A tökmag az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb étel. Ezek egy tök magjai, amelyeket már az ókori Görögországban és Rómában is ismertek, Észak-Amerikában az eredeti indián törzsek nemcsak magokat, hanem leveleket is használtak.
A tökmagnak számos pozitív hatása van, legyen szó a szívről, az emésztésről, az alvásról, a fogyásról, az idegrendszerről vagy akár a prosztatáról. Antimikrobiális és parazitaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, lenmaggal kombinálva kiváló egészségi állapotra. Ha érdekel, mit tartalmaznak, segítenek-e a terhességben és mekkora a napi adag, olvassa el tovább.
Mik azok a tökmagok, mi eredetük és hogyan hiányzik belőlük
A tökmag egy nagy gyümölcsű tök, egyéves növénykultúra gyümölcse, amely eredetileg Amerikából származott, és amely később Európában, Ázsiában, Ausztráliában és Új-Zélandon terjedt el. A sütőtök a mezőgazdaságban is nagyon sokféle felhasználást kínál takarmány előállításához, de az emberek számára magokat használnak, még olaj formájában is.
Ezek a magok éppen azért hasznosak az emberi test számára, mert számos anyag nagyon érdekes és hasznos kombinációját tartalmazzák. Ezek a cink, a magnézium, a vas vagy a szelén ásványi anyagai, de az A, B, C D és E vitaminok, telítetlen zsírsavak, L-triptofán és más anyagok.
Tökmag BIO
- A tökmag közvetlenül fogyasztható, valamint pl. adjon hozzá salátákat, ételeket, leveseket, vagy tészta sütés közben
Organis tökmag 500 g
- Normális húgyúti működés
- A prosztatára gyakorolt hatás
Tökolaj 250ml
- A védelemre hat
- Emésztőrendszer és kiválasztó rendszer
- Szív-és érrendszer
Bár maguk az atommagok nem elengedhetetlenek a test számára, számos anyag létezik és hiányzik belőlük:
Rontja a szív és a vérkeringés állapotát: Ez elsősorban a vér koleszterinszintjének emelkedése, ami rontja a vérkeringést, valamint a vérnyomás emelkedése.
Korai öregedést okoz: Annak a ténynek köszönhetően, hogy a tökmag antioxidánsokat tartalmaz, hiányuk lehetővé teszi a szabad gyökök működését.
Csökkenti a mentális vitalitást: Ezen a területen elsősorban a túlzott fáradtság, a gyakori álmatlanság, a rossz alvás, a rosszabb hangulat és a depresszió nagyobb kockázata.
A tökmagokat a következő esetekben és a következő emberek számára is javasoljuk:
- férfiak számára, akik támogatni akarják prosztata egészséges állapotát és működését
- ha támogatni szeretné a gyomornedv termelését és az általános emésztést
- mind a férfiak, mind a gyakran gyulladásos nők számára, akik javítani akarják védekezésüket
- abban az esetben, ha elő akarja mozdítani a rendszeres ürítést és a húgyutakat
MELLÉKHATÁSOK? Vigyázzon a napi adaggal
Ha nem lépi túl az adagot, akkor nem fordulhat elő súlyos mellékhatás vagy szövődmény a Tökmag használata során. A dózis túllépésekor rövid távon kisebb emésztési zavarokra lehet számítani. Figyelmet kell fordítani az allergiás reakciókra is.
Források, ajánlott napi adag és a tökmag használata
A tökmagot többféle formában és formában lehet felhasználni, nem csak a nyers magvak csemegeként történő fogyasztásáról van szó, amelyet természetesen a legtöbb ember használ. Van néhány kész készítményed és kiegészítésed is a tartalmukkal együtt.
Ezek a sütőtökmagot tartalmazó termékek formái és típusai:
Nyers mag: Ha nyers magról van szó, közönséges ételekben is megvásárolhatja, akár hámozva, akár hámozatlanul. Kerülje azonban a sülteket és a sózottakat, mert egészségtelenek, éppen ellenkezőleg, a legjobbak a bio tökmagok.
Táplálék-kiegészítők: A tökmag összes pozitív hatásának felhasználásának második módja a kivonatot tartalmazó tabletták és kapszulák formájában található étrend-kiegészítők. Ezek a kiegészítők befolyásolhatják a vizeletrendszert, a koleszterint, a szívet és az emésztést.
Olajok, alapanyagok és élelmiszerek: Ha kívülről is szeretné használni a magokban található pozitív anyagokat, olajok is rendelkezésre állnak. Ezenkívül a tökmag megtalálható lisztekben vagy más nyersanyagokban is.
A sütőtökmag használatát és adagolását illetően:
- a nyers mag ajánlott napi adagja 2 evőkanál, ami 50 gramm
- tartós használatra jó, ha előzőleg 8 órán át vízben áztatja őket
- az ezeket tartalmazó olajok esetében a maximális napi adag napi 10 ml
- próbáljon meg enni nyers, pörköletlen és különösen sótlan tökmagot
Hatások és mit segítenek a tökmagok
A tökmag jótékony hatást gyakorol mind a test belsejében, legyen szó emésztési, szív- és érrendszeri vagy húgyúti rendszerről, valamint kívülre is pozitív hatással van. Érdemes többféle készítményt és ezek kivonatait tartalmazó termékeket használni.
Azok a területek, ahol a legjobb teljesítményt nyújtják:
Szív, erek és vérkeringés
A tökmagok pozitív hatással vannak az egész szív- és érrendszerre. A magas koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentéséről szól, de az érelmeszesedés és egyes szívbetegségek megelőzéséről is. Segítenek az erek állapotában is.
Emésztés és kiválasztás
Az emésztőrendszeren belül a magokban lévő anyagok elősegíthetik az emésztést, gyomornedveket termelhetnek és javíthatják az anyagcserét. Támogatják továbbá az emésztőrendszer, a vesék és a húgyutak kiválasztását, méregtelenítését és tisztítását.
Mentális vitalitás és teljesítmény
Ha természetes gyógymódot keres az idegrendszer megnyugtatására, az alvás javítására, a hangulat javítására és az idegesség vagy ingerlékenység ellensúlyozására, a tökmag jó választás. Támogatják továbbá az agyműködést, a teljesítményt, az energiát és csökkentik a fáradtságot.
Hatások a bőrön, a körmön és a hajon
Ami a hajra gyakorolt hatást illeti, a magokban lévő anyagok segítenek táplálni őket, a hajhullás és a törés ellen, valamint a körmök esetében is. Táplálják a bőrt, segítenek annak égésében, gyulladásban, ráncokban, pigmentfoltokban, pattanásokban és bőrfertőzésekben.
A sejtek idő előtti öregedése
A tökmag számos antioxidánst is tartalmaz, amelyek kifejezetten az oxidatív stressz ellen hatnak. Ennek eredményeként a szabadgyökök által okozott oxidatív stressz hatására a korai sejtek öregedése lelassul.
További intézkedés
A fent említett hatások mellett a magok segíthetnek a férfiak meddőségében és spermatogenezisében, a menopauza problémáiban, az ízületekben és fájdalmakban, a fejfájásban, az immunrendszer támogatásában, az influenza megelőzésében, az atritisben és a hőhullámokban is.
Kombinálja őket más magokkal
Ha a fent említett hatások közül többet szeretne erősíteni, de például még jobban kiterjesztené az egészségre gyakorolt pozitív hatást, akkor ne csak a Tökmagot, hanem más típusú magokat is vegyen be étrendjébe, különösen a len- és a Chia-magokat.
A tökmaggal kapcsolatos legfontosabb kérdések
Vannak-e kockázatok vagy lehetséges ellenjavallatok a tökmagokkal kapcsolatban? Hogyan lehet a legjobb az összes hatásukat a konyhában felhasználni? Ezeket, valamint néhány más gyakorlati témát sok felhasználó vitat meg az internetes fórumokon és megbeszéléseken, sok kérdés vonatkozik ezeknek a magoknak a terhességben történő alkalmazására is.
A legfontosabb kérdések és kérdések a következők:
A tökmag használatának vannak ellenjavallatai?
Nem, ha nem számoljuk az allergiás reakciót, amely akadályozza fogyasztásukat. Néhány embercsoportnak azonban óvatosnak kell lennie, akiknél a magok problémákat okozhatnak. Ezek főleg alacsony vérnyomásúak és immunszuppresszánsokat szedők.
Hogyan nyilvánul meg a magokkal szembeni túlérzékenység vagy allergia?
A sp tünetei attól függően, hogy hogyan használta a tökmagot. Belső használat esetén a száj duzzanata, viszketés vagy asztma fordulhat elő, míg a külső bőrirritáció léphet fel. Általában más magokkal társított allergia.
Hogyan lehet a tökmagot használni a konyhában?
A kész alapanyagok, például sütemények vagy különféle finomságok vásárlása mellett süteményekhez, levesekhez, szószokhoz vagy öntetekhez is adhat magokat. Ha az olaj formája mellett dönt, sajtokhoz, salátákhoz, pácokhoz vagy öntetekhez is hozzáadhatja.
Ezeket a magokat terhesség alatt is el lehet fogyasztani?
Ha nincs allergiás reakció vagy mellékhatás, a Tökmagot terhes nők is használhatják. Ez gyakorlatilag minden formára vonatkozik, beleértve az olajokat is. Kövesse a gyártó utasításait a speciális étrend-kiegészítőkről.
Tökmagot tartalmazó étrend-kiegészítők és készítmények
A nyers tökmag természetes formája mellett használhat néhány külső hatású étrend-kiegészítőt vagy készítményt is, amelyek kivonatokat és kivonatokat tartalmaznak ezekből a magokból. A lehetséges felhasználások tekintetében többféle űrlap közül választhat.
A készítmények és termékek köre nagyon változatos választékot tartalmaz:
A menüben megtalálható a nyers tökmag, de a táplálékkiegészítők is tabletták és kapszulák formájában, valamint olajok és ételek vagy alapanyagok, például liszt, kenyér vagy keksz.
Ha úgy dönt, hogy a sütőtök effektusait használja, a következő előnyökkel jár:
- könnyen megvásárolható, mindenféle tabletta vagy olaj vény nélkül kapható
- a természetben előforduló anyagokon alapuló természetes cselekvés
- zökkenőmentes használat, a mellékhatások és ellenjavallatok minimális kockázata
Nyers magok esetén többféle csomagolási méret közül választhat 100 gramm és 1 kilogramm között, miközben megpróbálja olyan termékeket választani, amelyek szerves minőségben tartalmazzák ezeket a magokat, sók hozzáadása vagy egyéb kezelés nélkül. Olajok esetén előnyben részesítse a 100% -ban tiszta adalékanyagok nélküli és szerves minőségű olajokat, miközben az olajokat belsőleg is használhatja a bőrön, a hajon és a körmökön.
Ha a sütőtökolaj tiszta használatát csak kívülről keresi, kozmetikumok állnak rendelkezésre, leggyakrabban balzsamok, krémek és kenőcsök formájában, a bőr és a körmök helyi alkalmazásával. Tehát főként gyulladáscsökkentő és lágyító hatásokat használhat.
Egyes gyártók a tökolaj kivonatot táplálék-kiegészítőkben is használják, különösen tablettákhoz és kapszulákhoz. Itt a tökolaj lehet az egyetlen összetevő, vagy kiegészíthető néhány gyógynövénykivonattal, vitaminnal vagy ásványi anyaggal. A cél az immunitás, a vitalitás, az emésztés vagy az erek, a szív, az alacsonyabb koleszterinszint és a magas vérnyomás kezelése.