Méhnyakproblémák - A mai modern emberek csapása, hogy idejük nagy részét a számítógépen töltik, és gyakran nincs idejük edzeni. Lehet, hogy semmi komolynak tűnik, de az enyhe kellemetlenség és a visszatérő torokfájás a jövőben súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Ennek megakadályozása érdekében rendszeresen végezzen gyakorlatot Shishonin nyakán, aki többet és többet fog mondani. A doktor Alexander Shishonin a nyakra vonatkozó gyakorlatokat fejlesztett ki, amelyek számos egyszerű és mindenki számára hozzáférhető gyakorlatot tartalmaznak, amelyek nemcsak a nyaki problémák megelőzéséhez, hanem a meglévő betegség módosításához is hozzájárulnak. A torna orvos, Shishonin fő jellemzője, hogy teljesen biztonságos és gyakorlatokat végez, nem fog bántani.
A Shishonina Complex szédülésben, fejfájásban, memóriaproblémákban, álmatlanságban, torokfájásban és a felső végtagok fájdalmában szenvedők számára alkalmas. A töltés mellett segít normalizálni az agy véráramlását, és ennek következtében csökkenti e gyakori betegségek, például a stroke kockázatát. A testgyakorlás terápiás hatását a nyak legmélyebb izmainak vizsgálatával érik el, amelyek felelősek a hozzájuk közeli normális erekért és idegekért.
Minden gimnasztikai gyakorlat olyan egyszerű és könnyen megjegyezhető, hogy bemelegítő műveleteket is végezhetnek. A fő jellemző, amely megkülönbözteti ezt a komplexust sokaktól, az a tény, hogy a nyak minden mozdulatát 15 másodpercre állítják. Ülhet bármi, amire vágysz, a legfontosabb, hogy egyenes legyen a hátad.
gyakorlatsor
- Az első gyakorlatot "metronómnak" nevezik - az oldalra eső lejtőn, amelyet 7-szer meg kell ismételni. A második "Tavasz" gyakorlat, amelyben az állát a nyakához kell nyomnia, és fel kell húznia, és nem kell visszadobnia a fejét, amely ötször zárva volt.
- Következő gyakorlat - "Liba": húzza előre és óvatosan a fejét az egyik hónaljba, ügyelve arra, hogy 15 másodpercig, majd az eredeti helyzeten keresztül húzza meg a fejét, és nyújtson a másik hónaljig. Helyezze vissza a nyakat ebben a helyzetben 15 másodpercig. Ismételje meg ötször.
- Ezután "meg kell nézni az eget": ha lehetséges, fordítsa a fejét oldalra, és húzza fel az állát, miközben emelkedik, de érzi a feszültséget a tüll alatt. Ismételje meg ötször.
- A következő gyakorlat "keret", amelyben szüksége van például: Helyezze a jobb tenyerét a bal vállára, fordítsa a fejét jobbra, és nyomja az állát a vállára. Ebbe a mozdulatba mindkét oldalon összesen ötször.
- A "fakír" előadásához fel kell emelnie a kezét a kezére, és karba kell tennie a fejét. Ebben a helyzetben fordítsa a fejét az egyik oldalra, és tartsa 15 másodpercig, majd lazítson, engedje le a karjait, és tegye ugyanezt, fordítsa a fejét a másik oldalra. Ismételje meg ötször.
- A másik a "sík" - emelje fel a kezét az ellenkező irányba a vízszintes síkhoz képest, és mozogjon hátra, 15 másodpercig tartva és pihentetve. Ezután vegye kezével az egyik oldalra a "sík" ferde vonalait, és vegye vissza őket, majd lazítson és ismételje meg ugyanezt, de az ellenkező irányba.
- "Gém" gyakorlat: karok oldalra, semmi emelés, húzza hátra és húzza az állát. Rögzítse a helyzetet 15 másodpercig, és ismételje meg háromszor.
- Következő gyakorlat - "fa": tegye a kezét a csípőjére, tenyérrel a mennyezet felé, terítse szét és húzza fel, miközben előre nyomja a fejét, ismételje meg ezt háromszor.
Ha nem mindennap, de legalább hetente 2-3 alkalommal ismételje meg a gyakorlatot, akkor gyorsan érezni fogja az eredményt.