egészséges

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli az egyik legfontosabb fogás. Attól függően, hogy milyen ételekkel kezdi, tudja, hogyan érzi majd magát a nap folyamán. Idővel azonban lehet, hogy nincsenek ötleteid új kombinációkra, vagy az étkezések és a reggelik unalmasak maradnak. Ha nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, szívesen adunk tanácsot a mai cikkben!

A nap kezdése egy tál zabpehellyel vagy pirított avokádóval az egyik legjobb alternatíva, amelyet elkészíthet. Néha azonban az ember egyszerűen enni akar abból a zabpehelyből vagy kenyérből, és nincs kedve hozzá. Sokan közülünk még nem is reggeliznek, és ez az, ami nagy hibát követ el. Nincs időd reggel? Reggelizjen előző nap, és látni fogja, hogy megtalálja azt az öt-tíz percet, hogy megegye őket.

  1. Egynapos zab

Lehet, hogy az angol név nem árul el semmit, de ez a finomság mindenképpen tetszeni fog. Az egyik napról a másikra zab olyan pelyhek, amelyeket este keres, az éjszakákat a hűtőszekrényben hagyja, és reggel a zabpehelyhez hasonló dolog van a világon. Az alap zabpehelyből áll, amelyet gazdagíthat például dióval, chia maggal, gojival, szárított gyümölccsel vagy kókuszdióval. Nem szabad elfelejteni a friss gyümölcsöt! Keverje össze az egész keveréket és tegye egy csészébe. Öntsük hozzá a tejet, adjunk még egy kicsit, hogy a keverék vékony legyen, és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőben. Reggel ébredés után csak húzza ki a poharat egy finom reggelivel, és rohanhat munkába vagy iskolába.

  1. Turmix

Valaki nem bír nehezebb vagy szilárd ételt reggel, és vannak rá turmixok. Az ital attól függően, hogy milyen gyümölcsöt szeret. Ne féljen új dolgoktól, és mindig próbáljon ki új kombinációkat. A turmixok abban remekek, hogy minden reggel lehet valami más az asztalon. A második előny az, hogy a munka vagy az iskola útján megihatja őket, és nem kell ott ülnie. Kiváló kombinációk például a banán, a mangó, a zabpehely és egy kevés tej, víz vagy szójatej hígításához.

  1. Gyümölcssaláta

Olyan könnyűre vágysz, ami nem terheli meg a gyomrodat, de mégis van legalább két-három órás energiád? A gyümölcssaláta remek tipp reggelire. Vágja egy tálba az összes kívánt gyümölcsöt. Ne felejtsen el például diót, szárított gyümölcsöt vagy joghurtot adni. A joghurtnak köszönhetően a saláta sokkal többet fog tölteni.

  1. Pirítós

Annak érdekében, hogy ne csak egy édes reggelinél maradjunk, van egy tippünk is a sósban. Reggel csak öt percre van szükséged, hogy elkészítsd az avokádóval vagy amivel csak szeretnél pirítóst. Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek órákig jóllaknak, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ne felejtsen el néhány zöldséget, és egy remek reggeli kerül terítékre!