karácsonyi

Egyetlen idő sem olyan "kalórikus", mint az, amelyik egy ideje kopogtat az ajtón. Karácsonyi partik, karácsonyi vásárok, karácsonyi ünnepek.

Mindenhol leselkedünk, főleg magas kalóriatartalmú finomságokra, ritkán (egészen) egészségesen. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az év legszebb ünnepeit nem lehet túlélni súlygyarapodás nélkül. Bár ez az öt jóság "vétek" -nek tűnik, nem az.

Diófélék

A dió igazi szuperétel - sok fehérjét és ballasztot tartalmaz. A fehérjében a leggazdagabb a földimogyoró (25 g fehérje/100 gramm), a mandula (19 g) és a pisztácia vagy a kesudió (18 g). Tanulmányok kimutatták, hogy a dió egészséges zsírsavakat tartalmaz, amelyekből nem híznak. A karácsonyi diókeverékhez csak két összetevőre van szükség - dióra és fahéjra. Egyszerűen sütőben vagy serpenyőben sütjük, és egészséges csemege van a világon.

Házi müzlibot

A házi müzliszelet egészséges karácsonyi finomság. A gabonafélék, a mandula és az aszalt gyümölcsök sok egészséges ballasztanyagot tartalmaznak, amelyek serkentik az emésztést. Még tökéletesebbek lesznek, ha megkóstolják a barackos-kókuszrudakat fahéjjal és más karácsonyi fűszerekkel.

Gyümölcs chips

Ez az uzsonna hihetetlenül könnyen elkészíthető. Csak válassza ki a kedvenc gyümölcs típusát, és vágja szeletekre vagy csíkokra. A sütő vagy szárító gondoskodik a többiről. Az alma vagy más gyümölcs chips jó választás - nem tartalmaznak zsírt vagy további cukrot.

Energiagolyók

A szárított gyümölcs gyors energiát biztosít a fruktóznak köszönhetően. A zabpehelyben és a dióban lévő rost biztosítja, hogy ez az ellátás hosszú ideig tartson. Nem kell azonnal a datolyához nyúlnod, ugyanolyan jó a szárított barack, a füge, a mazsola, a mangó vagy az ananászdarab. A golyók kiszáradásának elkerülése érdekében konzervdobozban tárolja őket.

Egészséges karácsonyi sütik

Karácsony karácsonyi sütemények nélkül? Ez nem lenne az! Fogadjon a datolyás palacsintákra, amelyeket már nem kell édesítenie, egészen édesek. Ennek az egészséges finomságnak a fogyasztásával jó rúgást kap a B-vitamin és a sok kálium a szervezetében. És alacsony zsírtartalmú is.