Az erős sportok rövid története - testépítés és fitnesz

A sportvilág más néven ismeri (igaz, még mindig sokan nem tartják sportnak). Néhány példa?

  • tesztelés. Magyarország
  • vucut gelistirme. pulyka
  • atlétikai torna. Maszk
  • testépítés, izmosodás. Franciaország
  • musculascau. Portugália
  • kehonrajennus. Finnország
  • fiziokultúra. Spanyolország

Igen, a testépítésről beszélünk (ez az elnevezés általában az angol nyelvterületen elterjedt név), amely a 20. század 60-as évek elején testépítés néven uralkodott szélességeinken. Szlovákiában pedig a testépítés az 1970-es évek óta rendkívül népszerű sporttevékenység.

testépítés

A testépítés már gyermekkorában is létezik, és most ő (vagy a testépítés) az alapja annak, hogy új és új verseny jelölések, kategóriák és tudományágak jelennek meg a 20. és 21. század fordulóján. Mindennek, ami legalább marginálisan kapcsolódik az erõs edzés esztétikai okokból történõ alkalmazásához (azaz erõsítéshez, amelynek elsõdleges célja az izomtömeg fajlagos növekedése és az arányok beállítása - az erõteljesítmény elérése nélkül), világos összefüggése van a testépítéssel. Olyan tevékenység, amelynek nevét Eugen SANDOW 1903-ban egy azonos nevű könyvben gyakorlatba ültette - két egyszerű angol szó (sokszavas szlovák fordítással) ötvözésével jött létre:

  • test. test
  • épület. épület, épít

Testépítés . megértésünk szerint ez egy összetett és időigényes folyamat, amelynek során elsősorban az izomtömeg növekedése valósul meg (ezt elsősorban hipertrófia "biztosítja", a hiperplázia kis hányadában), másodsorban annak formálása a végső, várható formára (szubkután zsírvesztés miatt):

  • a speciális erőnlétek célzott használata - amelyek konkrét gyakorlatokból állnak, egyértelműen meghatározott terheléssel, az ismétlések számával, a sorozatokkal, a pihenők szüneteinek hosszával, az edzés ütemével, valamint az izomtömeg növekedését támogató, jelenleg ismert technikák és eljárások alkalmazásával; saját testsúly, gumiszalagok, súlyok, egykezes és nagy súlyzók, speciális, terheléssel ellátott gépek stb.
  • speciális étrendi elrendezések - különösen a fehérjék és energiaforrások fokozott bevitele, szükség esetén megfelelő táplálék-kiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok stb.
  • rendszeres rendet követve - amelynek során figyelmet fordítanak nemcsak a hosszútávú edzés rendszerességére (hónapok, évek), hanem a regenerálódásra, az elegendő alvásra és az aktív pihenési formákra is

Ezért esztétikai okokból erősítés, amelyet más tartóelemek egészítenek ki. A testépítésben tett erőfeszítések csúcspontja (a kitűzött cél elérése esetén) a verseny az egyik nemzeti vagy nemzetközi szövetségben, súly- és magasságkategóriákra bontott versenyvizsgákban, amelyek nemcsak név, hanem értékelés szerint is különböznek egymástól kritériumok. Példák?

A testépítés és a klasszikus testépítés mellett a férfiak a férfiak testfelépítésében is versenyeznek, miután a háttérben a női testépítés hanyatlása, mint a "testépítés" egyre népszerűbb és szelídebb formája, figyelembe vehetjük a bikinifitness, bodyfitness, wellness fitnesz stb. Az összes említett jelölés közös alapja az erőnléti edzés, amelyet a fizikai megjelenés megváltoztatására használnak, és a test izomtömegének, arányainak és esztétikájának fejlesztése során elért haladás utólagos értékelése a versenyszabályokban egyértelműen meghatározott szempontok szerint.

Fitness . Megértésünk szerint ez a testépítés fitneszformája (azaz versenyképes ambíciók nélkül), amely a nyilvánosság számára hozzáférhető elsősorban a kezdetben otthoni és iskolai tornatermek, később a nyilvános fitneszközpontok széles hálózatának és a kültéri területeknek a fejlesztése miatt. saját súlyuk. Szinte ugyanolyan bonyolult folyamat, amelyben a cél a testarányok alakítása, módosítása (azaz újra erősítés - esztétikai okokból erőnléti edzés), valamint az egészség elősegítése, az öregedés következményeinek kiküszöbölése és az életkor fenntartása. Az izomtömeg növekedése csak másodlagos oka ezeknek a tevékenységeknek.
A fitneszben a kitűzött célokat lényegesen rövidebb idő alatt érik el, mint a testépítésben, a bevált testépítő eljárások és technikák közül sok felhasználása természetesen az erőedzés és más sporttevékenységek kombinációja.

Térjünk vissza a gyökerekhez, térjünk vissza az időben!

Megemlítik, hogy jóval az ókort megelőzően az erő volt a figyelem középpontjában, de az ókori szobrászoknak köszönhetően tökéletes szobraink vannak nemcsak a karcsú, atlétikus, többharcos hősök testéről, hanem masszív, izmos és rendkívül erős birkózókról, erősemberekről is. Az ókori hősök - erős emberek között - a szakirodalom megemlíti Heraklest (a legenda szerint az ókori olimpiai játékok alapítóját), Milón Krotónsky-t (ez annak tulajdonítható, hogy "fokozatosan növekvő terhekkel fedezték fel a tréninget" a híresztelés miatt, hogy borjú a vállán minden nap. bikává nőtt és így súlya megnőtt - és ezután a malom ereje is).

Akinek a szokásosnál lényegesen nagyobb ereje volt, vonzotta a környezet figyelmét, természetes tiszteletet élvezett, és a következő években és évszázadokban a meghatározott teher emelésének képessége (az erő bizonyítékaként) az első primitív edzés, erőkiállítások része lesz, vagy akár tesztek az érettség megerősítésére.

Akár megnézzük Kína, Egyiptom, a zsidó nép, Közép-Ázsia (mind a sumér, mind a babiloni hadsereg 10–30 kg súlyú kúpokkal ellátott gyakorlatokat használt az erő növelése érdekében), ókori Görögország és Sparta városainak történetét és Athén (ahol a kalokagathia gondolata, vagyis a test és az elme fejlődése rendkívül népszerű volt; annak ellenére, hogy a TOP "sportolók" már "szakemberként" készültek csak arra, hogy fellépjenek az olimpián, és a mindennapi életben használhatatlanok voltak - amelyet a filozófusok akkori elit csoportja néha bírált), az ókori Róma (ahol a fizikai erő fejlesztését főként a katonáknak szentelték), vagy akár a reneszánsz (amely az 1400 és 1600 közötti időszakban ismét érdeklődést váltott ki a célzott fizikai aktivitás és majd a művész művész általi megjelenése) mindenütt érdeklődést mutatunk a fejlődés iránt. durva erő, erőteljes alakkal járó fizikai aktivitás, erőteljesítmények.

A 19. század második felében az erős emberekre is nagy figyelmet fordítottak, amikor az akkori legjobb "sztrogmanok" legjobbjai cirkuszokban adták elő profi teljesítményüket. Abban az időben azonban még nem volt szabvány az erőteljesítmények értékelésére és összehasonlítására, és nem voltak olyan szabványok sem, amelyek meghatároznák, hogy az adott teljesítmény-kimeneteket melyik eszközzel kell végrehajtani.
Abban az időben Oroszországban különösen népszerűek voltak a fogantyúval ellátott kerek fogantyúkkal (oroszul giria-nak nevezett, ma már jól ismert kettlebellnek) mondott erőteljesítmények, Skóciában az erőt nehéz kövek, Észak-Spanyolországban emeléssel sziklák, Németországban fatörzsek és Ausztria-Magyarország hordók és az első primitív súlyzók felemelésével, amelyek oldalán nagy golyók vannak (ezek jelképezik Földünk megjelenését). Az elsők között a primitív súlyzók közé tartozik az ún Appolon felszerelése (egy primitív súlyzó, amelynek tengelyátmérője 49 mm, súlya 166,5 kg), amelyet általában a francia Lous Huni (1862-1928) feje fölé emeltek - jelenleg ennek a "súlyzónak" a másolatát emelik. a strogman tudománya a rangos Arnold Classic-on.

Nem csak a súlyokat emelték, hanem az emberekkel és állatokkal ellátott emelvényeket is, az embereket az ujjukkal, az egyik kezükkel és mindkét kezükkel emelték, az emberek sétáltak, guggoltak, ugráltak, zsonglőrködtek, dobáltak - kerestük azokat az erős embereket, akik képesek voltak annyi embert kezelni lehetséges ismétlések, vagy a legnagyobb terhelés. A súlyokat egyenesen, fekve emeltük, a fej fölé emeltük a test előtti vagy a test oldalán lévő pályán, kinyújtott kézzel tartottuk az alkarban vagy a törzsben (feszület), az erős emberek maguk találták ki a gyakorlatokat és a teljesítményeket, és kihívták versenytársaikat, hogy utánozták őket. És elkezdték népszerűsíteni az első átfogó "edzésprogramokat", amelyeket nemcsak az akkori erősek használtak vonzó erőteljesítményeik javítására, hanem amelyeket ökölvívók, birkózók, hétköznapi emberek is utánoztak az első szervezett sporttevékenységek során. sportklubok. Példa?

Németországban, Angliában, Franciaországban, Ausztria-Magyarországon, Dániában, Svédországban, Hollandiában, Oroszországban és az USA-ban sportegyesületek és klubok jönnek létre, ahol figyelmet fordítanak a fából, kőből vagy vasból készült súlyzókkal (súlyokkal) végzett gyakorlatokra is. És az erőnléti edzés első formái iránti érdeklődés növekszik olyan személyiségek révén, mint L. Durlacher (akit Attila professzornak hívnak - ő volt az első, aki kifejlesztette az erőnléti edzés módszertanát és rendszereit, valamint Németországban, Belgiumban, Angliában és Németországban végzett munkájának köszönhetően. promóciójáról és terjesztéséről az USA gondoskodott), E. Desbonnet és H. Triat Franciaországban, VF Krajevskij és AI Andruševič Oroszországban, A. Calvert az USA-ban, O. Sibert Németországban, M. Tyrš Ausztria-Magyarországon és E. Sandow Angliában.

  • Csehországban 1862-ben Miroslav TYRŠ vezetésével megalakult az első Sokol-egység, majd elkészültek a képzési tevékenységek ütemtervei, amelyeken belül a teret súlyokkal ellátott gyakorlatoknak is szentelték - kicsi és könnyű súlyzók, nagy és nehéz súlyzók megemelkedett, az erő még kötélhúzáskor is megnőtt (a kötélhúzás sportként jelent meg az első olimpiai játékokon, 1896-ban). A 19. század végén pedig még Prágában is az akkor népszerű "Attila kis súlyzókkal végzett testmozgás módszertana" szerint gyakoroltak.

  • Oroszországban, Szentpéterváron, 1885-ben Vladislav Francevič Krajevsky alapította az Atlétikai Szerelmesek Körét, ahol a különféle, rendszeresen visszatérő erőgyakorlatok nagy teret nyernek (az oroszországi súlyemelők és testépítők Krajevskýt az erős sportok atyjának nevezik).
  • 1886-7-ben Ludwig Durlacher (Atilla professzor) megnyitja az első tornát az erősemberek, birkózók és ökölvívók számára Belgiumban
  • 1895-ben E. Desbonnet testkultúra iskolát nyitott Lille-ben (Franciaország), majd megkezdte a Le Culture Physique című folyóirat kiadását Angliában.

Valójában abban az időben minden országnak megvolt a maga erős embere, és csak idő kérdése volt, hogy ezek a kivételesen hajlandó erősek (akik nemcsak a kemény munka, katonai kiképzés miatt erősek, hanem természetesen tehetségesek is), akik tovább fejlesztik erejüket képzés) az első versenyeken találkozni kezdenek. Ez az idő pedig éppen a 19. és 20. század fordulóján jött el.

Testépítés (izomépítés) és fitnesz - 1844–1925

  • 1844 . Július 2-án Ludwig Durlacher Németországban, Karlsruhe városában született, erős ember és az erőnlét előmozdítója, akit az erő világában "professzor Louis Atilla" álnéven ismernek. Csodálatos erőteljesítményeket nyújtott abban az időben (állítólag elsőként kezelt egy 200 kilós súlyzót egy padon nyomás alatt), javaslatokkal állt elő az edzőeszközök (tárcsa súlyzók, nyomópadok, guggolóállványok stb.) Fejlesztésére, kidolgozta az erőnlét edzésének első módszertanát, és azon a véleményen volt, hogy az erősítés nemcsak az erősek, hanem az ökölvívók és a birkózók számára is előnyös lehet.
  • 1867 . Április 2-án Friedrich Wilhelm Müller a mai Kalinyingrádban (Oroszország része; majd Königsberg - Poroszország része) született, a testépítés megalapítója, Eugene SANDOW (nevét megváltoztatta, amikor elkezdett birkózni és fellépni az Európa körüli cirkuszokban és az USA-ban). Sandow (1903-ban megjelent könyvének köszönhetően) elnyerte a "testépítés" címet egy olyan sportág esetében, amelyben az erőnléti edzés megváltoztatja a megjelenését, majd a versenyeken "izmosságát". Számos könyv (Sandow testedzési rendszere, erő és hogyan lehet megszerezni, testépítés, erő és egészség, az élet mozgás, az emberi test felépítése és rekonstrukciója) szerzője, saját folyóiratot is kiadott.
  • 1886–1887 . "Loius Atilla professzor" (Ludwig Durlacher) megnyitja Brüsszel (Belgium jelenlegi fővárosa) első tornatermét, ahol rendszeresen sportolni lehetett. A fiatal Friedrich Wilhem Müller (Eugene Sandow) is itt kezdett dolgozni, itt keresett (és talált) ihletet. "Atilla professzor" később hasonló tornateremeket nyitott Londonban, majd 1893-ban New Yorkban (Attila Athletic Studio és Testnevelési Iskola néven - tornaterem rövidített tornaterem; az eredeti elképzelés az volt, hogy szállást biztosítsanak a Németországból az Egyesült Államokba érkező emigránsoknak, német ajkú környezet). és egyúttal lehetőséget ad nekik a szabadidejük kitöltésére). A tornateremek nagy népszerűségnek örvendtek, elterjedtek az Egyesült Államokban, és egyikük Siegmund Klein "Loius Attila professzor" tulajdonában volt (aki 1946-ban az amerikai legizmosabb ember versenyén és ugyanazon John Grimek versenyen, az első igazi versenyzőnél nyert el. testépítő csillag, ráadásul szlovákiai gyökerű, amatőrök között nyert, Kleint nemcsak sikeres testépítőként, hanem a Super Physique - Bodybuilding Barbel Course című könyv szerzőjeként is ismerik.
  • 1890–1899 . Angliában a hatalmi sportok rajongói kezdik szervezni az első helyi versenyeket, John Atkinson áll a „Legjobb fejlett ember” címért folyó verseny mögött, ahol az erőteljesítményt és az izmosságot értékelik. Ezek a versenyek inspirálták Eugen SANDOW-t (1894 óta Európában és az USA-ban is fellépett, 1897-ben pedig végül Londonba költözött). 1899 és 1901 között Sandow előmozdította az "izomfejlődés" értékelését célzó nagy verseny elképzelését, amelyen nemcsak a közvetlen környékről, hanem az egész Brit Királyságból érkező versenyzők is részt vehettek. Sandow erőfeszítése pedig meghozta gyümölcsét!
  • 1898 . Angliában az Health & Strength Magazine folyóiratot kezd kiadni az erős sportokról és arról, hogyan lehet a test megjelenését megváltoztatni rendszeres erőnléti edzéssel; A folyóirat szerkesztői több évtizeddel később lemaradtak az ún Az Egészség és Erő Liga, amely 1930 óta a testépítő versenyek éves szervezője, Mr. Health & Strength League néven ismert Nagy-Britannia (többek között a Reg Park lett a verseny győztese 1949-ben); E magazin főszerkesztője (David Johnson) 1948-ban Londonban rendezi meg az első testépítő versenyt Mr. címmel. Universe és egy évvel később részt vesz a NABBA Szövetség Angliában történő megalakulásához vezető munkában
  • 1898 . A Sandow Angliában is megkezdi saját folyóiratának kiadását - kezdetben Physical Culture néven, egy évvel később megváltozott néven Sandow's Physical Culture Magazine
  • 1900 . Bernarr MacFaddern az Egyesült Államokban is kezd megjelentetni Fizikai kultúra című folyóiratot - az évek során a sporttevékenységnek és az erősítésnek szentelt fontos nyomtatott közeggé válik.