Tudta, hogy a fehérjetartók nem csak az izmokat megterhelő fitnesz sportolóknak szólnak? Alkalmas és ízletes étrend-kiegészítő, még akkor is, ha gyorsan le kell fogynod vagy jóllaknod kell.
Ezt valószínűleg sokszor hallotta. A túlsúlytól való megszabaduláshoz egyenletesen kell elosztania az energiafogyasztást a nap folyamán, hogy a testének ne kelljen elraktároznia belőle. Az egyik ajánlott szabály az, hogy rendszeresen étkezzünk, ideális esetben naponta ötször, anélkül, hogy akár a tizedet vagy az olovrant is a munkahelyen hagynánk. Azonban nem mindenhol van lehetőségünk és időnk joghurtot nyitni, koktélt keverni, vagy zöldségtálat tálalni sajttal vagy salátával. Arról nem is beszélve, hogy gyakran a főétkezések között kísért bennünket az édesség utáni vágy.
És itt kínálnak megoldást fehérje rudak. Ezek megfelelő alternatívája a tizedik vagy ólom ajánlott adagjának. Előnyük, hogy kevesebb cukrot és egészségtelen telített zsírokat (úgynevezett transzzsírokat) és több fehérjét tartalmaznak - körülbelül háromszor többet, mint egy klasszikus csokoládé vagy müzli. A müzliszelet a közelmúltban kezdett helyet adni a fehérjeszelek növekvő népszerűségének.A fehérje rúd előnye a telítettség képessége. Összetétele gyakran tartalmaz magas prebiotikus rosttartalmat, amely meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Ezért néha használhatja ezt a bárot a klasszikus ételek helyettesítésére, ha éppen nem teljes ebédet vagy vacsorát fogyaszt.
Az ételekben általában kapható bárok közül kipróbálhat például egy bárot Fehérje szlovák gyártótól Max Sport (www.maxsport.sk), amely 25% -os tejsavó- és szójafehérjék keverékéből áll, nem tartalmaz egészségtelen transzzsírokat, és sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A SPORT DIAG sport- és diagnosztikai közreműködésével fejlesztették ki.
Ha teljes mértékben csökkenteni szeretné a cukor mennyiségét étrendjében, és még egészségesebb alternatívát keres, javasoljuk, hogy ugyanattól a gyártótól származó sótartalmú fehérjét használjon. Vega fehérje. Alapja hüvelyesek, magvak, olívaolaj és zöldségek. 20% növényi fehérjét tartalmaz, és celiakók számára is alkalmas. A bár tápanyagban gazdag kiegészítőként szolgál a receptjeihez is - pl. salátákhoz, levesekhez vagy kenetekhez. A következő videó inspirációt jelenthet egy könnyű ólomhoz vagy egy sós fehérjetartalmú vacsorához is.