjával és barátaival

A társas érintkezés az egyik legfontosabb dolog a stressz enyhítésében. A barátok hajlamosak megnevettetni, elvezetnek az edzőterembe, meghallgatják a problémánkat. Jobban érezzük magunkat. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek tovább élnek. Használja tehát a barátság erejét, hogy elhárítsa a kellemetlen állapotokat, és rendezzen egy kávét, mozit vagy bulit otthon. A komor hangulatok feloldódnak.

Kiegyensúlyozott étrend és kiegészítők a stressz ellen

Természetesen az, hogy mit eszünk és mikor eszünk, szintén nagy szerepet játszik a téli stressz megszabadulásában. A hideg idő arra kényszerít bennünket, hogy bent maradjunk. Ennek eredményeként azonban hajlamosak vagyunk energiadús ételeket kapni. De ne üljön le minden este egy csésze forró csokoládéval, hogy "javítsa a hangulatát".

Cserélhet egy csészére lonc, amely elősegíti a mentális egészséget, a pihenést és a minőségi alvást. Hasonló hatása van macskagyökér vagy Maracuja. Ne felejtsük el azokat a vitaminokat, amelyek támogatják a megfelelő szellemi tevékenységet és az idegrendszer aktivitását (C, B6).

Tipp: A mézharmat, a valerian, a passiógyümölcs, a C- és B6-vitamin táplálék-kiegészítőt is tartalmaz Zerex Zenaden, ami segíthet megtalálni a mentális egyensúlyt és megszabadítani a kellemetlen állapotoktól.

Mozog a komor hangulatok ellen

A jó hír az, hogy a "téli kékek" vagy az idõjárás miatti szezonális stressz verhetõ testmozgás és mozgás segítségével. Amíg mozogsz nappali fényben, még több pontod van. Kiderült, hogy a rendszeresen sportoló emberek még a téli hónapokban is nagyobb elégedettséget, energiát és kreativitást mutatnak. Napi 30 perc elegendő. Ha rendszeres alvást ad hozzá a tevékenységhez, a téli komorságnak esélye sincs.!