Tavasszal ébresszük fel ízlésünket, ebben a böjti időszakban a szerkesztőségünk közelében egy szupermarket előtt hirdetési stand jelent be. Húsgombóchoz való húskeveréket, darált kolbászkeveréket, bőr nélküli sertés térdet, sertéshast és enyhén füstölt kolbászt kínálnak. A táplálkozási szakemberek biztosan eltörik a térdüket az iszonyattól.

csillag

Bár a tavaszi fáradtság nem hivatalos orvosi diagnózis, évtizedek óta megfigyelhető jelenség, amely összefügg azzal, hogy testünk hosszú tél után kimerült. Kevés volt a napfény, friss gyümölcsök és zöldségek, savanyított füstölt húsokból és húsból, különféle konzervekből és színes termékekből. Elavult vírusok gyengítik. Nem is nevezte ezt a mozdulatot - talán egy hét hegyi síelés kivételével. El kell indulnia, meg kell szabadulnia a különféle káros, mérgező anyagoktól. Az a tény, hogy a különböző vallásoknak az év bizonyos szakaszaiban böjt napja van, nemcsak lelki, hanem egészségügyi jelentőséggel is bír. A tavasz első sugaraival meg kell tisztítania elméjét és testét. Ezt nevezik méregtelenítésnek. A hozzáállás eltérő.

A bélzuhanyoktól a masszázsokig
Néhány létesítmény bélzuhanyt kínál a méregtelenítés részeként, amely valójában hasonló a beöntéshez. A tisztításnak ezzel a formájával nem minden szakértő ért egyet azzal az érvvel, miszerint a szükséges mikroflóra kiürül a belekből. Más szakértők dicsérik a szaunát: finn (klasszikus szauna alacsony páratartalommal) vagy infravörös (hőforrás infravörös radiátor). Másutt a nyirokelvezetéses masszázsok vagy az aloe vera csodanövényből származó gyümölcslé (az FLP, a Barneys, a Pharma Activ stb.) Divatosak. Még az eljárások különböző kombinációi is lehetségesek. Megtudhatja azt is, hogy öblítse le az orrát sós vízzel, mert a jóga gyakorlók úgy vélik, hogy a szárított váladék eltávolítása a felső légutakból erősíti a szervezet életerejét. Ez semmi sem fog neked ártani. Végül az orröblítés (ma már vásárolhat cseppeket vagy tengervízzel ellátott kényelmes spray-ket, például Stérimar, Mar, Sinomarin vagy Vincentka a gyógyszertárakban), főleg a fűtési szezonban.

A szauna hatása a tisztító kezelés részeként szintén megkérdőjelezhetetlen. Állítólag a szaunaszezonnak vége? A finnek egész évben szaunáznak, és a szaunára sem melegek a déli részek. A szaunát MUDr szlovák "szaunológus" szerint Afrikában használják. Miloš Matej, a Szauna egészségben és betegségben című könyv szerzőjét Iránban, Irakban, Jordániában és Kubában használják. Ez az orvos azt állítja, hogy a szauna már nem csak egészséges emberek dolga, mert nemcsak megelőző, hanem terápiás hatása is van.

A besztercebányai krioterápiás szakértőtől, MUDr. Ernest Caban, megtudná, hogy még a kriokamrában kialakuló hidegterápia formájában bekövetkező hősokk és az azt követő fizikai erőfeszítés, a test aktív véráramlásával fokozza az intracelluláris folyadék kimosódását, és ezáltal a káros anyagok, szabad gyökök eltávolítását. Nyirokelvezetési szakértő Pöstyén Mgr. Miroslav Masár mindenképpen javasolná a minőségi nyirokelvezetési masszázsok körét, amelyek a nyirok felfújásával tisztítják a testünket, mert a nyirokrendszer olyan, mint a testünk csatornája.

Fényhét
A káros anyagok testből való eltávolítása olyan kérdés, amelyet sok gyógyszergyár is ügyesen elkapott, és táplálék-kiegészítőket terjesztenek ennek elősegítésére. Nehéz egy cikkben értékelni hatékonyságukat, de mindenesetre, ha egy személy nem változtatja meg általános életmódját, nem alkalmazza étrendjét a tavaszi tisztításhoz, nem követi az ivási rendszert, nem kezd mozogni és nem kap elegendő alvás, semmilyen "csoda" tabletta, a kapszulák és még cseppek sem segítenek rajta.

Dagmar Bobková, a prágai Klinikai és Kísérleti Orvostudományi Intézet táplálkozási szakértője egy egyszerű tisztító tavaszi kezelést ajánl egy cseh napilapban, amely abból áll, hogy a megkönnyebbülés napjain a testet csak zöldségekkel, gyümölcsökkel és sok folyadékkal látják el.

A heti kezelés abból áll, hogy az első napon csak tiszta zöldségételeket fogyasztunk, lehetőleg nyers zöldségekből, olívaolajjal öntött saláták formájában, napi öt adagra osztva. Másnap csak gyümölcs megengedett. A harmadik napon ajánlott a zöldségek (400 g) és a gyümölcsök (200 g) mellett egy ételt is bevinni a szénhidrátok csoportjából: pl. burgonya vagy teljes kiőrlésű tészta vagy sütemények vagy hántolatlan rizs. A negyedik napon lehetőség van újabb étel hozzáadására ebből a csoportból - ha a harmadik napon krumplit ettünk, a negyediknél tésztát is használhatunk. Az ötödik naptól kezdve 150 g vagy 200 ml állati fehérjét tartalmazhat számos tejtermékből zsírszegény sajt vagy fehér joghurt formájában. A hatodik napon ismét az említett tejtermékek egyike. A hetedik nap fehér hús - csirke, pulyka, nyúl - vagy hal hozzáadását is jelenti. A legjobb párolni, főzni vagy szárazon megsütni. Ne feledkezzen meg a mozgásról (gyors séta, úszás) és a sok folyadékról.

Egy ilyen "könnyű hét" rendben van, de illúzió lenne azt gondolni, hogy a test hét nap alatt megtisztulhat. De jobb, ha valamit csinálsz magadért, mint semmit.

Bukovsky méregtelenítése
MUDr. Igor Bukovský, a pozsonyi Klinikai Táplálkozási Klinikáról kifejlesztette saját 30 napos méregtelenítő kezelését pácienseinek, részletes kézi és bemeneti és kimeneti vizsgálatokkal. A tervezett időszakra jelentősen leegyszerűsített, otthon is elvégezhető változata a füstölt, sült és sült ételek kizárását tartalmazza. "Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a sonka is kolbász, bár sokan diétás ételnek tartják. Mint a kolbászok, amelyekről egyáltalán nem mondható, hogy diétásak. ”Azt is javasolja, hogy minden nap főzzen természetes rizst, amelyet minden szupermarketben megvásárolhat, és helyettesítse burgonya, tészta és fehér rizs, azaz köretek fogyasztásával. A természetes rizs sok rostot, B-vitaminokat, immunstimuláló hatású béta-glükánt és sok más hasznos anyagot tartalmaz.

"A napot egy pohár vízzel, vagy zöld- vagy csalánteával kell kezdeni" - javasolja a táplálkozási szakember, hangsúlyozva, hogy a nap folyamán elengedhetetlen a megfelelő ivási rendszer. Páciensei, akiktől megszabadul, napi 2-3 gyermek friss sárgarépa-répalevet isznak. Vedd rá, hogy friss ételeket vásároljon még egyes ételekben is. "Fontos, hogy naponta legalább egy tál friss vagy blansírozott káposzta zöldséget - brokkoli, karfiol, kelbimbó, kínai, vörös vagy fehér káposzta, karalábé fogyasszon." "Ha a hús, akkor csak sovány, de inkább a hüvelyeseket és a tofu sajtot" - mondja. Ne felejtsen el elegendő gyümölcsöt szerezni, minden gyümölcsünk méregtelenítő hatású.

A fokhagyma friss formában, vagy azok számára, akik emésztési problémákat okoznak, vagy jellegzetes szaga - táplálékkiegészítőként - szintén nem káros. És minőségi laktobacillusok - lehetőleg kapszulákban, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy elegendő mennyiséget kapunk belőlük. Ezenkívül az alvás és a mozgás optimuma, mert "csak az összenyomódó, megfeszülő és ellazító izmok támogatják a méreganyagok visszatérését az egész testből a vérbe és azoknak a vesén keresztül történő kipirulását". Azonban az a tény, hogy kerülni kell az édességeket, az alkoholt és a cigarettát ill?

Senki sem tökéletes, és szeretsz "vétkezni". Ha azonban a racionális életmódot a tárcsa kezének képzeljük el, amely csak néha tér át veszélyes vörös mezőre, semmi tragikus nem történik. Fontos, ha visszajön az időben.

Ami mind segít megszabadulni a testtől a káros anyagoktól?

  • egészséges étrend rengeteg friss gyümölcsrel és zöldséggel, kivéve a füstölt húsokat, sült és sült ételeket
  • elegendő napi 2,5-3 liter ivás (zöld tea, gyógyteák, pl. csalánból, friss gyümölcs- és zöldséglevek otthon - ne keverjük!, ásványvizek)
  • nyirokelvezetéses masszázsok (felgyorsítják a nyirokpép áramlását, amely a sejtekből a méreganyagokat átöblíti a vérbe, "szárazon" történik, a lábtól indul és sokat kell inni)
  • szauna, általános krioterápia (a kriokamrában - Dudince, Bojnice, Banská Bystrica, Kassa, Senec, hamarosan Pozsonyban, Piešťany, Poprad)
  • megfelelő fizikai aktivitás (pl. gyors séta, úszás)
  • megnövekedett barátságos probiotikus baktériumok mennyisége, amelyek a nem kívánt, rothasztó baktériumokat kiürítik a belekből (étrend-kiegészítőkben milliárdoknak kell lennie egy kapszulában)
  • táplálék-kiegészítők gyógyszertárakból (különböző orvosoknak eltérő lehet a véleményük a hatásukról)
  • bélzuhany (egyes szakértők javasolják, mások nem)
  • ha rendszeresen meg akar szabadulni a testétől, pl. havonta egyszeri böjtöléshez válassza a holdnaptár szempontjából új (teljes fekete kör a naptárban).

Probiotikumok gyermekek számára is!
A gyermeke antibiotikumot szed? Bélvírust kapott az óvodából? Van-e ekcémája, étele vagy egyéb allergiája? A jelenlegi kutatások egyre tovább haladnak azon egészségügyi problémák ismeretében, amelyeknek a probiotikumoknak nevezett jótékony baktériumok megnövekedett mennyisége még a legfiatalabbaknál is előnyös lehet. "Vakcinázással és a fokozott higiéniával számos gyermekkori fertőzést kiküszöböltünk, amelyek másrészt fontos ingerek voltak az immunrendszer megfelelő érésében" - magyarázza az RNDr. Jaroslav Timko, a Ružomberoki Központi Katonai Kórház klinikai mikrobiológiai osztályának vezetője. "Ezenkívül növekszik az antibiotikumokkal szembeni rezisztencia, ami szintén gyermekként való gyakori használatukat okozza. Az intenzív kutatásokat egyre inkább az antibiotikumok alternatívájának tekintik a bakteriális fertőzések kezelésében - ezek nem váltják ki a baktériumtörzsek rezisztenciáját, nem szüntetik meg a bél mikroflóráját, nincsenek mellékhatásaik. "

Az újszülöttek emésztőrendszere gyakorlatilag steril, baktériumok jelenléte nélkül. Néhány napon belül azonban a "barátságos" baktériumok gyarmatosítják a szoptatás miatt. Már 48 óra múlva teljesen feltöltik az emésztőrendszert. A bél mikroflóra összetétele az életkor előrehaladtával változik, nagyobb változás különösen a gyermek elválasztása után következik be. A szoptatott és kisgyermekek (legfeljebb 4 éves korig) főleg védő és erősítő bifidobaktériumok, például infantis vagy bifidum a bélben, amelyek az idősebb embereknél minimális mennyiségben vannak. A kutatók továbbra is vizsgálják ezen "egészséges bacillusok" egyes törzseinek a testre gyakorolt ​​hatását, mivel egy felnőtt embernek a bélben akár 400-500 mikroorganizmus-faja is van.

Ha egy gyógyszertárból vesznek probiotikumokat, azokat étkezés közben vagy után kell bevenni, amikor a gyomornedv savassága csökken, hogy a tejsavbaktériumok túlélhessék ebben az ellenséges környezetben, és eljuthassanak a vékonybélbe és a vastagbélbe. Különösen számos tanulmány igazolta a probiotikumok jelentős előnyét a csecsemők és gyermekek rotavírusok okozta akut hasmenésének kezelésében és megelőzésében, a fertőzés legyőzésének felgyorsítását vagy az antibiotikum-kezelést. "A probiotikumokat azonban milliárdokban kell használnunk, csak ezután bizonyítják klinikai hatásukat" - összegzi az RNDr. Timko. Ezenkívül az atópiás ekcéma kezelésében a felhasználásnak hosszú távúnak kell lennie.