étrenden alapul

Remek étrend van azok számára, akik nem hajlandók fenntartani egy bizonyos étrendet, és nem túl közel vannak időben. Ennek a megközelítésnek az eredményei nem gyorsak, de sokáig tartanak, de nem tűnnek el, amikor visszatér a szokásos étrendhez. Egyébként nem is kell otthagynia. Ez a rendszer a gyakori frakcionált étrenden alapul, amelyek az emberek számára a legeredetibbek, és számos étteremben ajánlottak a belső szervek és különösen az emésztőrendszer betegségei esetén. A töredékes étrend lényege egyszerű: 5 nap enni a javasolt diétán, 10 - a szokásos módon, és felváltva addig, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

A részleges táplálkozás alapelvei és előnyei

Először is meghatározzuk, mit kell érteni a helyeseken, amelyek ennek az étrendnek az alapját képezték. A részleges adagolási rendszer körülbelül két óránként gyakori étkezést feltételez kis adagokban. Ennek a megközelítésnek számos előnye van:

  • nem akarja kockáztatni a túlevést;
  • minden étkezésnél folyamatosan felgyorsítja az anyagcsere mechanizmusát;
  • nem érzi magát éhesnek;
  • a test nem érzi a táplálkozás hiányát, és az agy nem küld jelet az "energia tárolására", így a súlyfelesleg nem képződik;
  • Az emésztőrendszer kezd megfelelően működni.

Tehát ebben a diétában, ahol 5 nap egy töredékét eszi, és 10 - a szokásos módon, segít a testnek az anyagcsere szétszóródásában, a fogyásban és nem károsíthatja a gyomrot.

Töredékes étrend: Menü

A részleges étrenden alapuló étrend csak egy állandó tilalmat igényel: sem ötnapos, sem tíznapos ciklusban nem szabad édességet fogyasztania. Tehát egy ötnapos ciklusra szükségünk van erre a diétára:

  • 07:00, Egy csésze cukormentes zöld tea;
  • 09:00, Egy tányér kása, saláta reszelt sárgarépából, citromlével;
  • 11:00, Bármilyen választott gyümölcs;

  • 13:00, Egy kis húsdarab, egy darab korpás kenyér vajjal;
  • 15:00, Keményen főtt tojás, vagy egy darab sajt, vagy fél csomag túró;
  • 17:00, Friss zöldségsaláta - káposzta, uborka stb.
  • 19:00, Számos szárított szárított gyümölcs - aszalt szilva vagy szárított barack;
  • 21:00, 1% zsírtartalmú kefir csésze (opcionális).

    • Ha lemaradt egy étkezésről, akkor nem érdemes felhalmozni, csak a terv szerint együnk. Bár ebben az esetben nem ajánlott kihagyni, mert gyakori étkezéskor és étrenden alapul. Ha ezt az ételt 5 napig, 10 napig szolgálja, térjen vissza a szokásos étrendhez, de édesség és liszt nélkül. Az első öt napban 3-5 kg-ot fog leadni, és ez az eredmény lassan, de biztosan megsokszorozódik a ciklus minden ismétlésével.