Küldés innen radka »2012. július 17., 09:37

jutok

Jelenleg mindez vagyok, több mint egy hétig szegény vagyok, hétvégén pedig eszem, ugyanakkor azt hiszem, hogy van egy kedves étlapom, csak egy nap írok, de a tizediket is megváltoztatom, ebéd, olovrant.

Reggeli: 1384 KJ 21B 38S 11T
teljes kiőrlésű kaiser 65g
hid.sunka 30g
eidan 20% 30 g
növényvilág 10g
paradicsom 150g
uborka 100g
kötélmag 5g

TEN: 1484 KJ 21B 39S 11T
túrós sovány 50 g
fehér joghurt 3,5% 150g
pelyhek 30g
őszibarack 70 g
hajdió 8 g

Ebéd: 1258 KJ 22B 35 S 11T
sült sült hús 100g
főtt burgonya párolóban 150g
uborka saláta 200g

Ólom: 1397KJ 16B 38S 12T
krumplikenyér 50g
mozzarella 50g
kecup 5g
paradicsom 100g
uborka 100g
félig sovány tej 100g- kávéhoz

VECERA: 1308 KJ 21B 33S 10T
fehér oldat 40 g
növény 5g
hid.sunka 20g
eidan 20% 30g
tojás 30g
paprika 100g
uborka 100g
paradicsom 100g

ÖSSZESEN 6831 KJ. Van 7001 KJ a fogyáshoz, de megpróbálok betartani ezeket az 1401 kj 20g B 38S 12T étkezéseket.

Én is sütöttem ezeket a müzlikalácsokat, tehát a tizedikre vagy az olovrantra, nekem is vannak fehérje rúdjaim halmozva, de csak szükség esetén. Ebédre spagettit is készítek tonhalral, zöldséggel.vagy vacsorázzon, attól függ, hogy mit vettem és mit szeretek.Nálam is van a zabpehely, és diót vagy gyümölcsöt is adok hozzájuk, nagyon szeretem, ha illik hozzám a KJ és a BST.
Még mindig nem kényszerítettem magam sportolásra, csak az udvarunk medencéje és hideg lett
Papam reggeli fél kilenckor és tíz reggel 10 órakor, ebéd fél fél 1-kor, ebéd fél tízkor kávézóval és vacsora 6 fél nyolckor.
Azt mondanám, hogy változatosan eszem, csak akkor, amikor ezeket az édességeket és sört festem, és ki kell vágnom

Szépen megírta: Megéri verekedni, megfogta a sort, és az egészség megéri
Tehát menj háborúba

A zsír legjobb gyógyírja a saját erejébe és képességeibe vetett bizalom.