Gabonafélék reggelire, valamint választott ebédre és vacsorára? Így néz ki a Special K nevű diétás program étlapja, amely két hét alatt számos kisebb farmert ígér. Miről szól?
A Special K étrend először 2004-ben jelent meg. Ez egy különleges, 14 napos program, amelynek során napi két étkezését egy tál gabonapelyhére és egy kevés zsírszegény tej- vagy gabonapelyhére cseréli. A nap harmadik étkezéseként rendszeres, kiegyensúlyozott étkezéssel kényeztetheti magát.
A botok alternatívaként
Nem csoda, hogy egy ilyen egyszerű és kényelmes étrend, amely anyagilag sem volt megterhelő, sok fogyni vágyó nőt vonzott.
Nem kellett éhezniük és nem kellett bajlódniuk az elkészítéssel - a gabonapelyhek alternatív ételként működtek, amely ízlett és jóllakott. Megalakulása óta azonban a Speciális K étrend megváltozott és alkalmazkodott az új ismeretekhez.
Hogyan néz ki ma a Special K és hogyan működik?
Az étkezési módszer mögött álló vállalat létrehozott egy weboldalt, amely tájékoztatja az ilyen stílusú fogyásban érdekelteket, és ingyenes online étkezési tervet kínál.
Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a típust, megadja az életkorát, nemét, súlyát, magasságát és kitűzi a fogyás célját.
Az étrend kiválasztásakor a következők közül választhat: könnyű és gyorsétterem - alkalmas elfoglalt emberek számára, akik életük nagy részét útközben töltik, változatos ételek, amelyek nagyszerűek, ha szeretnek új dolgokat kipróbálni, és egy vegetáriánus menü, amely friss ételeket tartalmaz, egészséges alapanyagok és hús nélkül.
A vacsora nincs korlátozva
A fejlődés ellenére azonban a Special K étrend továbbra is ugyanazon a körül mozog: reggelire és ebédre egy adag Special K gabonafélét tartalmaz zsírszegény tejjel és gyümölccsel (az alternatíva egy gabonapelyhek vagy egy fehérje) koktél).
A vacsorát maga választja meg annak megfelelően, amit szeret. Vezetőknek vagy tizedik fogyókúrázóknak speciális botokat, granolát, pattogatott kukoricát, fehérje italokat, gyümölcsöket vagy zöldségeket ajánlanak.
Két hét alatt valóban elveszít egy méretet?
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen. De a Special Challenge K szerint 14 nap alatt 2,5-3 kilogrammot fogyhatunk, ha reggelire és ebédre gabonaféléket vagy más Special K termékeket fogyasztunk.
Természetesen ez egy üzlet, de ha maga nem tudja fenntartani a rendszeres étrendet, vagy nem eszik túl, akkor az segíthet. Ennek a diétának köszönhetően kontrollálhatja a menüt. Rosszabb a nap harmadik étkezése, amelynek nincsenek korlátozásai és ajánlásai a tartalomra vagy a mennyiségre vonatkozóan.
Tehát egyértelmű, hogy ha reggelire és ebédre kiegyensúlyozott rudat vagy gabonapelyhet eszik tejjel és gyümölccsel (az ajánlott adagméret 140 g gabonafélék 100 ml tejjel, amely csak körülbelül 150-200 kalóriát tartalmaz), és egyél zsírokkal és kalóriákkal teli ételt este.
A gabonafélék a fogyás egyik módja?
"A magasabb kalóriatartalmú élelmiszerek cseréje gabonafélékkel segít az elfogyasztott kalória és zsír mennyiségének beállításában. A tanulmányban azt tapasztaltuk, hogy ez a csökkentés megvalósítható, és két hét alatt körülbelül 2 kilogrammos testsúlycsökkenéshez vezetett "- mondta a tanulmány tanulmánya, amely a speciális K-diéta előnyeit vizsgálta Rick Mattes, PhD. Hozzátette, hogy a tanulmány résztvevői átlagosan napi 1590 kalóriát fogyasztottak, és megfelezték a zsírbevitelüket.
Milyen előnyei vannak ennek az étkezési módnak?
Egyszerű: nem kell mérlegelni az ételeket, kalóriákat számolni, mérni az adagokat.
Olcsó: az élelmiszerek cseréje gabonafélékkel és tejjel sokkal olcsóbb, mint speciális ételeket vagy sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét vásárolni.
Gyors: nem kell új recepteket megtanulnia, és a nulláról kell elkészítenie az ételeket.
Magas rosttartalma van: nem éhezik, jóllakatja a rostot. Az étrend arra is ösztönöz, hogy más egészséges ételeket fogyasszon, például gyümölcsöt és zöldséget.
Továbbra is ehet, amit csak akar: vacsorára kedveskedhet kedvenc ételeivel. Nem tartalmazhat azonban sok zsírt, szénhidrátot és kalóriát, mert nem fog fogyni.
A gabonafélék nem olyanok, mint a gabonafélék
Ha hasonló étkezési módot szeretne kipróbálni, ne vásároljon szupermarketekből gabonaféléket, amelyek tele vannak cukrokkal és vegyszerekkel. Cserélje őket cukrozatlan zablisztre vagy házi granolára.
Melyek a Speciális K étrend negatívumai?
Lehet, hogy unatkozik: két hétig enni gyakorlatilag ugyanabból vagy nagyon hasonlóból nem túl szórakoztató. Az ínyencek nem fogják megkapni a pénzüket.
Táplálkozási szempontból korlátozott: a gabonafélék és a tej napi kétszeri fogyasztása sokkal kevésbé tápláló, mint a hal, saláta, friss gyümölcs és zöldség étrendje.
Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára veszélyes lehet. Ha ez rád vonatkozik, akkor jobb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a rendszeres testmozgással kombinálva.