fitnesz

Már megdermedtünk a jóllakottságtól, és nagyon várjuk az első tavaszi napsugarakat, amelyek többségünk számára pozitív energia beáramlást jelentenek. Lassan elkezdünk gondolkodni a nyári vakáción, tervezünk, álmodozunk. Hiszem, hogy csakúgy, mint én, önmaga is dolgozik, sportol, hogy nyáron a lehető legjobban érezze magát fürdőruhában. De hogyan ne rontsa el annak a kemény munkának az eredményét néhány napos vakáció alatt? Összegyűjtöttem nektek 5 tippet, hogyan térjünk haza nyaralásról plusz kilók nélkül és jó érzéssel önmagunktól.

Az, hogy nyaralsz, még nem jelenti azt, hogy nem tudod folytatni azt, amit otthon elkezdtél. Igyekszem úgy rendezni a vakációmat, hogy kéznél legyen egy fitneszközpont. Ez azonban továbbra sem lehetséges. Ma a szállodai üdülőhelyek már számos lehetőséget kínálnak az aktív életmódra. Legyen szó csoportos edzésről a medencében, jógáról, teniszről, úszásról vagy reggeli futásról a tengerparton, rajtad múlik. Mindenki mást élvez, de hidd el, hogy 100% -kal jobban fogod érezni magad, ha úgy döntesz, hogy egy kicsit elmozdulsz, és gyakorolod ezeket a szálloda finomságait. Szinte reggel, reggeli előtt edzek, aztán egész nap kísért a jó hangulat és a motiváció, hogy ne essek feleslegesen.:)

2. Egyél egészségesen!

Nem hazudok neked, hogy ugyanolyan szigorúan eszem nyaralás közben, mint otthon. Nem, de igyekszem ugyanolyan egészségeset enni. Mindig kapok sovány húst, egészséges köretet, sok zöldséget, de ami a legfontosabb: több gyümölcsöt. Étkezés után is lesz gyümölcssalátám, utána még a gyomromban sem lesz helyem, és tökéletesen elnyomja az "valami édes" étvágyamat. Az egészségtelen édességek másik helyettesítője az alacsony szénhidráttartalmú KOMPAVA Wellness bárfehérje rúd. Praktikusak, mert mindig nálam lehetnek. Bármikor vagy bárhol éhezek, hozzájuk nyúlhatok. Ily módon elkerülöm az egészségtelen csemegéket, ugyanakkor hasznos tápanyagokkal látom el a testemet. Ezek a pálcikák fehérjeforrás, egészséges zsírok, rostok, fontos mikro- és makrotápanyagok, és rendkívül ízletesek is.

3. Kövesse az ivási rendszert!

Nem különféle koktélokra és alkoholos italokra gondolok. Vonzanak minket, szépek, színesek, kedvesek. de kerülnünk kell őket, vagy legalábbis korlátozni kell őket. Jobb, ha tiszta vizet, cukor nélküli friss gyümölcs limonádét vagy hígított gyümölcs- vagy zöldséglevet kap! Fordítson különös figyelmet a megfelelő folyadékbevitelre sportolás közben. Az ivási rend betartása optimalizálja az anyagcserét, ami elengedhetetlen a fogyáshoz. A nyári melegben még intenzívebben izzadunk, ami többek között veszteséget eredményez, pl. folyadékok, ásványi anyagok vagy ionok. Ezért a sporttevékenységek előtt és alatt azt javaslom, hogy igyuk meg a KOMPAVA HypoFit hipotóniás italt, amely jobban hidratálja a testet, és ugyanakkor feltölti az ásványi anyagokat.

4. Az egészség mindenekelőtt

Amikor egzotikus országba megy, vigyázzon a bélproblémákra, amelyek a nyaralás során az összes egészségügyi probléma körülbelül egyharmadát teszik ki. A hasi fájdalom, hányás és hasmenés valóban zavarhat és tönkreteheti a vakációt. Ezen betegségek megelőzésének szokásos tippjei mellett mindenképpen javasolnám, hogy figyeljen a megelőzésre, ebben az esetben a KOMPAVA Probiodom étrend-kiegészítő sokat segíthet Önnek. Fenntartja a bélbaktériumok megfelelő egyensúlyát, amelyek befolyásolják és javítják az étel emészthetőségét és kiküszöbölik az emésztési problémákat.

5. Regeneráció és pihenés

De ne felejtsük el az egész ünnep lényegét. Testünknek, de lelkünknek is szüksége van alvásra, pihenésre és regenerálódásra. Fel kell használni, hogy ezalatt a néhány nap alatt saját magának szánhat időt. Nem nyomnak a határidők, nem kell sietni sehova. Aludj, pihenj, felejtsd el a stresszt, mert ez befolyásolja a sporttudást, az immunrendszert, az idegrendszert és az endokrin rendszert is. Ha megtanul ellazulni és csökkenti a stresszt, az pozitív hatással lesz az izomtömeg növelésére és a zsírvesztésre is.