1. Sárgarépa

fogakhoz

A nyers sárgarépa támogatja a rágást és különösen a nyál képződését. Ez semlegesíti a szájban lévő savakat és enzimeket, amelyek egyébként veszélyeztetik a zománcot. Ez nem kívánt színezést eredményezhet, de a sárgarépa rendszeres ropogása ezt megakadályozza.

2. Spenót

3. Eper

Noha színük miatt nehéz elhinni, a gyümölcsben található aszkorbinsav világosító hatású. Például a citrom és az alma olyan jó a fehér fogak számára, de az eper és különösen annak szemcséi a fehérítés mellett a természetes fluorozásban is segítenek.

4. Sajt

Fontos felismerni, hogy a savak milyen gyorsan és egyszerűen eszik meg a védő fogzománcot naponta, és ha cserébe sokat akar segíteni rajta, akkor kalciumot és foszfort kell ellátnia. Nagyon nagy mennyiségű ilyen anyagot talál a sajtokban és a tofu sajtokban, ezért minden nap legalább egy kicsit kényeztesse magát.

Ez az egyik legfontosabb étel, amely nemcsak a fogak fehérségében, hanem az egészségükben is segít. A lazac az egészséges csontokhoz szükséges tápanyagokat tartalmazza, amelyek mind a fehérje, az omega-3 zsírsavak és a D-vitamin rendkívül magas arányáért beszélnek, ami elősegíti a kalcium felszívódását. Ezenkívül vitaminokkal, ásványi anyagokkal, különösen az említett kalciummal és jóddal is ellátja a fogakat.

Válasszon testre szabott étrendet a működő étrendek listájáról >>

Mit szabad kerülni, ha fehér fogakat szeretne?

  • Édes italok, cukorkák és sütik - amikor a baktériumok lebomlanak a szájban, az eredmény olyan egyszerű cukrok, amelyek savakat termelnek, amelyek károsítják a fogzománcot. És minden édes csemege valójában egyszerű cukrokból áll.
  • Keményítőt, édes gabonaféléket vagy müzlit tartalmazó ételek - A keményítők, különösen a finomítottak, szintén növelik a baktériumok és a sav mennyiségét a szájban, ezáltal károsítják a fogakat és a védő fogzománcot. A népszerű reggeli gabonapelyhek, mint például a sültek vagy más módon elkészítettek, cukor és keményítő keverékei, így nagy valószínűséggel károsítják a fogakat.
  • Kávé, tea, vörösbor - ezen italok káros cukortartalma mellett lassú ivással is veszélyeztetik a fogak egészségét, és így a savak hosszabb ideig hatnak a fogzománcra. Ezenkívül kellemetlenül színeznek és ezáltal kellemetlen foltok maradnak a fogakon.