@zltalienka 165, kcal kalóriatáblázatok szerint van egy alkalmazásom, ahol ételt írok és makrókat töltök. különben át kellene nevezni őket óriásplakátokra, már minden étellel bosszantják azokat a percvideókat 🙈🙈 Szerettem volna néhány menüt, amely alkalmas a fogyásra, de mások megeszik (természetesen más adagokban). mert nem lehet klasszikus ételeket kombinálni, pl. Túl vagyok a zsírban, és még 60% fehérje sincs

egész

@homolca bazális anyagcsere számoltál? Ha nem, akkor ez segít a napi kcal bevitel jobb beállításában

@homolca ülő rendszert adott neki? Mert különben az 1500kcal egy 30 éves, 165 cm magas nőnek szól, akinek nagyon kevés otthon van 2 kisgyermek. Biztosan nem ülsz egész nap a fenekeden! Szoptatsz már? Ha igen, akkor növelnie kell a jövedelmét is.

@homolca Minden da.😉 Amikor akar. Feleslegesen bonyolítja a dolgokat. Sajnálatos módon. Bélszínt is főzhet. Húst csak salátával kapsz - például.
És milyen hirdetések - nincsenek. És ilyeneket blokkolni lehet

@evittam ved this . Még Szegeden is egészségesebb, ha nem sűrítjük liszttel vagy levesekkel szószok nélkül. Nem lehetséges, hogy most szegény vagyok, nem eszem hülyeségeket, és mennyire szegényes, ez elkezdődik és jo-jo hatással van arra is, hogy nemcsak a 10 kg-ot hízik meg, hanem a 20-at, mert úgy tűnik, nekem, hogy egészségesen szeretne enni haláláig.

És a férj nem kaphatja-e ezeket a kalóriatartalmú, egészségtelen ételeket a munkahelyén? És a saját és a gyerekek hetében fogyaszthat és fogyaszthat ebédet szombaton és vasárnap, ha egy férfi 10 kg-ban kicsit igazodik, akkor nem fog örökké fogyni.

És a férj nem kaphatja-e ezeket a kalóriatartalmú, egészségtelen ételeket a munkahelyén? És a saját és a gyerekek hetében fogyaszthat és fogyaszthat ebédet szombaton és vasárnap, ha egy férfi 10 kg-ban kicsit igazodik, akkor nem fog örökké fogyni.

@homolca ha ajánlani tudom neked, akkor Ivana Elková könyve, valóban remek és egészséges receptek vannak, még hamis bryndza gombócokat is 😁 Kipróbáltam már párat és nagyon remekek, valamint sütemények, különféle kesudió, ételek hússal és hús nélkül

@homolca egy hibát követ el, ha éhes vagy. Az elégedettség érdekében a fehérjének fél tányérnak, másik fele zöldségnek kell lennie. Fehérjék: hús, savanyú tejtermékek, tojás, gomba, dió, hüvelyesek. Tehát reggel például zabpehely dióval. Vagy zöldséges omlett. Ha nem eszel fehérjét, akkor egy adaggal legfeljebb egy órán át bírja. Tegyen egy kis túrót a palacsintára. Tészta gombához és sajthoz. Zöldségeknél csak zöldségek stb. Az adagoknak nem feltétlenül kicsieknek, hanem éretleneknek kell lenniük. Ha a test egyensúlyban van és nem éhes, akkor abbahagyja a tárolást és égni kezd. Fogyasszon 3-5-szer, szükség szerint. Nincs este néhány óráig, de 3 órával lefekvés előtt. Ha 18 után nem ettem, akkor meghalok, amikor hajnali 3-kor lefeküdtem. Éjfélkor van egyfajta túróm, tonhal tojással, csak egy kis fehérje.

@homolca "bryndza galuskával" főtt karfiolt készítek felfújva bryndza teochu krémmel és hagymával 🙂