A Tekvicomania folytatódik. De amellett, hogy Halloweenre faragja őket, felhasználhatja őket ebben a nagyszerű receptben is. A sütőtök az egyik legjobb zöldség, amely elérhető. Segíti az emésztést, erősíti immunitását és minimális kalóriát tartalmaz, így nagyszerű segítség a fogyásban. Tehát kezdjük! ?

Hokkaido tök torta

Ez az őszi zöldség kevés kalóriát és sok pozitívumot tartalmaz. Az egyik a narancssárga tökben található vitaminok mennyisége. A Hokkaido méregtelenítésre is alkalmas, mivel megtisztítja a szervezetet a nem kívánt anyagoktól. Tehát nincs más hátra, mint sütni.

Amire szükségünk lesz?

  • 300 g őrölt zabpehely vagy vajas keksz
  • 1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
  • 100 g olvasztott vaj
  • ½ zúzott banán
  • 3 tojás

  • 600 g tökpüré
  • 250 g zsírtalanított lágy túró
  • 2 tojás
  • 50 g méz
  • csipet fahéj, ízlés szerint gyümölcs (szeder, áfonya .)

  1. Melegítse a sütőt 200 ° -ra. Keverjük össze a pelyheket, a tojást, a banán sütőport és az olvasztott vajat. Keverje össze a kezét, a tészta ragacsos. A tésztát a kezünkkel egy kerek sütőedény aljába és széleibe nyomjuk, villával szúrjuk át. Az így elkészített testet 10 percig sütjük fűtött sütőben.
  2. Készítsük elő a tökpürét a töltelékhez úgy, hogy kettévágjuk, leszedjük a magokat és a bőrrel kockákra vágjuk, majd kis mennyiségű vízben puhára főzzük. Forralás után engedje le a vizet, és keverje össze a tököt. Adjon hozzá más összetevőket a kihűlt tökpüréhez, és alaposan keverje össze.
  3. Öntsük a sütőtöket a megsült testbe, és süssük további 50 percig.

Tápláló tökleves

Fogj neki

Amikor sütőtök
A hidegebb időben természetes, hogy már nincs ilyen ízünk az általában hideg hideg salátákból. Ezért keressünk megfelelőbb alternatívákat, amelyek melegen tartanak bennünket. Remélem, hogy a töklevesem kellemesen felmelegít és rengeteg energiát ad.

  • kisebb hokkaido tök
  • 1–1,5 liter vizet
  • 100 g sárgarépa
  • petrezselyem, 2 zsályalevél, metélőhagyma, liguria, friss gyömbér
  • közepes hagyma

Hogyan folytatjuk?

  1. A tököt és a sárgarépát kockákra vágjuk. Nem kell meghámoznunk a tököt. Forró edényben forró kókuszolajban megpirítjuk az apróra vágott hagymát, hozzáadjuk a tököt, a sárgarépát és öntsünk vizet.
  2. Apróra vágjuk a gyógynövényeket és hozzáadjuk a leveshez. Vágjon két szeletet a gyömbérből, aprítsa fel és adja hozzá a leveshez.
  3. Főzz mindent kb 10-20 percig, amíg a sütőtök megpuhul. Amikor a sütőtök már puha, keverje össze egy merülő keverővel. TÍPUS:A levest apróra vágott snidlinggel és egy evőkanál tejföllel tálalhatjuk.

Tök puding

Akár egészséges reggelit készít, akár így, akár úgy, ízletes olovrantként választja, nem fogja megérteni, hogy valami olyan ízletes és egészséges varázsolható el egy tökből!

Amire szükségünk van 2 adag elkészítéséhez?

  • 1 kisebb vaj tök
  • 2 banán
  • Kakaó, kókusz, dió

És mi lesz az eljárás:

  1. Hámozzuk meg a tököt, és vágjuk nagyobb darabokra. Hagyja forralni, hogy vízbe merüljön.
  2. Amikor a sütőtök megpuhult, simán keverje össze merülő keverővel, és tegye hozzá a banánt. Keverjük össze sima krémmé.
  3. Tálaljuk a kókuszt, a sütőtök krémet a csészékben, és adjunk hozzá kakaót a sütőtök krém másik részéhez. Keverés után csokoládé keveréket kapunk. Ha nem túl édes számunkra, megkóstolhatjuk egy kis mézzel.
  4. 4. Tegyen egy marék diót a tetejére. Kóstolja meg ?

Rendkívül gyors sütőtök sajttal

És még egy nagyszerű sütőtök recept. Ha olyan kéksajt szerető vagy, mint én, akkor mindenképpen ki kell próbálni. Ezenkívül rendkívül egyszerű, gyors és kiváló.

  • 1 közepes vajas tök
  • 150 g kéksajt
  • 100 g reszelt mozzarellát
  • Himalája só, rozmaring, kömény, 2 gerezd fokhagyma, olívaolaj

  1. Vágja a tököt kis kockákra, és öntsön egy tepsire. Meglocsoljuk olívaolajjal, reszeljük rá a fokhagymát, megszórjuk fűszerekkel és összekeverjük.
  2. 15 percig sütjük 180 fokon.
  3. A sajtokat egyenletesen szelektáljuk és reszeljük a tetejére. Hagyjuk 5 percig sütni. Tálaljuk még melegen. ?

Töltött sült spagetti tök

Kiváló, egészséges étel, amely kielégíti és sok vitamint biztosít a szervezet számára, szükségtelenül magas szénhidrátmennyiség nélkül. A spagetti tök nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz - 1 tökben az ajánlott napi adag akár 450% -át is megtalálhatja! 1 tök C-vitamint, B-vitamint, káliumot, mangánt, vasat, kalciumot, foszfort, cinket és omega 3 és 6 zsírsavat is tartalmaz. Ha nem bánja a finom sütőtök ízét, ez a sütőtök kiváló, táplálkozásban gazdag spagetti helyettesítője lehet. ?

  • közepes méretű spagetti tök • 150 g minőségi sonka
  • 5 μl alacsony zsírtartalmú tejföl
  • 80 g reszelt sajt
  • friss bazsalikom vagy oregano, fokhagyma és fekete bors, himalájai só, füstölt bors

  1. A tököt hosszában kettévágjuk, és magokat faragunk belőle.
  2. Körülbelül 2 cm vizet öntsünk egy tepsibe vagy egy mélyebb tepsibe, helyezzük a sütőtök mindkét felét (belülről lefelé) és fedjük le fóliával. Süsse a sütőtöket 200 ° -on 45 percig.
  3. 45 perc múlva vegye ki a tököt, fordítsa meg és villával kaparja a belsejét spagettivé, amelyet összekevernek a töltelékkel.
  4. A tölteléket úgy készítjük el, hogy az összes hozzávalót összekeverjük. Hagyja még 10-15 percig fedetlenül sütni a töltött tököt. Jó étvágyat! ?