kulturális

Naponta 3-szor, vagy gyakrabban kell ennünk?

Vizsgáljuk meg tehát közelebbről, hogy miért ez a szabály az egyik legfontosabb a Metabolic Balance®-ban, és hogyan segít elérni a kívánt súlyt.

Most hagyjuk ki történelmi fejlődésünket, amelynek során szervezetünk az élelmiszerhiányhoz, nem pedig az élelmiszerhiányhoz alkalmazkodott, mert az állapotok az elmúlt évtizedekben kissé megváltoztak. Közvetlenül megvizsgáljuk a két hormont, amelyek a túlzott bevitel mellett tett változás miatt jelentős egyensúlyhiányba kerültek. Egyiküket bátran még a túlsúly kialakulásának cinkosaként is azonosíthatjuk.

Az inzulin és a glükagon hormonokról beszélünk.

Mindkét hormon a hasnyálmirigy terméke, és mindkettőnek ugyanaz a szerepe a vércukorszint szabályozásában. Az inzulin megpróbálja csökkenteni, a glükagon pedig növeli. Régen, amikor reggel soha nem voltunk biztosak abban, hogy napközben valami kerül a szánkba, az inzulin és a glükagon egyensúlyban volt. Ha sikerült valamit bevonni, a vércukorszint emelkedett és az inzulin azonnal felhasználta a felesleges cukrot energiaforrásként, vagy raktározott valamit a zsírraktárakban rosszabb időkre. Ha viszont egész nap étkezés nélkül maradtunk, akkor elakadt a munka glükagon, amely elkezdte pótolni a hiányzó cukrot azáltal, hogy zsírraktárakból és fehérjékből állította elő.

De ma ez az egyensúly már nem működik. A túlzott élelem, az a meggyőződés, hogy naponta ötször kell enni, és az étkezési piramis, amely főleg tésztát, gabonaféléket, kenyeret és rizst ajánl, az emberek többségében "egy feldolgozott" inzulin és egy "poros" glukagon van testük, amely néhány esetben már jó néhány évig "nem rázta meg az ujját".

A Metabolic Balance® program célja ennek az egyensúlynak a helyreállítása. Kétféleképpen tesszük ezt: a diéta összetétele és az étkezések közötti időeltolódás.

Miért fontos az étkezések közötti 5 órás intervallum?

Az egész mechanizmus egyszerűséggel a következőképpen működik: Ahogy az élelmiszer-cukor szintje emelkedik az élelmiszer-bevitel miatt, a hasnyálmirigy béta-sejtjei elkezdik felszabadítani a tárolt inzulint, és ugyanakkor újakat termelnek. Ez úgy történik, hogy a preproinsulint proinzulinná bontják, amely a Golgy-készülék membránjába van tekerve, és a világon éretlen inzulingranulátumaink vannak. Hasonló egy kinder tojáshoz. Ha úgy gondolja, hogy a benne lévő játék inzulin, akkor először el kell távolítania a csokoládét, majd a mesterséges csomagolást, és akkor eljut a játékhoz. Fontos, hogy ez az inzulintermelés egész folyamata 30-40 percet vesz igénybe, plusz az érleléséhez szükséges idő, ez akkor fordul elő, amikor az úgynevezett C-peptidet még az éretlen granulátumokból proinzulinnal lehasítják. Ha cukorbeteg, akkor tudja, hogy a C-peptid jelenléte a vérben határozza meg, hogy hasnyálmirigye termel-e inzulint. Maga az inzulin hatása, azaz. a vércukorszint csökkentése 2-4 óráig tart.

Biztonsági kérdés. Amikor úgy eszel, ahogy megszoktad, mikor érzed magad éhesnek? Igazam lesz, ha azt mondom, hogy pontosan ez 2-4 órával étkezés után?

Az éhségérzet csak annak a jele, hogy az inzulin leállt, és a vércukorszint a normális szint alá esett. És ez az a pillanat, amikor a glükagonnak el kell kezdenie és segítenie kell a hiányzó cukor pótlását azáltal, hogy a zsírraktáraiból szerzi be. De ez nem fog megismétlődni, mert azt mondjuk, hogy "Egyél, milyen jól van kitalálva, hogy naponta ötször, 2-3 óránként fogyasztod. Csak éhes voltam, úgyhogy lesz valami. ”És ismét megkezdődik az egész inzulintermelés és a felesleges cukor zsírraktárakban történő tárolása.

Ezért az anyagcsere-egyensúly® programban napi 3 étkezést állapítottunk meg 5 órás szünetekkel. Hagynunk kell a testet - hangsúlyozom idézőjelekben - egy kis éhezést, hogy újra elkezdhessük a glükagont, támogassuk annak képességét, hogy a zsírraktárakból cukrot szerezzen, és az inzulinnal helyreállítsa az elveszett egyensúlyt.

Miért fontos a diéta összetétele a tányéron

Nem fogom tovább bámulni a szót, mert ez megijeszthet néhányat. Az éhségérzet attól is függ, mennyit emelkedik a vércukorszinted, valamint hogy az inzulinod milyen gyorsan és "mélyen" csökken a normálérték alá. Minél több cukor van a vérünkben, annál több inzulint kell termelnie a szervezetnek és olyan alaposan "kijavítja", hogy hipoglikémiába kerül. Ez azt az állapotot jelenti, amikor hiányzik a cukor, éhesek vagyunk és édesszájúak vagyunk. Az egyetlen dolog, amit szabályozni tudunk, az étrendünk összetétele a tányéron.

A Metabolic balance® programban az étkezési tervet úgy alakítják ki, hogy a vércukorszint ne emelkedjen jelentősen, a testnek ne kelljen a kelleténél több inzulint termelnie, hogy ne forduljon elő hipoglikémia, és hogy a test könnyen fenntartsa a vércukorszintet normális szinten az inzulinnak és a glükagonnak (glikémiának) köszönhetően.

A vércukorszint általában azt jelenti, hogy nem éhes. Éppen ezért sok ügyfél meglepődik azon, hogy ahogy az elején félt az éhségtől, kellemesen meglepődik azon is, hogy 5 órán át nem érezte magát éhesen, és még könnyebb nekik így működni.

Janka Rozborilová
anyagcsere-egyensúlyi program tanúsított táplálkozási tanácsadója

SZŰRŐ

Koronavírus időszak, amely segít betartani az anyagcsere-egyensúly® programját?

Charles Darwin, aki hozzám fordult, azt mondja: "A legerősebb és legintelligensebb fajok nem maradnak fenn, de azok a fajok, amelyek a legjobban alkalmazkodnak a változásokhoz.".

Nem vagyok alkoholista, de a máj mást mond.

A máj valószínűleg az első szerv, amelyről gyermekkorunkban elmondhattuk. Legtöbben ismerjük Prometheus legendáját, aki egy sziklához kötődve minden nap repült, hogy kitépjen egy sasot a testéből, és ez mindig másnapig nőtt.

Hogyan tesztelik a diétás programokat?

Hogyan tesztelik a testsúly-beállító programokat és hogyan alakult az anyagcsere-egyensúly® program a teszt során ?

Miért nem tudok lefogyni akkor is, ha keveset és egészségesen étkezem?

Ha már sikerült megnéznie néhány cikket az oldalunkon, akkor talán észrevette, hogy a sikeres fogyás kapcsán a leggyakoribb szó az EGYENSÚLY szó.

Ez egy SOKK! Hogyan néz ki a Metabolic balance® 8 szabályának gyakorlati betartása?

Körülbelül két hete olvastam egy interjút egy volt lengyel pénzügyminiszterrel, aki az 1980-as évek végén segített a rezsim piacgazdasággá változtatásában.

Partner - a fejlődés fékezése

Hogyan bánjunk a környezettel, azokkal, akik nem támogatnak minket a célunk felé vezető úton

Miért veszítünk sokat a kevés miatt?

Képzelje el, hogy van egy 4-6 éves gyermeke otthon, és valahogy úgy tűnik, hogy jobban mozog, mint társai. Gyors, mozgékony, élvezi a mozgást. Tehát eszedbe jut, hogy megpróbálod elvinni teniszezni, vagy ha ütővel teszi.

Tudja, mi a legnagyobb kulturális sokk, amikor először találkozik a Metabolic Balance®-nal?

Együnk-e naponta háromszor, vagy gyakrabban? Vizsgáljuk meg tehát közelebbről, hogy miért ez a szabály az egyik legfontosabb a Metabolic Balance®-ban, és hogyan segít elérni a kívánt súlyt.

Milyen eredményeket hoz a METABOLIC BALANCE® program betartása?

több van belőlük, de legalább a leggyakoribbakat felsorolom

Hogyan lehet sikeresen elkerülni a menopauzát? Csináld, akárcsak a nők, akik csinálták.

Hogyan lehet elkerülni a menopauzát az anyagcsere-egyensúly® használatával? Már sokat elmondtam neked a metabolikus egyensúly® programról. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a zsírsejtektől.

Még az erőseknek is vannak gyenge napjaik

és hogyan kezelje mindezt az anyagcsere-egyensúly® programban

Azt mondják, hogy a túlsúlyos emberek nyugodtabbak. De valóban az?

Biztosan hallott már olyan hormonról, amely figyelmezteti testünket a stressz minden jelére. Ezért szokjuk stresszhormonnak, valóban kortizolnak nevezni. Amikor a kortizolt súlygyarapodás és fogyás szempontjából nézzük, érdekes megállapítás tárul elénk.

Azok vagyunk amit megeszünk

Ha igen, szánjon egy percet a rövid cikk elolvasására. A hagyományos kínai orvoslás szerint októberben (de nem csak októberben) nagyobb figyelmet kell fordítanunk a gyomrunkra, amely a leginkább stresszes szerv.

Tudod, miért "eszünk" problémákat?

Érezted már magad "kutya alatt", dühösnek vagy zavartnak, és megnyugodtál csokoládéval, kekszekkel vagy más finomságokkal?

Végre eljön a tavasz, a természet felébred és az energia beáramlása helyett gyakran fáradtnak érezzük magunkat

mit kezdjen vele Hogy jobban érezzük magunkat ?

A tökmag gyakran megtalálható a Metabolic balance® tervek étrendjében.

Szereted a diót és a magot?

A METABOLIC BALANCE® program 4 fázisa röviden

Sok ügyfél azt kérdezi tőlem, HOGYAN MŰKÖDIK A METABOLIC BALANCE® PROGRAM.

Mérlegelni vagy nem mérlegelni? Vagy szegény emberek, akiknek súlya nem igazán gyors?

Sok dolog lelassíthatja vagy lefogyhat. A gyenge akarattól, az értelmetlen étrenden át a közeli családig, akinek nincs megértése veled.

A szervezet savtalanítása, illetve hogyan segít a fogyásban az anyagcsere-egyensúly® programmal

Tudja, mi a szervezet savanyítása? hogyan befolyásolhatja a fogyást? mely ételeket szabad enni és melyeket kerülni?

Néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet a metabolikus egyensúly® programmal kezelni a karácsonyt, és nem kell túlevni

A karácsony olyan időszak, amelyet gyakran a család és a szeretteink körében töltünk. Hol jól vagyunk, olyan emberekkel, akiket szeretünk, és ahol soha nem hiányzik a jó étel, sütemény vagy pirítós.

Egzotikus gyümölcsök egy tányérra

Hogyan válasszuk ki a megfelelő egzotikus gyümölcsöt, és miért engedhetnénk bele időről időre?

Rozskenyér metabolikus egyensúlyban® és miért rozs

A metabolic balance® programban a teljes kiőrlésű termékekkel szemben a 100% rozskenyér fogyasztását részesítjük előnyben. Tudod, miért?

Zsigeri zsír. Tudod hol van nálunk?

Ma érdekes olvasmányunk van az Ön számára. Tudta, hogy 3 zsírraktárunk van a szervezetben? Olvassa el cikkünket arról, miért lehet minél előbb megszabadulni a legkomolyabbaktól. Zsigeri zsír.

Fűszerek és gyógynövények - a GASTRONOMY legnagyobb királyai

Tudta, hogy a konyhánkban használt fűszerek és gyógynövények nemcsak ízelítőt adnak az ételeknek, hanem sok esetben "gyógyszerként" szolgálnak testünk számára?

SÓ VAGY NE SÓZZON - vagy mivel MAGAS VÉRNYOMÁS

Általánosan elfogadott vélemény, hogy a só egészségtelen. Orvosa azt tanácsolja, hogy legyen kevésbé sós, mert magas a vérnyomása, és a nátrium növeli a vérnyomását. Alapvetően az orvosnak igaza van, de nem fog mindent elmondani. Az az igazság, hogy a magas sófogyasztás nem közvetlenül felelős a magas vérnyomásért.

HOGYAN KELL ALERGIÁT ÉS HOGYAN KAPCSOLATBAN eszik a Metabolic balance ® szerint.

Az allergia éves tavaszi társ.

A klasszikus vaj, zsír, kenőcs vagy olaj helyett főzéshez vagy sütéshez már kipróbálták az úgynevezett "felszabadított vajat"?

Ha nem, akkor javasoljuk, hogy próbáljon ki egy egészségesebb főzési formát, amelyet nagymamáink már ismertek.

Remek kiegészítő a normális mozgáshoz, gyors járáshoz vagy futáshoz? Megkérdezi, miért használja?