Orvosi szakértői cikk

Ha nagyon vágyik arra, hogy szeretteit és barátait éles fogyással és gyönyörű testformákkal lepje meg - a tojás diéta kifejezetten az Ön számára készült.

egészségről iLive-ban

[1], [2]

Rövid bevezetés a tojással való étrendbe

A tojást 4 nehéz hétre szánják. Nem valószínű, hogy valaki, aki hajlandó lenne egy ilyen idő alatt maximálisan fogyni, ellenállna egy ilyen kemény étrendnek. A diéta időtartamát viszonylag hosszúnak tartják, de az eredmény meghökkentő. 20 kilogramm túlsúly elvesztése - ez most valóságos!

Minden nap étkezése 1 vagy 2 tojással és grépfrúttal kezdődik. A test gyorsan megszokja az ekkora ételek választékát, így nem kell aggódnia éhes érzés miatt.

Nem kínál konkrét módszereket a tojásos ételek főzésére. Enni kell egy keveset, de sikerrel kombinálhat és remekműveket készíthet abból, ami a hűtőben van, azokból a finomságokból, amelyeket kínálnak.

[3], [4], [5], [6]

Étkezés menetrend a tojás étrendjében

A lényeg pontosan az, amit a grafikonba írnak, akkor a súly gyorsan csökken.

Az első hét kezdete

Hétfőn jogában áll választani ebédre fogyasztható gyümölcsöt. A vacsora lehet főtt vagy sült hús olaj hozzáadása nélkül.

Kedd. Ebéd közben fogyasszon húst (távolítsa el a bőrt). Ebédeljen, frissítse fel magát uborkasalátával, paradicsommal, paprikával és sárgarépával, adjon hozzá vitaminokat és hangokat egy ideig. Ezenkívül fogyasszon grapefruitot vagy narancsot (ezek közül választhat), harapjon pirítóst.

Szerdán ebéd közben mennyiségi korlátozás nélkül fogyasszon zsírszegény sajtot, paradicsomot, főzzön 1 pirítóst. Ehet húst vacsora közben. Főzd úgy, ahogy akarod.

Ebédcsütörtök - minden gyümölcs (egyfajta gyümölcs). A vacsora jó lenne megvilágítani a húst és a mesterien elkészített salátaleveleket.

Péntek van, te már vacsorázol, és itt a vacsora ideje. Ebben az esetben próbáljon ki 2 tojást, készítsen finom zöldségeket (cukkini, borsó vagy bab). Vacsorára választhat narancsot vagy grapefruitot, frissítsen zsíros halat és salátát.

Ebéd szombaton - ehet gyümölcsöt. Vacsorára egyél húst salátalevelekkel együtt.

Vasárnap, ebéd. Itt az ideje, hogy csirkével, paradicsommal, narancssal és főtt zöldségekkel kényeztesse magát. Ne egyél vacsorára semmit, csak a főtt zöldségeket.

A második diéta kezdődik, a reggeli nem változik

Hétfő. Ebédidőben húsforgalom lesz, és a saláta leveleket adalékként használják. Vacsorára nincs más, mint 2 tojás, egy citrus és több ilyen híres saláta levél.

Kedden ebéd közben csak húst és salátát. A vacsora két tojásból és egy citrusból áll (ízlés szerint).

Szerda reggel friss uborkával lep meg minket. Az uborka mellett frissítse fel magát hússal. Ismét 2 tojást és 1 citrusot eszünk.

Csütörtök. Ebéd. Ezen a ponton fogyasszon sajtot minimális zsírtartalommal, helyettesítheti a túrót (zsírmentes), 2 tojást, főzzen zöldséget. A vacsora néhány tojásra korlátozódik, többet nem szabad enni.

Péntek. Az ebéd kiváló fajta lesz az étrendben a hal. Megint csak két tojás vacsorára.

Szombaton, szombaton megjelenik a hús, amelyet paradicsommal és citrusfélékkel kell fogyasztani. De a vacsoránál, az előző napokkal ellentétben, a gyümölcs viszonylag jó. Fogyasszon gyümölcssalátát, amely narancsot, őszibarackot, almát, dinnyét és mandarint tartalmazhat. Ne adj el, ne egyél.

Vasárnap ebéden hámozzuk le a bőrt a húsról, amíg kívánatos enni. Ehet paradicsomot, citrusféléket és főtt zöldségeket. A vacsora megegyezik a vacsorával.

Tervezze meg a tojásdiéta harmadik hetét

Két hét telt el a tojásokkal való erős diéta, akkor nem lesznek feltételek ebédre és vacsorára. Készítse el saját tervét, és kombinálja az általunk kínált termékekkel. Az egyetlen dolog, ami nem változik, az a reggeli. Az ugyanaz marad, hogy 18:00 után nem ehet.

Hétfőn válassza ki azokat a gyümölcsöket, amelyek a legjobban tetszenek, kivéve a szőlőt és a mangót, a datolyát, a banánt. Füge használata nem ajánlott.

Kedden lehetőség van sok főtt zöldség és különféle saláták megtöltésére (a burgonya eltávolítása az étrendből, kedden nem megfelelő).

Szerda elégedett lesz azzal, hogy jogosult a fenti főtt zöldségek, saláták és gyümölcsök fogyasztására. Enni kell ezen a napon.

Csütörtök a halnap, emellett a főtt zöldségek korlátlan fogyasztása szerepel a takarmányadagban. Salátával vagy káposztával erősítjük.

A pénteket csirkével és minden kívánt zöldséggel élvezhetjük.

Szombaton és vasárnap módosíthatja az ételeket, és csak egy gyümölcs közül választhat, de korlátlan mennyiségben.

A tojásdiéta utolsó, negyedik hete

Hétfőn egyértelműen határozza meg a szervezetbe jutó étel mennyiségét. Hús - legfeljebb 400 gramm, 3 paradicsom, pirítós, 4 uborka, tonhal (olaj nélkül főzve), 1 cisztrusz és ¼ csirkehús.

Kedden ismét be kell tartania az étel pontos mennyiségét. Hús - 200 g, pirítós, 4 uborka, körte, dinnye, citrus vagy alma, és 3 paradicsom.

Szerdán. Szerdán meg kell enni 1 evőkanál zsírmentes sajtot (vagy sajtot), 1 citrusfélét, 2 paradicsomot, tányér főtt, ízletes zöldséget, pirítóst és 2 uborkát.

Csütörtökön eljön a csirketenger ideje, pirítóssal ellátott snackek, 3 paradicsom, citrusfélék és friss uborka.

2 tojás visszatér pénteken, adja vissza a menüben a salátaleveleket, amelyeket 3 paradicsommal és citrusral fogyaszt.

Szombaton hasznos lenne megenni 2 csirkemellet, legfeljebb 150 gramm túrót, zsírtartalma nem haladja meg az 5% -ot, paradicsom, uborka, grapefruit.

A vasárnap ünnepi és várva várt étkezési utolsó nap, amikor tudod, hogy erőfeszítéseid és extra súlyokkal való küzdelme véget ért. Vasárnap egyél tonhalat, mielőtt alaposan megmosott vizet készítene, majd néhány uborkát és paradicsomot, főzzön zöldséget.

És mindezen étkezések jobb kezelése érdekében egészítse ki az utolsó tojásfogyasztás napját lédús grapefruit vagy narancs fogyasztásával (amelyiket választja).

A tojás diéta működik, és sikerült

Elérted a célt, a tojásdiéta véget ért, mert a súlyod, amellyel olyan keményen küzdöttél, elhagyott. És hidd el, a dicséret mellett állsz, valami kellemesgel biztatod magad.

Javasoljuk, hogy a tojásdiéta megkezdése előtt ne fogyasszon aktívan olyan ételeket, amelyeket elfogyasztott, akkor a teste stabilabb lesz és jobban elviseli a korlátozott étrend hatásait. Fogyjon könnyen! Hála a tojásdiétának - 20 kilogramm, mint még soha.

[7], [8], [9]