Az inaktív szülő megegyezik az inaktív gyermekkel. A szokások generációkon keresztül terjednek - mondja Ján Cvečka, a Károly Egyetem fizikai aktivitásának szakértője egy interjúban.

idősebb

Az interjúban a következőket is olvashatja:

  • hogyan függ össze a fizikai mozgás a mentális egészséggel;
  • hogyan lehet megelőzni a hátfájást, és mik az alapelvei a helyes asztalhoz ülésnek;
  • miért nem elegendő az állóképességi edzés, és ezt erősítő edzéssel kell kiegészíteni.

Miért olyan fontos számunkra a mozgás, és miért nem jó, ha egész életünkben leülünk?

A magyarázat evolúciós. Fizikai szempontból olyan tízezer évvel ezelőtti emberek szintjén voltunk, akik a nap jelentős részét megmozgatták - vadászniuk kellett, élelemért kellett mozogniuk és megvédeniük magukat a ragadozóktól. Testünk alkalmazkodott ezekhez a körülményekhez, ezért alkalmazkodunk a rendszeres fizikai aktivitáshoz. Testünk még nem tudott alkalmazkodni az új életmódhoz, amikor egész nap az irodában ülünk, és az inaktivitás árt neki.

A második probléma az étrendet érinti. Az őskori őseink kalóriabevitele korlátozott volt, szabálytalan, és a kapott ételekkel testünk megtanulta nagyon hatékonyan kezelni - amit el nem fogyasztottak, azt rosszabb időkre zsírraktárak formájában tárolták. Ma több kalóriát veszünk fel, mint amennyit el tudunk fogyasztani, ezért készletek formájában tárolódnak. A nyugati világban azonban ritkán tapasztalunk rosszabb időket, amelyek túlsúlyt és elhízást eredményeznek. Lehetséges, hogy néhány tízezer év múlva testünk megváltozik és alkalmazkodik az új körülményekhez abban az értelemben, hogy a magasabb kalóriabevitel azonnal kiküszöbölhető és nem tárolható el. De még nem így dolgozunk. A testmozgás hiánya és a túlzott kalóriabevitel a civilizációs betegségek egyik fő oka.

Az idegsebész tanácsot ad derékfájás esetén: Nem mindegy, hogy hogyan és hol, hanem az, hogy mennyit ül

Mi történik a testben, ha az ember nem mozog, és főleg ül vagy hazudik? Hogy fáj nekünk?

Az izomrendszer aktivitása nem csak az izmok pihentetéséről és megfeszítéséről szól, mert jelentősen befolyásolja a hormonrendszert és az általános anyagcserét, ami lelassul, ha csak ülünk vagy fekszünk. A "mi inaktív, degenerálódik" állítás ismert, és az izomrendszer esetében ez száz százalékig igaz. Ha ágyban fekszik és "aktívan lélegzik", ahogy általában mondja, elveszíti az izomtömeget és csökkenti annak minőségét. Ily módon megfosztják a teljes anyagcsere jelentős szereplőjétől.

A testmozgás hiánya és a túlzott kalóriabevitel a civilizációs betegségek egyik fő oka. Fotó - @ yunmai/unsplash.com

Ennek eredménye a betegség?

A fizikai inaktivitás, a rossz étrend, a stressz és a rossz alvás együttesen alapvető kockázati tényezők a civilizációs betegségek megjelenése szempontjából. Az izmok nem csak a mozgás motorja, mert az anyagcserébe beszélgetnek, és befolyásolják a hormonrendszer működését.

A szlovákok kicsit mozognak?

A statisztikák szerint minden nap aktívan mozog és keményen gyakorol