- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kellemes estét:)
Körtefigurám van és némi extra zsír - csak nagy combok, csípő és has van. Csak tizenéves lány vagyok (13), és szeretnék néhány tanácsot a testmozgással kapcsolatban. Olvastam, hogy a kardió, a kar és a váll erősítése, a kerékpározás és a futás jó erre az alakra. Mivel lehűlt, már nem lehet kerékpározni, és a futás teljes szenvedés számomra - sípjaim fájnak, és a bokám és a térdem hosszú távon megszólal. Tehát van néhány kérdésem:
1. Mi a tökéletes étrend/menü ebben a korban? Néhány példa?
2. Van valakinek jó kép/videó javaslata olyan gyakorlatokról, amelyek segítenek a gyomrom eldobásában?
3. Milyen gyakorolni kell?
4. Gondolod, hogy rövidebb utak és gyakrabban futva károsítom a térdemet és a bokámat? Rettenetesen vonz a futás, de mint mondtam, ezekkel a "sérült" ízületekkel ez teljes szenvedés. Meg kell próbálnom?
Minden más ellenőrzött tanácsot szívesen fogadnék, mert már nem tudok foglalkozni ezzel a karakteremmel. Köszönöm mindenkinek:)
PS: Szégyellem edzőterembe járni, ráadásul a gyűrűk mellett nem is találok rá időt.