. A dobozos diéta még időt is spórol

dobozos

Svetlana Mravcová

Ha úgy gondolja, hogy karakterének előnyös lenne, ha lefogyna néhány kiló, akkor nincs idő várni. A dobozos diétát bármikor elkezdheti, például most nyáron. Nyáron sokkal könnyebb, nemcsak a mozgásnak köszönhetően, amelyet a szép időnek engedhetünk be, hanem a változatos és ízletes gyümölcsök és zöldségek elérhetőségének is.

Kisebb adagokban és gyakrabban és köret helyett sok friss zöldség

Hogyan csináljam? Többször, talán mindenkihez hasonlóan, nekem is vissza kellett térnem a kényelmes súlyomhoz, talán terhesség vagy karácsonyi ünnep után. Mindig a kisebb adagokban és gyakrabban történő étkezés módját választom. Néhányan azt állíthatják, hogy erre tényleg nincs ideje ... állandóan ételt készíteni és egész nap a konyhában tölteni. De nem kell. Bízhatok benne, hogy egy-két órát szán öt napos étlapom elkészítésére négy napig. Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de valóban működik.

Azáltal, hogy gyakrabban fogyaszt kisebb ételekben, megindul az anyagcseréje. Mit kell változtatnia? Például cserélje ki a klasszikus köreteket zöldségekkel. Meg fog lepődni, hogy a lehűtött szeletelt uborka, retek, sárgarépa vagy paradicsom milyen ízű hússal. Eleinte úgy tűnik számodra, hogy folyamatosan eszel. Ha mindent jól csinál, akkor nem fog lemaradni a részekről, így néhány nap múlva látni fogja az első eredményeket. Mindig emlékezz arra, hogy a túl sok fogyás nem az, amire szükséged van, akkor is tartósan fogyni szeretnél, és néhány hét múlva a jo-jo hatás miatt nem térsz vissza rá.


Nem. o figyelje meg:


Menü tipp:

  • Reggeli: zabpehely (keverje össze ízlés szerint a zabpehelyet a zabpehellyel, adjon hozzá tejport és csak öntsön vizet reggelre fogyasztás előtt). Ha nem kedveli az édességeket, remek a főtt tojás vagy a minőségi sonka, egy kis darab sütemény és zöldség. A kemény sajtok, például koktélparadicsommal és rozsos kekszel, szintén jól kitöltik.
  • Falatozás: mindenféle gyümölcs és dió.
  • Ebéd: különféle típusú és kombinációjú zöldségsaláták kevés rizzsel és grillezett hússal.
  • Vezet: zöldségek és zöldségrudak - apróra vágott sárgarépa, szárzeller, paprika stb. például csicseriborsó humusszal, amibe mártogathat zöldségeket. Ha gyümölcsöt akar fogyasztani, akkor az ólomhoz kevésbé édes fajokat válasszon, mint a kis- és bogyós gyümölcsöket.
  • Vacsora: különféle könnyű levesek és húslevesek rizstésztával, vagy hal zöldségekkel.

Ha mégis eltévedünk valamilyen információban, az Interneten számos utasítás áll rendelkezésre a menük összeállításához. Kivéve, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy diagnózisa van az emésztőrendszerben, a józan ész és az intuíció minden bizonnyal megmondja, hogy mi egészséges a testének, és mi károsíthatja az egészséges étrendet.

Jó, ha az alapanyagok szezonalitása vezérli. Mindenekelőtt nem szabad megfeledkeznünk a mozgásról, amely több mint fontos a súlycsökkentés és a mentális jólét szempontjából. Csak akkor illik össze az egészséges életmódról szóló fejtörője.