Ha sült sajt helyett hasábburgonyával tésztát eszel, az mindenképpen jobb választás a karaktered számára. Azonban nem akkor, ha sok sajttal reszelték őket, mező százszorszépes mártással, vagy kolbásszal vagy szalonnával ízesítették őket. A tészta, a kenyérhez hasonlóan, nem tiltott a fogyás során, de a mennyiséggel és annak elkészítésével ügyelni kell.
Inkább a tojás nélküli
Felkészülés és mi van velük
Gabonafélék: A zabpehely a legjobb
Sokféle gabonafélék és még több íz közül választhat. A népszerű kukoricafoltok alkalmatlanok. A cukor gyorsan felszívódik belőlük, így egy óra múlva éhezhet. A müzli esetében ez valamivel jobb, de energiaértékük a hozzáadott cukor, méz, csokoládé vagy dió miatt nő.
A legjobb választás a zabpehely szárított gyümölcsökkel. De vigyázz! Figyeld a számukat! MUDr. Minárik Peter reggelire 20 g pehelyt ajánl. És akárcsak a kenyérnél - soha ne egyél egyedül, hanem mindig adj hozzá tejet vagy joghurtot.