Szinte a harmadik trimeszter kapui előtt állsz, így nem csoda, hogy a terhesség 26. hete könnyen kényelmetlenül érezheti magát a növekvő has mellett. Ezért folytatódik a Hetek utáni terhesség című sorozatunk, amelyben megtudhatja, milyen változásokat hoz Önnek és babájának a terhesség 26. hete, valamint azt, hogy miként lehet a legjobban kezelni a huszonhatodik hétre jellemző terhességi nehézségeket. terhesség. Tanácsot adunk az ájulás vagy a szédülés megelőzésére, valamint a medencefenék izmainak erősítésére. Javasoljuk továbbá egy nagyszerű fizikai tevékenységet, amely szórakoztató lesz az Ön és az összes csecsemő számára. Egyszerűen mindent megteszünk annak érdekében, hogy a terhesség 26. hete kellemes időtöltést kínáljon az Ön számára.
A cikk tartalma a terhesség 26. hete
A terhesség 26. hete - a baba fejlődése és mérete
A terhesség 26. hetében a baba súlya mozog 770 gramm és hossza a tartományban 34 és 36 centiméter között. A 7. hónap közepén a baba mérete összehasonlítható a jól megtermett salátával, és fejlődését is javítják és befejezik. Például a baba szeme már a terhesség 26. hetében teljesen elkészült, így a baba lassan elkezdheti kinyitni őket. A nemi szervek is megszerzik végleges formájukat. A herék a fiúk zsákjaiba süllyednek, a lányokban a hüvely elmélyül. Milyen további változások és újdonságok láthatók a baba fejlődésében a terhesség huszonhatodik hetében?
Egész napos edzés
Már észrevetted, hogy a babád kedves nyugtalan ember. A rúgások, a bukfencek és egyéb törések mellett azonban a terhesség 26. hetének is fontos feladatai vannak, amelyeket nem szabad elhanyagolni. Ezek főként légzőgyakorlatok, szívóreflexes edzés és tapadási edzés. A magzatvíz belégzése és kilégzése formájában történő lélegző mozgások a szülés utáni első lélegzet előkészítéseként szolgálják a babát, a szívó reflexet őszintén gyakorolják az ujjain és a köldökzsinóron, amely a kedvenc játéka válik, és amellyel szeret nyújtózkodni, tökéletesen szolgálja a szilárd fogást.
Tudta, hogy a csecsemő írisze először kék színt kap, amely a születésig tart, és születése után több hétig tart? Ezért egy ideig várnia kell a baba szeme végső színére.
Kifinomult hallás
A baba megteheti a terhesség 26. hetét felismeri és meghallja a hangján kívül más emberek hangját is, akivel gyakran beszélget. És nem csak. Ha zenél neki, örömmel táncol a ritmusában, és a pulzusa még könnyen emelkedik is. A terhesség 26. hete ezért az ideális alkalom a baba zenei oktatásának megkezdésére, ezért játssza le kedvenc zenéjét, énekeljen és táncoljon. Bizonyított, hogy azok a gyermekek, akiket a prenatális időszakban hangstimuláltak, jobban képesek reagálni az új ingerekre és könnyebben kezelik a stresszt.
Jobb- vagy balkezes?
A csecsemő agyában folyamatosan kialakulnak új idegkapcsolatok, amelyek egyre ügyesebbé és befogadóbbá teszik a babát. Már a terhesség 26. hete is befejeződött az agy fele, az ún. domináns félteke, amely meghatározza, hogy gyermeke később jobban fogja-e irányítani a jobb vagy a bal kezét.
A terhesség 26. hete - mi történik az anya testében?
A terhesség 7. hónapjában jár, ezért készüljön fel arra, hogy már nem lesz fizikailag ilyen fitt. Lehet, hogy meglepődik, hogyan könnyen a legkisebb erőfeszítéssel lélegzel. Azonban még a terhesség 26. hete sem vonhatja vissza a rendszeres testmozgástól, amelyet természetesen alkalmazhat a fizikai állapotához.
Terhességi nehézségek a terhesség 26. hetében
Az, hogy hogyan fogja érezni magát a terhesség 26. hetében, és hogy a terhesség előrehaladottabb szakasza hogyan befolyásolja Önt, nagyon egyedi kérdés. A terhesség hetedik hónapja zavarhat duzzanat, aranyér, gyomorégés, vad álmok, gyakoribb légszomj és egyéb jelenségek, amelyek egyes terhes nőknél csak marginálisan nyilvánulnak meg, másokban teljes mértékben kitörnek, és eléggé kényelmetlenné tehetik a terhességet. A természet megmutathatja nekünk, hogy az anyaság valóban igényes hobbi, amely még mindig szépen elvihet minket.
Gyomorégés terhesség alatt
A terhesség 26. hetében a magzat gyorsabban növekszik, és nő a magzatvíz mennyisége, amelyre a méh természetesen reagál. Bővítésének eredményeként a hasi szerveket, beleértve a gyomrot is, elnyomják. Felfelé tolják, és gyakran előfordul, hogy a savas gyomornedv visszatér a nyelőcsőbe. Ezután hamarosan olyan állapotot érez, mint egy kellemetlen égő érzés. Elővigyázatosságból naponta többször ajánlott kisebb adagokat enni, a fűszeres vagy más jellegzetes ételeket és a szénsavas italokat mellőzni.
A rettegett striák
Sorozatunk során már többször említettük a striákat, de a terhesség 26. hetében ezek a csúnya foltok olyan nőknél is megjelenhetnek, akik még nem vették észre előfordulásukat. Leggyakrabban a hasán és a mellkasán találkozhat velük, de a fenekén vagy a combján lévő bőr is megrepedhet. Ezért ne állítsa le a bőrét rendszeresen kenje be megfelelő testápoló krémekkel vagy olajokkal, amelyek közvetlenül a striák előfordulásának megelőzésére vagy csökkentésére szolgálnak. Nagyon népszerű striák elleni termék például a Bi-Oil természetes olaj.
A terhességi striák témáját részletesebben a cikkünk tárgyalja: Hogyan kell gondozni a bőrt terhesség alatt?
Légszomj terhesség alatt
A gyomor és más belső szervek mellett a növekvő méh elnyomja a rekeszizmáját is, amely így magas helyzetet foglal el, és kevesebb tüdőkapacitást okoz. Ennek eredményeként még fizikailag alkalmasabb nők bizonyos légzési nehézségeket tapasztalhatnak a terhesség 26. hetében, például gyakori légszomjat vagy nehézséget kapni a lélegzethez.
Terhesség alatt a légzésszám felgyorsul, és a légzés térfogata akár a felére is nő, vagyis egy perc alatt belélegzi a levegőt.
Ájulás és szédülés terhesség alatt
Nemcsak a terhesség 26. hetében biztosan gondoskodik a helyes és kiegyensúlyozott étrendről, de nem becsüli alá az ételbevitel gyakoriságát. A szabálytalan étkezés okozhat a cukorszint csökkenése, amelyre a tested fáradtsággal, kellemetlen utakkal vagy szédüléssel reagál, ami legrosszabb esetben ájuláshoz vezet. Ezért próbáljon meg ennivalóból kisebb adagokat enni rendszeresen, és ha kirándulni indul, mindig legyen magával egy kis tized, egy darab gyümölcs vagy egy energiadarab. Ha egyre rosszabbul érzi magát, forduljon orvosához, aki kizárja a preeclampsia kockázatát. Megvilágítottuk ezt a terhes madárijesztőt a Preeclampsia világnapja című cikkben: az anyát és a magzatot egyaránt fenyegető betegség.
A medencefenék izmainak erősítése
Nehéz terhek emelése, magas sarkú járás, terhesség és az azt követő szülés terhei, de különféle hormonális változások is okozhatnak a medencefenék gyengülése. Ezért különösen a terhes nőknek ajánlott speciális gyakorlatok a medencefenék izmainak megerősítésére, amelyek a légzőgyakorlatokkal és a pihentető csípőgyakorlatokkal együtt nagyban megkönnyítik mind a terhesség lefolyását, mind magát a szülést és az azt követő gyógyulást.
A terhesség 26. hetében kezdje el erősíteni a kismedencei izmokat a könnyebb születési folyamat érdekében.
Miért fontos a medencefenék megerősítése?
Ha még nem kezdte el erősíteni a medencefenék izmait, akkor a terhesség 26. hetére van a legmagasabb ideje arra, hogy ezek megerősítésén dolgozzon. Különösen értékelni fogja erőfeszítéseit a szülés során, mert bebizonyosodott, hogy köszönöm az erősített medencefenék izommal könnyebb és gyorsabb a szülés. Ezenkívül kiváló megelőzés a vizelet szivárgása ellen, az erősödött medencefenék a megfelelő testtartással jár, és sok nő megerősíti, hogy párjával javította és fokozta szexuális tapasztalatait azáltal, hogy rendszeresen megerősítette a medencefenék izmait.
Gyakorlatok a medencefenék megerősítésére
Inspirációt és utasításokat hozunk néhány gyakorlathoz, amelyek megerősítik a medencefenék izmait. Legfeljebb edzeni ajánlott naponta háromszor tíz ismétlés után és próbáld betartani a terhesség alatti testmozgás általános szabályait, amelyekre a Hetek utáni terhesség című sorozatunk előző részében rámutattunk.
- Alapvető gyakorlat: A gyakorlat, amelyet alapvetően bármikor és bárhol elvégezhet, a hüvelyi izmok összehúzódására irányul. Egyszerűen eltömíti őket, mintha vizeletet tartana. Célszerű megismételni a gyakorlatot 30-szor, és megpróbálni legalább 5 másodpercig tartani a fogást. Mindig menjen WC-re edzés előtt, nem ajánlott a teljes hólyaggal végzett testmozgás.
- Hasi légzés: Hanyatt fekvő háton hajlított lábbal és karjaival a gyomrán gyakorol. Lassan veszi a levegőt a gyomra felé, hogy érezze, ahogy a hasa kitágul a lélegzése során.
- Macska: Klasszikus gyakorlat mind a négy végtagon, amelyben felfelé és lefelé hajlítja a hátát, figyelve a helyes légzési technikára. Felfelé haladva belélegzi, a hajlítást mély kilégzés kíséri.
- Szamár eltávolítása: Hanyatt fekve hajlított és kissé kinyújtott lábakkal, a belégzéskor összehúzza a fenekét, ugyanakkor megpróbálja a medencét megtámasztani és a végbelet a lehető legnagyobb mértékben behúzni.
Korábban a vizelési folyamat többszöri megszakítását javasolták a medencefenék megerősítése érdekében. A szakértők azonban jelenleg eltérnek ettől a gyakorlattól, mivel húgyúti fertőzést okozhat, amellyel a terhesség előző 25. hetében foglalkoztunk részletesebben.
Tippek a terhesség 26. hetére:
- Ha szereted a zenét és a táncot, próbáld ki az egyik hastánc tanfolyamot. Ez egy kellemes pihentető tevékenység, amelyet gyermeke is szeretni fog. Ez már a terhesség 26. hete képes felfogni a zenét, és tánc közben határozottan beleszeret a csípőd gyengéd ringatásába. Ezenkívül a hastánc segít megerősíteni a hát- és a hasizmainkat, valamint a medencefenék izmait is.
- Ne lazítson, és még mindig intenzíven festse teste különösen kockázatos részeit megfelelő striákkal. Például bevonhat egy olyan partnert is, aki biztosan örömmel festeni fogja a hasát, és talán el is kapja a baba rúgását.
- A kismama párnák nagy segítséget jelentenek a terhesség alatt, amelyeket különösen nagyra értékel, ha fekve fekszik, miközben nagyobb hasat támaszt. Amikor a baba megszületik, használhatja szoptató párnának.
Lapozzunk tovább, és fedezzük fel együtt, milyen további terhességi finomságok és meglepetések készítették számunkra a terhesség következő 27 hetét. Ez a 2. trimeszter utolsó hete, úgyhogy élvezzük!