cukorka

Svetlana Mravcová

Nicholas hamarosan jön. Édeseket visel a jó gyerekeknek, és a vadabbaknak, itt-ott némi szén. Szent Miklós után másnap a gyerekek abbahagyják, hogy mi lesz a vacsoránál, és az édes energia gyors beáramlása miatt a többségük utolér, amit néhány napig kordában tartottak érkezése előtt.

Várjuk a gyerekeket, mert ez egy karácsony előtti édes őrület. De néha valóban elgondolkodunk azon, hogy nem lenne-e más, vagy legalább egy kicsit más. A válasz egyértelmű. Minden lehetséges. Édes helyettesíthető egészségesebb. Még olyan nagyszerű is lehet, hogy gyermekei maguk is egészséges ételeket kérnek.

Mikuláš ajándéka - ropogós granola

Tehát hogyan lehet megtanítani a gyerekeket egészséges vidámságra? Fontos információkat el kell mondani az elején. Ne csüggedjen. Saját tapasztalatból tudom, hogy a gyerekek gyakran nem is kóstolják meg az ételeket, és máris negatívan viszonyulnak az ételhez. Rajtad múlik, ne csüggedj. Kitartás, új finomságok felajánlása, ne lépjen hátrébb és ne térjen vissza a régi szokásokhoz.

Gyümölcsök és zöldségek - frissen és szárítva

Mindenkinek más az íze, de ha gyermekei a gyümölcsfogyasztás kategóriájába tartoznak, próbáljuk ki szárított gyümölcsökkel. Nagyszerű felfedezésem van a szárított préselt gyümölcs tekercs formájában is. De ha gyermekei szeretik a gyümölcsöt, akkor kissé másképpen is tálalhatjátok a gyerekeknek, például próbáljuk meg felhasználni a fantáziátokat, és gyümölcsnyársakká vagy szendvicsekké tenni őket.

Ne aggódjon, ha gyermekei elutasítják az apróra vágott salátát, nem minden veszik el. Kipróbáltad már szárított zöldségforgácsot? Biztos vagyok benne, hogy kóstolás után imádni fogja őket.

Diófélék és magvak

Kóstoló dióval rendelkező kisebb gyermekek számára természetesen még várni fogunk, de az óvodák esetében szinte biztosak vagyunk benne, hogy a dió képes-e. A kesudió, a dió, a napraforgómag, a tökmag és a többi mindenképpen népszerű. Természetesen a sózatlanokat részesítjük előnyben.

Tönköly keksz klasszikus cukor nélkül Édes szendvicsek cukor nélkül Sárgarépa-alma muffin cukor nélkül Videorecept - egyszerű almás kúpok a sütőből

Sült édesség

A keksz úgynevezett biztosítás lehet a rosszabb időkre is. Természetesen teljes kiőrlésű liszt és édesítőszerek variációja segítségével. Készleten süssük meg őket. Egy hétig tart a zárótartályban, és akár lefagyaszthat, és vasárnap reggel elő is húzhat egy nagyobb felesleget, mielőtt mindannyian együtt néznétek a filmet.

Videó recept - sütés nélküli desszert - gesztenye golyó Csokoládé muffin avokádóval Rozs mézeskalács csokoládé jegesedéssel

Sütetlen édességek

Hallottál már sütetlen fehérjegolyókról? Természetesen nem fehérjét használ a sportolók számára, hanem egyszerűen keverje össze egy tálban: 1 csésze zabpehely, ½ csésze mogyoróvaj, ½ csésze őrölt lenmag, ½ csésze csokoládé darab, 1/3 csésze méz, 1 teáskanál vanília kivonatot. Hagyja a tésztát 30 percig hűtőszekrényben pihenni, majd készítsen belőlük kis golyókat.

Ha télen még mindig fagylaltnak érzi magát, akkor adhat egy kis vitamint a testéhez. Az alapja fagyasztott banán. Ha azt veszi észre, hogy otthonában a banán túl érett, ne habozzon, és tegye a fagyasztóba egy edénybe. Másnap dobjon egy fagyasztott banánt, 2 teáskanál valódi kakaót és egy kis növényi tejet a turmixgépbe. Csodálatos pépes fagylaltot kap, amelyet folyamatosan változtathat kedved szerint. Akár más gyümölcsök vagy diófélék, chia magok vagy fahéj, vagy vanília eszenciák hozzáadásával.