fiatalok

Hogyan lehet meghosszabbítani a telomereket és biztosítani a hosszú élettartamot?

Felejtsd el az "olyan idős vagy, amennyit érzel" vagy "az életkor csak egy szám" állításokat. Hamarosan az emberek azt mondják, hogy "annyi idős vagy, mint a telomerjeid".

Az öregedés természetes lassításának, valamint a fiatalos megjelenés és érzés fenntartásának érdekében a tudósok egyre inkább a telomerekre koncentrálnak. A telomerek a kromoszómák azon részei, amelyek szabályozzák az öregedést, és szoros kapcsolatban állnak az Alzheimer- és a Parkinson-kórral, a szív- és érrendszeri betegségekkel, a cukorbetegséggel és néhány rákkal.

Mik azok a telomerek?

A telomerek a DNS-szegmensek a kromoszómáink végén. A tudósok gyakran összehasonlítják őket a cipőfűzők műanyag végeivel, amelyek összetartják őket. A telomerek funkciója hasonló, megakadályozva a kromoszómák széttöredezését és összefonódását. Valóban, ha ez megtörténne, a genetikai információ keveredhet vagy károsodhat, ami sejthiányhoz, megnövekedett betegség-kockázathoz és lerövidült élettartamhoz vezethet.

Valahányszor egy sejt elválik, annak telomerjei rövidülnek, amíg túl rövidek lesznek ahhoz, hogy tovább oszthassanak. Ezután a sejt inaktív marad, elhal vagy tovább osztódik (ez a felosztás azonban veszélyes lehet, mert rendellenes folyamat).

És testünk így öregszik. A sejtek elveszítik a telomereket és elpusztulnak anélkül, hogy újak váltanák fel őket. Tehát elmondhatjuk, hogy a telomerek hossza határozza meg, hogy testünk mikor ér véget az útján.

Hogyan viszonyulnak a telomerek az egészséghez és az öregedéshez?

Egy 100 000 résztvevőből álló tanulmány kimutatta, hogy az átlagosnál rövidebb telomerek megnövelik a halálozás kockázatát - annak ellenére, hogy más tényezők, például a dohányzás, az alkoholfogyasztás és az oktatás terén is alkalmazkodnak. Kutatások szerint a legrövidebb telomerekkel rendelkező emberek (a résztvevők 10% -a) 23% -kal nagyobb eséllyel 3 éven belül meghalnak. A tudósok azonban nem teljesen biztosak abban, hogy a telomerek csak az öregedés külső hatásait okozzák-e, mint például az ősz haj vagy a ráncok, vagy olyan betegségek kiváltó okai, mint az Alzheimer-kór vagy a halál.

Telomeráz

A telomeráz egy enzim, amely meghosszabbítja a telomereket és megvédi őket a túl korai rövidüléstől. A sejtek állandó felosztásával azonban a telomerázok kimerülnek, és lehetővé teszik a telomer rövidülését. Ha a tudomány megtalálja a módját a termelés növelésére, a telomerek hosszú ideig megmaradhatnak, és elkerülhetővé válhat bizonyos betegségek kockázata. Ezt az elméletet támasztja alá a Nature folyóiratban megjelent, Ronald DePinho rákgenetikus által vezetett 2010-es tanulmány is, amely helyreállította a sejtek egészségét a telomerázok cseréjével.

E kutatás ellenére sok kétség merül fel a telomerázok azon képességével kapcsolatban, hogy lassítsák az öregedést. A telomerázok meghosszabbítják a telomereket, és ezáltal felgyorsítják a daganatok növekedését a rákos személy testében. Ezért nem alkalmazhatjuk a telomerázokat biztonsággal és biztonsággal annak érdekében, hogy meghosszabbítsuk a telomereket és ne stimuláljuk ezt a betegséget.

Hogyan lehet meghosszabbítani a telomereket és lassítani az öregedést?

De egy biztos: minél hosszabb a telomer, annál jobb. Ugyanezen életmódváltásokban is segíthetünk. Íme néhány tipp:

Stressz kontroll és csökkentés

Számos tanulmány kimutatta, hogy a krónikus stressz rövidíti a telomereket. Példa erre a 2004-es tanulmány, amely kimutatta, hogy az egészséges gyermek édesanyjának telomerjei hosszabbak voltak, mint egy krónikusan beteg gyermek édesanyjának a telomerjei, akinek sejtjei úgy viselkedtek, mintha egy évtizeddel idősebbek lennének. Hasonló eredményt tapasztaltak egy afroamerikai fiúkból származó tanulmányban, ahol a stresszes környezet 40% -kal rövidítette telomereiket a harmonikus otthonból érkezőkhöz képest.

A krónikus stressz nemcsak rossz kedvre derít, hanem öregedését is támogatja. A rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a magad számára szükséges idő segít kezelni.

Rendszeres testmozgás

A boldogság áradatától az energia adagjáig - mindez biztosítja a rendszeres mozgást. Tudományosan bizonyított, hogy a testmozgás lelassítja a telomer rövidülését, különösen középkorban. Tehát soha nem késő elkezdeni. Egy tanulmány szerint a rendszeresen futó középkorúaknak 75% -kal hosszabb a telomere, mint a nem futóknak, ami ok.

Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag étel

A magas vitamintartalmú ételek megvédik a sejteket és azok telomerjeit az oxidatív károsodásoktól. Az antioxidánsokban, például bogyókban és articsókában gazdag étrend lelassíthatja az öregedést és csökkentheti a sejtek károsodását. Célszerű multivitamin étrend-kiegészítőt is bevenni, amelyet azonban valóban csak kiegészítésnek tekint, és főként az Ön által fogyasztott étrendre összpontosít. A narancs, a paprika vagy a káposzta biztosítja a szükséges mennyiségű C-vitamint. Az E-vitamin bevitelének növeléséhez nyúljon mandula, spenót vagy édesburgonya után.

Meditáció és jóga

Ideje terjeszteni a szőnyeget és gyakorolni. Ennek oka lehet egy mellrákban szenvedő nők 2014-es tanulmányának eredménye, amely kimutatta, hogy a jógát és a meditációt gyakorló betegek képesek voltak azonos hosszúságban tartani telomerjeiket. Egy másik, ezúttal férfiaknál végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a három hónapos vegán étrend, az aerob testmozgás és a jógával járó stresszkezelés növelte a telomeráz aktivitását.

A meditációnak sokféle formája lehet, és mindenki másképp gyakorolhatja. Legyen szó imádságról vagy csak a szeretteivel töltött időről, a testre és az elmére gyakorolt ​​jótékony hatása elkerülhetetlen.

Astragalosid IV komplex az Astragalus membranaceus gyökeréből

2009 kutatócsoportot tárt fel testünk öregedésével. Ezért a felfedezésért fiziológiai és orvosi Nobel-díjat kaptak. És ennek a Nobel-díjas kutatásnak az alapján fejlesztették ki a Light of Life táplálékkiegészítőt.

Az öregedés elve, amelyet a tudósok felfedeztek, a következő: Az egyes sejtosztódásokkal a kromoszómák (telomerek) végrészei rövidülnek. A telomerek születésükkor a leghosszabbak, és hosszuk fokozatosan rövidül. Ennek eredményeként sejtjeink és az egész szervezet öregedik. Az öregedés a ráncok megjelenésével, a látás romlásával vagy a haj őszülésével, valamint energia- és életfogyasztásvesztéssel nyilvánul meg.

Az élet fénye azonban megfordíthatja a telomer rövidülését egy specifikus enzim, a telomeráz aktiválásával. Fiatalabbnak és energikusabbnak érzi magát. Az öregedés látható jelei csökkennek, vagy akár teljesen eltűnnek. Üdvözöljük fiatalságát!

Ne várjuk meg a kutatás eredményeit, és tegyünk magunknak valamit a telomerjeinkért. Tevékenységeink révén meghosszabbíthatjuk őket, és ezáltal befolyásolhatjuk életünk hosszát és minőségét.

Az élet fénye

Hosszabbítsa meg életét és lassítsa a test öregedését ezzel az exkluzív táplálék-kiegészítővel. A Nobel-díjjal kitüntetett tanulmány alapján fejlesztették ki, és nemcsak felfüggesztheti, de akár csökkentheti is az elkövetkező évek megnyilvánulásait. Fenntartja fiatalságát, egészségét és vitalitását!