Tény vagy fikció: A fogyáshoz többet kell ennünk?

Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elvesz, hogy megszabaduljon a zsírtól. Tehát sokkal kevesebbet kell enni, hogy lássa az eredményeket. De ez mindig így van?

fikció

Nem egészen. A súlycsökkenésnél sokkal fontosabb az, hogy a szervezet számára biztosítsuk a tápanyagokat, amelyekre az optimális működéséhez szükség van. Tehát, ha a kalóriabevitel csökkentése érdekében kihagyja az ólmot, lehet, hogy részben igaza van, de így hagyja ki az étrendből a fontos "üzemanyagot".

A tested az elfogyasztott ételt energiává alakítja. Ez lehetővé teszi, hogy egész nap éber maradjon, tele legyen energiával és képes legyen mindennapi feladatok elvégzésére. Természetesen, ha túl sokat eszel, többet adsz a testednek, mint amennyire szüksége van, és ez súlygyarapodást eredményez. Ha azonban egész nap túl keveset eszel, akkor a testednek nem lesz annyi energiája, amelyre annyira szüksége lenne a működéséhez. Lehet, hogy nem veszi észre, mert a test alkalmazkodik ehhez a hiányhoz, de ezt úgy teszi, hogy ellátmányba nyúl és rengeteg energiát kimerít.

Használja a következő tippeket, hogy több táplálékkal gazdagítsa étrendjét, és gyorsan megállapítsa, hogy több energiája van, kevésbé éhes és könnyebben érzi magát.

1. Reggelizzen elég nagyot

Reggel megadja az egész nap alaphangját. Ha elegendő fehérje- és rosttartalmú paradicsom van, akkor egy órán keresztül nem érzi magát éhesnek, és testének megfelelő mennyiségű energiája lesz a nap nagyszerű kezdetéhez.

2. Egyél rostban gazdag ételeket

A korai éhezés és az azt követő egészségtelen falatok formájában történő kényeztetés megelőzése érdekében fogyasszon rostokban gazdag ételeket! Ezek az ételek nemcsak hosszabb ideig tartják meg a jóllakottságot, de segítenek az emésztés szabályozásában is.

3. Mindig legyen kéznél egy darab friss gyümölcs

Kényeztesse magát bármikor étkezés között, amikor szúró éhséget érez. A gyümölcs egészséges, és tartalmazza a szükséges adag vitamint és rostot.

4. Ellenőrizze az adagokat

Mint említettem: a több evés nem azt jelenti, hogy azt eszel, amit akarsz, és mennyit szeretnél. Kényeztesse magát megfelelő mennyiségű zöldséggel minden egyes ételhez. Így alacsony kalóriatartalmú ételekkel fertőzi meg a testét, és addig fogyaszthat, amíg meg nem lesz egy üres tányérja.

5. Ne korlátozzon egyet

Ne tartson szigorú diétát. Ha nagyon éhes, akkor kényeztesse magát például egészséges tizeddel vagy uzsonnával. Mivel ez egy egészséges étel, amely stabil anyagcserét tart fenn. Bónuszként pedig elkerülheti az egészségtelen túlevést és a nagy éhség érzését.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

11 ötlet nem csak reggelire

Unod már, hogy ma reggel ugyanazt eszel?

Egy gyors trükk, amely stressz miatt leállítja az étkezést

Van határideje a munkahelyén, vagy eláraszt a sok munka, de a tudatalattiban már azon gondolkodik, hogyan lehet otthon fagylaltot vagy más finomságot nyitni.?

Hogyan készítsünk egészséges bevásárló listát?

Néha a legegyszerűbb az, ha fokozatosan egészségesebb alternatívákat vesz fel a bevásárlókosárba, hogy lassan beépíthesse az étrendbe az egészséges szokásokat.

Cikk szerzője

Janka Chytráčková

Imádom a finom ételeket. Pont. Az élet iránti szeretet és nem szégyellem ezt:) Én vagyok a Jamie Oliver Alapítvány szlovákiai nagykövete. Az egészséges és ízletes ételek világméretű ünnepét szervezem. És láthattál az ínyenc fesztiválon is, amelyet a Nagyszínpadon nyitottam meg. Meggyőződésem, hogy az egészséges ételeknek és a testmozgásnak köszönhetően minden nő szép és magabiztos lehet. Az oldalamra kattintva megtudhatja, hogyan segíthetek a személyes márka felépítésében. Ragyog. Mert megérdemled.