2017. október 23
Gondolt már arra, hogyan lehet megakadályozni, hogy egy egész nap lemegy a dombról, még mielőtt elkezdődne?
Említettem, hogy a düh kezelésének vagy a sikításnak az egyik első lépése a düh kiváltó okainak megismerése veled - ezen a héten találtam valami mást, ami segített abban, hogy ne sikítsak.
Saját gondolatok tudatosítása
Lehet, hogy ostobának vagy túl egyszerűnek hangzik, de szeretném megosztani, és megnézni, segít-e neked is.
Rájöttem, hogy újra és újra meg kell hallgatnom, mit mond a fejem.
Úgy értem ezt - épp szerdán hagytuk el a könyvtárat. Körbenéztem, és nem találtam meg a 10 éves fiamat. A kezem tele volt könyvekkel, két másik éhes gyerekkel, és nagyon féltem, hogy eltűnt.
Ekkor jöttem rá, amit folyamatosan a fejemben mondtam. Félve sikoltoztam, amit akkor fogok kiadni, amikor megtalálom.
Már azt terveztem, hogy fog menni: "James, hol vagy?! Gyerünk! Ideje menni, ne bla, bla, bla "
Amikor rájöttem, hogy sikítani tervezek, ez megállított. Azt gondoltam: "Nem akarok feszült délutánt tölteni."
Nem éreztem magam elég nyugodtnak, de elég nyugodtnak ahhoz, hogy szünetet tartsak negatív gondolkodásomban.
Hirtelen a fiam kijött egy könyvespolc mögül.
Mivel nyugodt voltam, az első azt mondta: "Ó, itt vagy, anya, téged kerestelek!"
Az összes mentális szörnyünket érintetlenül hagytuk, és mivel nyugodt maradtam, az autóban szépen el tudtam mondani:
- Hé, legközelebb, amikor keresünk, kérlek, ne menj el megnézni a halat.
Ezt a kérést nyilvántartásba vette és a szívére vette, mert akkor nem volt védekező helyzetben.
Következtetés
Szóval, ez az. Egyszerű és talán hasznos tudatosságom arról, hogy ha észreveszek egy tervezett sikoltozást, jobb lehet megszakítani ezeket a gondolatokat.
Azzá válunk, amit megismételünk. Néha valóban segít a szeretetteljes hang használata, még akkor is, ha csak színlelnünk kell.
Mit gondolsz? Rájössz, hogy sikoltozást gyakorolsz? Van valami tipp, hogyan lehet ezt megállítani, mielőtt az a szájába kerülne?