súlycsökkenésre

A málna vagy a szeder málna hazánkban viszonylag gyakori cserje, amely 1,5 - 2 méter magasra nő. A gyümölcsök mély rózsaszínűek és méretük körülbelül 1,5 - 2 cm. Minél sötétebb a málna, annál több természetes festéket tartalmaz, amely szintén antioxidáns, ezért egészségesebb.

Ez a kedvenc gyümölcs sokkal többet tartalmaz benne, de vajon lehet-e fogyni rendszeres fogyasztással vagy málna kivonatokkal? Először is fontos kideríteni, mit tartalmaznak az ilyen málnák, és hogy rendszeres fogyasztásuk hogyan befolyásolja egészségünket.

Mik azok a ketonok, és miért van szükségünk rájuk?

A málnának a következő hatása van az időszakos fogyasztás során:

  • Kivételes mennyiséget tartalmaznak elaginsav, amely csökkenti a koleszterinszintet, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és segíti a sebgyógyulást.
  • Tudományosan bizonyítottak antibakteriális hatások. Vitaminösszetételük támogatja az immunrendszert.
  • Lutein van jelen lassítja a degeneratív változásokat a retinán és gátolja a szürkehályog képződését. A legújabb kutatások alapján a Harvard Egyetem kutatói felvetették, hogy a lutein egy speciális antioxidáns, amely az egészséges látás fenntartásához szükséges, és rendszeres használata jótékony hatással lehet a szem működésére.
  • Lehet vízhajtó hatások. A málna fogyasztása vese-, hólyag-, májproblémák esetén ajánlott.
  • Többet tartalmaznak antioxidánsok, mint a C-vitamin, E-vitamin, béta-karotin, és így védenek a rák ellen.
  • Támogatják emésztés, bélperisztaltika, rendszeres ürítés.
  • A málna szolgál a cukorbetegség megelőzése II. típusú, alacsonyabb a vércukorszintje.
  • Van nekik gyulladáscsökkentő tulajdonságait.
  • Támogatják a testet és az elmét ezáltal véd a kognitív vonatkozású megismerés hanyatlása ellen.
  • Fenntartják egészséges bőr és segítséget nyújt a bőr sérülései és betegségei esetén. Ezért nyáron nem kell tartani attól, hogy a hólyagokat a sarokra kenjük egy kevés laza málnával, és éjszakánként ragasztóval ragasszuk be. A bőr gyorsabban regenerálódik.
  • Támogatják a haj és a köröm növekedése.
  • Csökkentik a vérzést menstruáció vagy íny vérzése során.
  • A jelenlévő ásványi anyagok, különösen a vas, támogatják a vérképzést és így védik a vérszegénység megjelenése előtt.
  • A terhesség alatt is keresett gyümölcs, kiegészítse a fontos folsavat, védelmet nyújt az említett vérszegénység, magas vérnyomás és vércukorszint ellen.

100 g málna TARTALMA: 210 kJ, 50 Kcal

  • 81 g vizet,
  • 1,1 g fehérje,
  • 9,8 g szénhidrát,
  • 6,9 g rost,
  • 0,8 g zsír
  • VITAMINOK:
  • béta karotin,
  • B3, B5, B9, C, E, K,
  • Ásványi anyagok: vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, réz, szelén, jód, cink és mangán almasav, borkősav, citromsav, hangyasav, szalicilsav, glikozidok, lutein, omega-3 és -6 zsírsavak

Megtalálhatjuk a mi, de a külföldi piacon is táplálék-kiegészítőkkel több málna kivonatot tartalmazó készítmény. Ezek állítólag segítenek csökkenteni a súlyt. Vagy egykomponensű kiegészítésről van szó, vagy vannak több összetevőből álló termékek is, amelyek a málna kivonaton kívül zöld tea, kávé, egyéb gyümölcsök, zöldségek, algák és hasonlók hatóanyagait tartalmazzák. Egyetlen alkatrész esetében többnyire málna-keton. Ezekre a kiegészítőkre adott válaszok eltérőek. Van, aki fogy, van, aki nem. Ez különböző.

A málna önmagában képes a súlycsökkentéshez. Mivel ez a gyümölcs energiát szolgáltat, kiválóan helyettesíti az édességeket, segíti a megfelelő emésztést és a rendszeres ürítést, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, növeli az immunrendszer erejét, méregteleníti a testet a káros anyagoktól és vizelethajtó, dehidratáló képességgel rendelkezik, ami nagy előny a fogyáskor.

Mivel a megtisztított test gyorsabban és egészségesen fogyhat. Főleg a szezonban fogyaszthatunk málnát, amikor a legtöbb tápanyag van benne. Akár málnát, akár táplálék-kiegészítőket fogyasztunk, nem szabad elfelejteni, hogy nincsenek hivatkozások. Gyors fogyás esetén gyakori az úgynevezett jojó-hatás megjelenése. Ezért az alapszabály valószínűleg mindenkire érvényes, amelyet lassan folytat. Az egészséges életmód alapja a változatos, rendszeres étrend, testmozgással, ivással és alvással kombinálva. Az étrend-kiegészítők segíthetnek a testsúly csökkentésében, de a tabletták bedobása és a torta elfogyasztása nem megfelelő módja annak csökkentésére és az azt követő súlymegőrzés. A változásról, a türelemről és az új szokásokról szól.

A málna az egyik legnépszerűbb és legkeresettebb gyümölcsünk. Nés egészségesebbek főleg fűtetlen állapotban vannak. Saláták, turmixok, koktélok, sorbetek, sütemények, lekvárok, coulik készülnek belőlük, kiválóan szárítottak és különféle húsok vagy hideg levesek szószai formájában is. Enyhén savanykás ízüknek köszönhetően kiválóak joghurtban pelyhekkel, vagy palacsintába vagy palacsintába rejtve. Sok lehetőség van, csak próbáld ki.