A Helenában az alapja egy kiadós reggeli, amely mindig elegendő időt biztosít arra, hogy nyugodtan kezdje az új napot. "Főként gyümölcsöt eszek reggel és délig. Kiwi, banán, ananász és hasonló finomságok kombinációját teszem egy tányérra "- árulja el az énekes, akinek a torkában arany van. A gabonafélék a gyümölcs variációja. "Évek óta van egy ilyen szép korsóm, amelyben zabpehely, szezám, len és tökmag, tört dió és mazsola keveréke van. Ebből a keverékből mindig van egy teáskanál joghurtom reggelire. Aki gyorsabban akar fogyni, de van egy világos fehér joghurtja. Mások megengedhetik magukat például krémesnek. De csak egyet! - tanácsolja mosolyogva Helena.
Amit nem tesz a szájába
Délután ez a "nyugdíjas", aki azonban csak ötvenévesnek látszik, kerüli a fehér kenyeret és a kovászos termékeket. Ezek szó szerint TABU számára. Szóval mit ebédelsz? - Leginkább hús, például grillezve. De főzve vagy sütve is. Viszont igyekszem alacsony zsírtartalmú hússá tenni. Gyakran nyúlok a halakért "- mondja. Köretként állítólag bármilyen készítményben zöldségeket fogyaszt - nyerstől a pároltig, a pörköltig.
Nincsenek kivételek!
A legszigorúbb azonban az este, amikor szigorúan betartja az ún karcsúsító elv. "Határozottan javasolnám, hogy legkésőbb délután öt óráig egyél nagyobb ételeket. Akkor csak egy alma vagy valami kisebb, vagy semmi. Csak víz- vagy cukormentes gyógyteát. ”Helena évtizedek óta követi ezt, és maga is láthatja, hogy működik! Alakját jóval fiatalabb nők irigyelhetik. És mivel ő is rendszeresen edz, és nem igazán kap semmiféle "megkönnyebbülést", nem csoda, hogy fantasztikusan néz ki, bár idén júniusban 73 évet ünnepelt. Kivesz róla egy példát?
Karcsúsító menü HELENA VONDRÁČKOVÁ szerint
Reggeli: fehér joghurt egy teáskanálnyi pehellyel, alma- és gyógyteával, egy pohár tiszta vízzel
Tizedik: 2 vékony szelet kemény sajt, 2 dió, egy pohár tiszta víz
Ebéd: Természetes csirkemell zöldségsalátával, pohár tiszta víz, cukormentes kávé
Olovrant: chotage chesse friss uborkával, egy darab teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár tiszta víz
E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.
Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.
- A fitnesz Pamela az egyik legnézettebb. Merítsen ihletet gyakorlataiból, anélkül, hogy nehéz súlyokat emelne
- Eurovea Fashion Forward A divatmaraton folytatódik, inspirálódjon a tavaszi hírekből
- Pippy Middleton fitneszedzőnek hatékony fogyókúrás tanácsai vannak, inspirálódjon e három lépésből
- Őszi menü baba vajburgonyán, julienne zöldségekkel
- HiPP Köret Zöldség, borjú és rizs Junior menü (a végétől