Tökéletes alakra vágysz? Megy, de nem olyan könnyű. És határozottan ne számíts csodákra három nap múlva. Kezdje tehát ásni, aztán meglátjuk.
P.S .: Amit a képen látsz, az csak számítógéppel szerkesztett fotó. Hasonlóakat használnak a különféle fogyókúrás tabletták reklámjaiban.
Ha fogyni szándékozik, az hosszú távú program. Ne próbálkozzon gyors cselekedetekkel, diétákkal vagy éhségsztrájkkal. Nem segítenek.
Váltson egy teljesen más étkezési rendszerre. Örökké. Így sikerül fogyni viszonylag lassú ütemben - havonta kb. 4 font, lehetőleg kettő. Azonban egészségügyi komplikációk nélkül fog fogyni, és megszokja az új étrendet, és tetszeni fog. Később nem történik meg, hogy a testsúlya visszatér a régi értékekhez.
És milyen táplálkozás ez? Racionális. Vegyél egy kis súlyt ételhez, és nézd meg, mit eszel néhány napig. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy sok étel mennyi energiát tartalmaz. Hagyjon napi 6000 kJ energiafogyasztást. Egyél kis adag ételeket, de naponta ötször. Kivétel nélkül reggelizzen - minél kövérebb az ember, annál gyakrabban nem eszik reggelit.
Ha a szervezet rendszeresen kap táplálékot, nem kell tartalékot felhalmoznia zsír formájában. Tehát kezdje reggelivel, majd enni kb. Három óránként. A test hamarosan megállapítja, hogy nincs ok az energia tárolására az ellátásban, és fogyni kezd. Tudom, hogy hihetetlenül hangzik, de igazolták.
Napi 6000 kJ energia nem nagy halom étel. Ezért hiányozhat néhány tipp arról, hogyan ne éhezzen.
- Kezdj el enni mindig zöldséget először. Például reggelire egy karalábét fogyasszon. Ezután egy kis zabpehely egy kis joghurttal. Nincs mit tenni, és hidd el, hogy tízre kellemesen jóllakod. A trükk mindig ott van kombinálja a zöldségeket a fehérjékkel. Akkor az egyik tele van. A sorrend is fontos - ha az elején kapsz egy salátát, akkor az étel nagyon kis része elegendő. Viszont ha steakkel kezded az ebédet, akkor sokkal többet fogsz enni.
- Teljesen hagyja abba az igazítást és egyél édes dolgokat. Ne egyen zsíros ételeket, inkább néha igyon olívaolajat. Adjunk hozzá minél kevesebb sót. Az alacsony sótartalmú és az édes édes ételek egészségesebbek, és nem kényszerítik az étkezés folytatására. Egy hónap múlva - két ilyen diéta után új ízeket kezd felfedezni, amelyeket nem érzett édesített és édesített finomságok fogyasztása közben.
- Igyon sok tiszta vizet. Kettő, lehetőleg három liter naponta. Víz telített és felgyorsítja a fogyást. Azonban ne igyon buborékásványokat vagy édes limonádét. Igyon tiszta vizet. Vagy csomagolt, telítetlen, vagy csapvíz.
- megvesz könyvek az egészséges táplálkozásról. Az étrend gyógyíthatja és betegségeket okozhat. Jó tudni, mit és miért kell enni. Inkább az orvosok könyveit, mint a csoda-diétával rendelkező bestsellereket.