inni

A terhesség alatt a nők rendkívül óvatosak, gondoskodnak és gondosan tájékozódnak mindenről, amit csinálnak, az egészségüktől az étrendjükig. Nemcsak az anya, de a barátok és a közeli rokonok is óvatosak.

Éppen ezért, amikor közli az emberekkel, hogy terhes vagy a közeli rokonaiddal és barátaiddal, jó szándékú tanácsokkal kezdik elönteni.

De egy dologról nem biztos, hogy hallani kell, hogy minden nap megfelelő mennyiségű vizet kell inni. Az élet elengedhetetlen eleme, a víz az ember testtömegének több mint 50 százalékát teszi ki, így ez a test leggyakoribb eleme.

A megfelelő vízbevitel segít fenntartani a hidratációt, a méregtelenítést és az energiát. Több folyadék fogyasztása szintén hozzájárul a vízvisszatartás csökkentéséhez a szervezetben. És kétségtelenül segíti a születendő gyermek egészségének és növekedésének biztosítását.

A Journal of Perinatal Education folyóiratban megjelent 2002-es tanulmány kimondja, hogy a terhesség alatt az általános folyadékigény növekedése szükséges a magzati keringés, a magzatvíz és a nagyobb vérmennyiség támogatásához. Ezért a víz fontos tápanyag a kismamák és csecsemőik számára.

Az ivóvíz nagyon előnyös, a meleg víz pedig még jobb. Valójában a szakértők úgy vélik, hogy a langyos víz ivása terhesség alatt jót tesz az egészségének, valamint a születendő babának.

Íme néhány oka annak, hogy miért kell forró vizet inni terhesség alatt

1. Tisztítja az emésztőrendszert

A nap kezdése egy pohár langyos vízzel segít megnyugtatni és aktiválni az emésztőrendszert.

Segíti a testet az egyik napról a másikra keletkező méreganyagok kiürítésében. A felesleges toxinok felhalmozódása a szervezetben gyakran emésztési problémákat okoz.

A meleg víz hajlamos feltörni és megolvasztani a zsír- és olajlerakódásokat a testben, ami egyébként emésztési problémákhoz vezethet. Másrészt hideg víz fogyasztása étkezés közben vagy után zsírok képződéséhez vezethet a belekben.

A forró víz ivása tehát az emésztőrendszert tisztává és tisztává teszi, és teret enged a méhben lévő csecsemő jobb táplálkozásának.

2. Megakadályozza az összeesküvést

A székrekedés, a terhességgel összefüggő egyik gyakori nehézség, langyos víz ivásával megelőzhető.

A székrekedés azt jelenti, hogy alig vagy egyáltalán nincs bélmozgás, és nagyon meg kell terhelnie az eliminációs folyamatot.

A székrekedést elsősorban a test vízhiánya okozza. Reggel egy pohár vagy két meleg vizet inni éhgyomorra javíthatja a bélmozgást. A meleg víz segít lebontani az ételeket, ami segít nekik simán átjutni a belekben.

A bél stimulációja segít enyhíteni a székrekedést és a savasságot.

3. Javítja a vérkeringést

Forró víz fogyasztása szintén javítja a test véráramlását.

A meleg víz értágítóként működik, ami azt jelenti, hogy tágítja az ereket, javítva ezzel a test keringését. A jobb keringés biztosítja az oxigén és a tápanyagokban gazdag vér jobb áramlását az izmokba és a szervekbe - valamint a születendő csecsemőjébe is.

Ezenkívül a javított vérkeringés előnyös az immunrendszer számára, amely segít megvédeni a betegségeket.

4. Növeli az állóképességet és az energiát

A terhesség alatt gyakori a fáradtság, a hormonális változások, valamint a terhesség alatt bekövetkező testváltozások miatt.

De ha időről időre forró vizet iszik, növelheti az állóképességét és az energiaszintjét. A meleg víz kiöblíti a szervezetben keringő méreganyagokat, és javítja a vérkeringést. Ez fontos a megfelelő izom- és idegműködéshez.

A vízellátás a kiszáradás és a mellékvese kimerültségének megelőzésében is segít.

Napi egy pohár forró víz, főleg kis mennyiségű citrommal segít növelni állóképességét és energiáját, így legyőzheti a terhesség fáradtságát.

5. Garantálja a has jobb egészségét

A terhesség alatti betegség nem tesz jót sem Önnek, sem születendő babájának. A forró víz elfogyasztása jó hörgő-egészséget biztosít, csökkentve a torokfertőzések, megfázás, köhögés és influenza kockázatát.

A forró víz hője gőzt képez. Egy csésze forró víz megtartása elősegíti az eldugult üregek fellazulását, és még a nyálkaképződés okozta torokfájást is megnyugtatja. Ez segít az orrgyulladás tisztításában is.

A terhesség alatt nagyon fontos elkerülni minden olyan fertőzést, amely gyógyszeres kezelésre szorul, ami viszont magzati problémákat okozhat.

Fontos utasítások a terhes nők vízfogyasztására vonatkozóan:

  • A megfelelő hidratálás és a test egészséges működésének biztosítása érdekében minden nap 8-10 pohár vizet kell inni.
  • A túlzott melegvíz-bevitel nem szükséges, csak napi 2-3 csésze szükséges az előnyök kihasználásához. Az ivóvíz legyen langyos, langyos vagy forró.
  • Ne használjon csapvizet, mivel ólmot tartalmazhat, és magas az ásványi anyag tartalma, ami súlyos károkat okozhat Önnek és a születendő babának. A betegség kockázatának elkerülése érdekében mindig szűrt vagy forralt vizet igyon.
  • Séta vagy más könnyű edzés után igyon egy kis vizet az edzés során elköltött testnedv ellensúlyozására.
  • A víz mellett magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket is tartalmazhat.
  • A friss gyümölcslé, a zöldséglé, a házi húsleves és a leves szintén sokat segíthet a hidratált test fenntartásában.
  • Mindig tartson magával egy üveg vizet, amikor elhagyja a házat.