Kétségtelen, hogy a jóga az egyik legjobb gyakorlat, amelyet a mai stresszes időkben megtehet. Kihúzza a sietős világból, stabilizálja vérnyomását, megnyugtatja elméjét, harmonikus egyensúlyt teremt.

Nem kell profinak lennie

A jóga egy olyan gyakorlat is, amely segíti a tested és az elméd fiatalítását, de a legfontosabb az, hogy rendszeresen és helyesen gyakorold. Ennek a feladatnak a teljesítéséhez azonban nem kell minden nap tanfolyamra vagy tanórára járnia, amikor ismeri az alapokat. A jógát otthon is kényelmesen gyakorolhatja - saját nappalijában. Akkor és addig, amíg Önnek megfelel, megengedik-e a kötelezettségek. Ehhez nem kell szakembernek lenned.

Kezdje a közeli órákkal

Természetesen nincs értelme otthon gyakorolni, ha csak akkor gyakorol, amikor akar, és ez nagyon ritka. A jóga hatásainak érzéséhez találjon időt legalább minden másnap, ha nem is minden nap, de legalább havonta kétszer. Mindenesetre tanácsos az elején néhány órán részt venni egy minőségi edzőnél, aki megismerteti Önt a jóga lényegével, és minden testhelyzetben megtanítja a helyes testtartásra. Válasszon olyan gyakorlatot, amely közel áll az otthonához, mert a stresszes ingázás meghiúsíthatja az összes pozitívumot, amelyet a leckével el fog érni.


jógát

Tudja, mi a legfontosabb, ha otthon gyakorolja a jógát?
isifa/shutterstock

A jóga nem csak gyakorlat

A jógával való ismerkedés kezdetekor az órákon uralkodó környezet is nagyon fontos. Találkozni fog olyan emberekkel, akik éppúgy érdeklődnek, mint ön, akik ugyanolyan stresszesek, különféle problémáktól szenvednek, és a jógát választották gyógyító útnak. Fontos megismerni a jógázó gondolkodásmódját és mindent, ami körül a jóga forog - mert ez messze nem csak egy gyakorlat. Ez egy életmód, étkezési és gondolkodási mód, végül egy pihentető környezet.



Tudja, mi a legfontosabb, ha otthon gyakorolja a jógát?
isifa/shutterstock

Csak magának akar helyet

Ahhoz, hogy elkezdhesse a jógát a saját nappalijában, szem előtt kell tartania néhány alapvető tényt. Ha valóban jól akarsz mozogni és pihenni, akkor nem érezheted a stresszt: mosogatnod kell, dolgoznod kell, tíz percig kell menned a csecsemő után, vagy gyakran meg kell látogatnod egy olyan gyermeket, akinek még mindig szüksége van valamire. Csak neked fenntartott időnek kell lennie. Minden fontos feladatot másnak kell elvégeznie az Ön számára. Ha lehetséges, és elfoglalt háztartásban él, hozzon létre saját teret a testmozgáshoz - foglaljon le egy szobát, ahol csak Ön tartózkodhat abban az időben, és a gyerekeket gondozni fogják. Különben nincs értelme.

Béke, csend, kellemes

Sportolhat akár a nappali sarkában is, de ideális, zavartalan helyet kell kialakítania a kikapcsolódáshoz és a testmozgáshoz. Béke, csend, illóolaj vagy füstölők illata, kellemes lágy világítás - mindez segít ellazulni. Patrick Beach, a Virgin Activ jóga nagykövete szerint: "A helyreállító jóga gyakorlása gyertyafényes vagy csendes, sötét környezetben javítja a kikapcsolódást és megteremti a megfelelő hangulatot, ezért nagyon fontos olyan teret létrehozni, ahol százszázalékosan jól érzi magát."