Puding chia maggal
- 150 g fehér joghurt 3% zsírtartalomig
- 1 evőkanál túró
- 1 teáskanál chia mag
- 1 evőkanál FIBROKI rost
- gyümölcsök (ribizli, eper, mangó stb.)
- PECVA édesítőszer
keverje össze a joghurtot túróval, édesítőszerrel és chia maggal, és hagyja 20 percig állni, hogy felszívódjon és megduzzadjon a mag. Ezután adjunk hozzá gyümölcsöt és rostot.
Áfonya-banán frissítő turmix
- 1/3 csésze kókuszvíz
- 3/4 csésze joghurt legfeljebb 1,5% zsírtartalmú
- 1 csésze áfonya (esetleg fagyasztva)
- 1 banán (esetleg fagyasztva)
- kókuszreszelék díszítéshez
- választható: evőkanál egész vagy őrölt lenmag, 3 evőkanál narancslé vagy gyümölcslé, méh pollen díszítésre (csak azok számára, akik nem allergiásak a méhészeti termékekre), áfonya díszítésre
A hozzávalókat simára keverjük, és kókuszreszelékkel, szalmán áfonyával, vagy méh pollennel is.
Fehérje palacsinta
- 3-4 fehér
- 125 ml mandulatej (tehén is)
- 1 vanília koktél SLIMBEL
- csipet só
- kókuszolaj sütéshez
- kakaó APINAT
Keverje össze vagy keverje össze az összes hozzávalót, és hagyja a kapott tésztát 10 percig állni. Készítsen palacsintát egy serpenyőben kókuszolajjal. Végül megszórjuk APINAT kakaóval.
A hajdina elterjedt
- 100 g hajdina
- 250 g túró
- fokhagyma
- Petrezselyem
- só és fekete bors
Hagyjuk kihűlni a főtt hajdint, majd keverjük hozzá a túrót, a zúzott fokhagymát, az apróra vágott petrezselymet, a sót és a kevés fekete borsot. Meleg pirítósra kenjük, és szükség esetén petrezselyemmel díszítjük.
Tápértékek adagonként: 133 kcal
FIBROKI pirítós szardínia kenettel és tojással
- pácolt szardínia 50 g
- főtt tojás 1/5 db
- hagyma 10 g
- mustár 10 g
- 1 paradicsom
- só
- őrölt feketebors
- 2 db szezám vagy szója pirítós FIBROKI
A szardínia villával, tojás, finomra vágott hagyma, mustár hozzáadása és sóval, borssal ízesítjük. Kenje meg a kenést a FIBROKI pirítóssal és díszítse paradicsommal.
Almás muffin
- 1 csésze tönkölyliszt
- ½ csésze csipkebogyó liszt
- 3 evőkanál méz
- 1 teáskanál ciprus foszfátmentes por
- 1 teáskanál vanília
- 1 teáskanál citrom- vagy narancshéj
- 1 tojás
- 100 ml tej
- 100 ml olajat
- 2 alma
- adhat hozzá diót vagy minőségi min. 74% csokoládé
Először keverje össze a folyékony összetevőket, azaz a tejet, az olajat, a tojást és a mézet. Ezután adjuk hozzá a száraz hozzávalókat. Mi nem! Csak durván keverjük. 170 ° C-on kb 30 percig sütjük.