Nézze meg, hogy túlzásba viszi, vagy többet alszik.

életkorában

Cikk megosztása

Megállapítást nyert, hogy életünk körülbelül egyharmadát alszunk. Az alvás fontos és elengedhetetlen az új energia megszerzéséhez, csökkenti az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség kockázatát, és egyszerűen szükségünk van rá az élethez. Az életkor előrehaladtával azonban az eltöltött órák száma változik, és nem mindig van olyan, hogy néhánynak nyolc órát kell előírnia.

Minél idősebbek leszünk, annál alacsonyabb az alvási határ. Logikailag az újszülöttek és a csecsemők alszanak a legtovább. A növekedési hormon ezután felszabadul és fontos számukra. 10-13 óra az óvodásoknak, különben viselkedési, érzelmi és kommunikációs problémáik lehetnek.

Az iskolások viszont annál többet alszanak, amire gondolnak. Ezért 9-11 órát kell aludniuk. Tizenévesek 8-10 óra. Gyakran előfordul azonban, hogy elég sokat alszanak, majd a hormonjaik lebomlanak, helytelenül alakulnak ki és érési problémák merülnek fel. A serdülőknek és a felnőtteknek 7–9 órás korlátozással kell rendelkezniük, de hat lehet megfelelő.

Minél idősebb lesz az ember, annál nehezebb elaludni. Az időseknek gyakran vannak alvási problémáik. Az elegendő alvás azonban sok betegséget képes elhárítani. Ezért 7-8 órát kell aludniuk, az is rendben van 5-6. Lásd a táblázatot.