9.10. 2015 7:30 A futás vagy bármely más intenzív fizikai aktivitás jótékony hatással van egészségünkre. A fizikai inaktivitás a szívkoszorúér-betegség kialakulásának fő kockázati tényezője. Egészséges embereknél az aerob testmozgás napi legalább 30 percig ajánlott, a maximális pulzus 50-85 százalékánál. Ennek a napi egészségügyi szertartás részének kell lennie. A futás segít csökkenteni a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét.
Védelem az elhízás ellen
A rendszeres testmozgás megbízható védelmet nyújt az elhízás, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint ellen, amelyek a szívbetegségek jelentős kockázati tényezői. A futás erősíti a csontokat, az izmokat és az ízületeket, és segít leküzdeni az érzékeny emberek depresszióját. A szívbetegségek kockázata akár 50 százalékkal csökken, ha rendszeresen és különösen következetesen sportol. De a szívre gyakorolt hosszú távú hatások, például a maratoni futás vagy az állóképességi sportok, nem olyan egészségesek.
A kutatók mindkét nem sportolóját mágneses rezonancia képalkotással, vérvizsgálattal és szívvizsgálattal követték. Az adatokat a maraton előtt és után rögzítettük. A verseny után a futók fele a szívkamrák működésének csökkenését mutatta, ami a vért a tüdőbe és a test többi részébe nyomja. A futók megduzzadtak és a véráramlásuk csökkent. A szív változásai gyakoribbak voltak a nem edzett futóknál. Az egészségkárosodás azonban ideiglenes volt. Három hónappal később mindenki szíve újra egyesült. Az életkor és az edzés döntő szerepet játszott. Amikor valaki nem edzi jól a szívét, átmeneti változások következnek be. Az oktatók azt javasolják, hogy lassan és fokozatosan kezdjék hozzá a kilométerek és a lépések számát.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást