Csak a reggeli edzés után szokott gazdag reggelit enni? Akkor ez a recept örömet okozhat neked. Egy egyszerű chia puding fehérjével, amelyet edzés előtt elkészíthet, edzés közben hagyja a hűtőszekrényben állni, majd élvezze. Ha nincs narancs, cserélje ki pl. mandarin vagy más gyümölcs.
Felkészülési idő: 20 perc
Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?
- 20 g chia mag
- 120 ml mandulatej
- 30 g fehérje (tejsavót használtunk)
- 1 narancs (kb. 150 g)
- 15 g mogyoróvaj (vagy 3-4 dió)
- néhány csepp juharszirup (5 ml)
Hogyan folytatjuk?
1. A chia magokat keverje a tejbe a fehérjével együtt. Hagyjuk állni, és közben készítsünk narancsot.
2. Hámozza meg a narancsot és vágja kerekekre. Könnyen kivághatunk belőlük membrán nélküli háromszögeket.
3. Helyezze a narancs felét az üveg aljára, és öntse rá az elkészített chia pudingot.
4. Tegye a maradék narancsot a tetejére. Adjunk hozzá mogyoróvajat vagy diót, és öntsük le juharsziruppal.
Tápértékek 1 adagra:
Milyen reggelit szeretsz elfogyasztani? Ez a fehérje chia puding lesz az egyik?
Ízletes, egészséges és tápláló recepteket találhat nemcsak reggelire a könyveinkben:
Ha van fehérje otthon, itt is felhasználhatja:
Bolyhos, fehérjés palacsinta áfonyával: tipp egy tápláló reggelihez
Húsvéti sütési tipp: málnás rolád, alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2020.03.20-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Tizedik mozgás Reggeli zabkása és puding Reggeli receptek Fehérje receptek | Szerző: Veronika Kašická