Nagyon egyszerű saláta fehérjével 3 hozzávalóból, amelyet néhány perc alatt elkészíthet. Ez tonhal tofuval és vörös káposztával kiváló edzés utáni étkezés, amely ellátja testét a szükséges fehérjével, és ugyanakkor nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Ez alacsony kalóriatartalmú saláta a nap folyamán bármikor kényeztetheti magát.
Tonhal Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek védenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Szintén magas a fehérje és a B-, D-, A-vitamin, szelén, magnézium és foszfor tartalma. A konyhában biztosan nem hiányozhat, mert nemcsak egészséges, ízletes, hanem sok szempontból is használható - salátákban, köretként a főételhez vagy például egészséges tonhalból készült pizzatészta elkészítéséhez. Mindig tartok otthon néhány tonhalat, akár olajban, akár a saját levemben. A tonhal tökéletesen alkalmas a gyors ételek elkészítésére és a jóllakásra.
Tofu egy másik fehérje bomba, amely édes és sós ételekhez egyaránt alkalmas. Mindenképpen sokoldalú étel, amelyet érdemes kipróbálni. A saláta még jobb íze érdekében a füstölt tofu használatát javaslom. Kifejezettebb diós íze van, és a saláta teljes ízét új szintre emeli.
A három összetevő összekeverése körülbelül öt percet vesz igénybe, de ennek a tofuval és vöröskáposztának megfelelő tonhal saláta öröme és jó érzése még órákig megmarad.