Egészség megelőzés

Tudja, mit kell tennie, mit kell ennie és hogyan kell mozognia a vénás megbetegedések megelőzésére vagy legalábbis csökkentésére?

Mozgassa a lábát, amikor csak lehetséges

  • Ha a nap folyamán sokáig kell állnia vagy ülnie, akkor tartson rövid szüneteket, amelyek során sétálni fog, vagy legalább körbekeríti a bokáját.

Sportol

  • A legalkalmasabbak azok a sportok, amelyeknél a bokaízületben ritmikus mozgás zajlik, a borjúizmok izommunkájával kombinálva (túrázás, futás, úszás, tánc, kerékpározás stb.). Kerülje el az összes olyan sportot, amely túlzott sokkot vagy a vénák kitágulását, majd a vénás visszatérés lassulását okozza (tenisz, lesiklás, súlyemelés).

Kerülje a közvetlen hőhatásokat

  • A meleg fürdőknek, szaunáknak, napozásnak vagy forró viaszoknak tabunak kell lenniük vénás problémák esetén.

Ügyeljen az étrend összetételére

  • Az étrendnek sok rostot és kevesebb telített zsírt kell tartalmaznia. Biztosítsa a megfelelő folyadékbevitelt is. A cél a vénás rendszert megterhelő székrekedés és túlsúly megelőzése.

Ne viseljen szoros ruházatot

  • A túl szoros ruházat nyomja a vénákat és megakadályozza a vénás visszatérést. Ne viseljen magas sarkú és sarok nélküli cipőt. Az alacsony 3-4 cm-es sarkú cipő ideális a láb számára, amely elegendő nyomást biztosít a vénás visszatéréshez.

Ne oldja meg a problémát gélekkel és kenőcsökkel, amelyek egyébként sem szüntetik meg

  • Amint észreveszi az első tüneteket, például lábfájdalmat, duzzanatot, görcsöket vagy a vénák láthatóvá válását, azonnal forduljon orvoshoz.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.