Fogyás »Fogyás menü» Reggeli tipp: kenyér, házikó, sült cékla

Ez csak egy sült bogár, amire szeretném felhívni a figyelmet. Olyan finomság, amelyet egészen a térdemig felfedeztem. Egy ételhez kapcsolódva ízletes és egészséges, gazdag étel készül, amely akkor is egészséges, ha fogyókúrás.

Értékelni fogja egy ilyen reggelit, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy érdekli-e az ésszerűbb étrend. Az elkészítés kétségbeejtően egyszerű, és mindenki tudja kezelni.

Egy főzetlen srác is vásárolhat egy csésze túrót. Fokhagymával ízesíthetjük, vagy egyenesen a kenyérre dönthetjük, talán fél csészére.

Süssön saját kenyeret a pékségben. A pékségből készített házi kenyér receptje, amely nekem jól bevált, tagadja a kenyérsütés számos elvét (például túl sok rasca), de íze bénítóan jó. Ha nincs házi rozskenyér, akkor válasszon egy vásároltat, javaslom a teljes kiőrlésű gabonát, amelynek rosttartalma legalább 5%.

Tipp: legutóbb rájöttem, hogy ha a horgokat nem teszik a pékségbe, akkor a sütés megkezdése előtt csak keverje össze a tésztát, és a kenyér elég finom. Furcsa. De nagyszerű! Legalább nincsenek horoglyukak benne, és nem kell gondolkodnom a horgok szedésén.

És végül a lényeg. A fórum résztvevőinek találkozóján, ahol a fogyásról vitatkozunk, lejött egy recept: elkapjuk a céklát, fóliába csomagoljuk és megsütjük. Nem tetszett. Hülye hibákat azonban nem lehet elkövetni ... Te ezt tudod. De megpróbáltam. Este egy óra sütés a sütőben, reggel pedig leszedtem a már lehűtött darabokat.

kenyérhez

  1. Körülbelül 10 másodpercbe telik a cékla meghámozása. Viseljen sebészeti kesztyűt, különben vörös kezet!
  2. Vágjuk szeletekre egy tányéron.
  3. Só, de nagyon kevés.
  4. Csepegtesse minőségi balzsamecettel. A jó minőség azt jelenti, hogy vastag, drága, és olyan íze van, ami megéri, mennyibe kerül az ecet. A hipermarket olcsó vékony bordáit balzsamecetnek hívják, de ne érts félre.
  5. Csöpögjön minőségi olívaolajjal. Itt is inkább az extra szűz. Inkább fizessen többet, mint vásároljon valami íztelen, színes és szagot a hipermarketben.
  6. Apu.

Egy ilyen étkezés reggelire alkalmas. Megfelelő energiával látja el, a rostok a jóllakottság teljes érzését biztosítják, és elmehet kirándulni. Ha lefogy, kisebb mennyiségű kenyeret vágnék, és adnék hozzá több fehérjét, azaz túrót. Egészséges embernél egy jó szelet kenyeret kell kitekerni.

Az így elkészített cékla hihetetlenül érdekes, finom ízű. Azzal, hogy nem főzött, minden íz és tápanyag benne maradt.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.