hogyan
Ez a nyár valóban örömet okoz a napnak, a víznek és más nyári szórakozásnak, ez sikeres volt. Pont olyan, amilyennek lennie kell, napos és meleg.

A rendkívül magas hőmérséklet számos egészségügyi kockázatot jelent. Hogyan lehet "ránézni" rájuk, és nem engedni nekik?

Nagy figyelem különösen időseknek, gyermekeknek kell adni, de azoknak, akiknek magas a vérnyomása, szív- és érrendszeri vagy más súlyos életveszélyes betegségük van. Ilyen esetekben fennáll az összeomlás valós veszélye.

A terhelés nagy hőhöz vezet általában a teljes teljesítmény csökkenésére, amely fáradtsággal, rossz közérzetsel jár, gyakran fejfájással, álmossággal, szédüléssel, émelygéssel és gyakran még hányással is.

Azokon a napokon, amikor a hőmérséklet rendkívül magasra emelkedik, bizonyos elveket kell követni

Elsősorban az ivási rendszert kell betartani megfelelő itallal, ahol a felnőttek folyadékmennyisége nem csökkenhet 3 liter alá. Megfelelő ital a tiszta vagy citrommal, mentával, mésszel ízesített víz, szénsavas és hűtött ásványvíz. Szobahőmérsékletű folyadékot kell inni, és a különféle cukrozatlan gyógyteák nagyon alkalmasak a szomjúság csillapítására.

Teljesen követnek minket alkalmatlan italok forró napokon kávé, alkohol, sör, édesített szénsavas és hideg italok.

Az italokat rendszeresen, kisebb adagokban kell bevenni, nem hirtelen, amikor szomjúságérzet jelentkezik, akkor a test reagál a hőstresszre.

Étkezés - enni is kell. Ezeken a forró napokon különösen kerülje a nehéz, gazdag ételeket és a túlevést. Szükséges könnyen emészthető és változatos ételeket fogyasztani rengeteg, alacsonyabb energiaértékű tápanyag mellett.

A ruházat alkalmassága az is nagyon fontos. Világosabb árnyalatú, természetes anyagokból készült ruházatot és laza szabást kell viselni, hogy az izzadság elpárologjon. A fejet megfelelő takaróval, sapkával, sapkával, sállal stb. Kell védeni. Védje a szemét is, a nap nagyon éles, ezért ne felejtse el a jó szűrővel ellátott napszemüveget.

Maradjon közvetlen napfényben egyáltalán nem ajánlott, ha reggel és később délután szeretne napozni. 10 és 16 óra között árnyékos helyen kell tartózkodnia. Napozáskor nagy szükség van jó védelemre az UV sugárzás elleni magas védettségű, kiváló minőségű krémmel.

Hő a munkahelyen a munkáltatónak kell erről gondoskodnia. Biztosítania kell, hogy alkalmazottai ne szenvedjenek kárt. A munkahelyi dolgozók hőterhelését és védelmét különféle előírások és törvények határozzák meg.

Arra fogunk koncentrálni otthonaink

  • Reggel szükséges az egész ház vagy lakás megfelelő szellőztetése, ha a kinti hőmérséklet alacsonyabb.
  • A nap folyamán meg kell akadályozni, hogy a közvetlen napfény behatoljon az ablakokba, és ne takarja el a lakást közvetlen napfény azáltal, hogy elhomályosítja rolóval vagy lehúzza a rolót.
  • Ha ventilátort használ a levegő áramlásához és hűtéséhez, akkor azt úgy kell elhelyezni és orientálni, hogy a testfelület ne lehűljön közvetlenül.
  • A klímaberendezések esetében a külső és a belső hőmérséklet közötti különbség nem haladhatja meg az 5–7 ° C közötti különbséget annak érdekében, hogy elkerülje a hősugárzást, amelyet hűtött környezetből hirtelen melegbe való átmenet okoz, vagy fordítva.

Bemutattunk néhány praktikus és kipróbált tippet arról, hogyan lehet túlélni a következő tervezett rendkívül forró napokat egészsége károsítása nélkül.

Ha nagyon meleg lesz, emlékezzen és gyakoroljon, akkor elkerülheti az esetleges egészségügyi problémákat.