Sokan vannak étrend-kiegészítők a piacon. De nem mindenki profitálhat belőlük. Tehát ki szedhet étrend-kiegészítőket?
Táplálékkiegészítők - mi ez?
Az étrend-kiegészítők koncepciója alapvetően az, hogy olyan tápanyagokat nyújtsanak, amelyeket nem fogyasztanak elegendő mennyiségben. Néha az étrend-kiegészítőket táplálékkiegészítőknek vagy étrend-kiegészítőknek nevezik. Az étrend-kiegészítők lehetnek aminosavak, ásványi anyagok, vitaminok, zsírsavak és egyes anyagok, amelyeket folyadékok, kapszulák, tabletták és tabletták formájában szállítanak.
A kiegészítők különböző dózisokban és különböző kombinációkban kaphatók. Az egyes tápanyagokból csak egy bizonyos mennyiség szükséges a test működéséhez, és a nagy mennyiség nem biztos, hogy jobb az egészségre. Nagy dózisban más anyagoknak lehetnek mellékhatásai és károsak lehetnek. Éppen ezért az étrend-kiegészítők jogszerűen értékesíthetők a megfelelő napi adag ajánlással.
Ki használhatja az étrend-kiegészítőket?
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. A sok teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, egészséges zsírt és megfelelő fehérjét tartalmazó étrendeknek minden szükséges tápanyagot biztosítaniuk kell az egészséghez. A legtöbb európai ország egyetért abban, hogy a nagyközönségnek szóló üzeneteknek az élelmiszer-alapú élelmiszerekről szóló irányelvre kell összpontosítaniuk. A kiegészítőket nem tartalmazzák ezek az irányelvek, de vannak olyan egyének vagy a lakosság csoportjai, akiknek tanácsra lehet szükségük a kiegészítőkről, még akkor is, ha megfelelően étkeznek.
Bár szerepet játszanak több ember egészségében, nem minden étrend-kiegészítő mindenki számára hasznos. Valójában mások számára nem ajánlott bizonyos kiegészítőket bizonyos nagy adagokban bevenni. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a multivitaminok hozzájárulhatnak a túlzott tápanyagbevitel fokozott kockázatához, és azt javasolták, hogy a multivitaminokat nagyobb figyelmet fordítsák az ételből származó mikroelem-bevitelre. Az embereknek oda kell figyelniük a címkék olvasására és biztosítaniuk kell, hogy az étrend-kiegészítők megfelelőek legyenek számukra.
Például terhes nők számára az A-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők, például a halmájolaj, károsak lehetnek és születési rendellenességeket okozhatnak, ha az ajánlott adagot hosszabb időn belül túllépik vagy túllépik. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányosoknak óvatosnak kell lenniük több kiegészítő, különösen nagy béta-karotin dózis esetén.
Végül
Javasoljuk, hogy más populációk is alkalmazzanak speciális kiegészítőket. Fontos azonban az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartása. Nem ajánlott különböző dózisokat is bevenni, amelyek meghaladják az RDA-t vagy az ajánlott napi mennyiséget. Ha kétségei vannak, forduljon dietetikushoz vagy orvoshoz, mielőtt kiegészítőket választana.
Nem bölcs dolog olyan étrend-kiegészítőket szedni, amelyeket a piacon lát. Fontos, hogy orvosának segítségét kérje, ha a jövőben nem akar egészségügyi problémákkal küzdeni. Tehát, ha ki akarja használni az étrend-kiegészítők előnyeit, győződjön meg arról, hogy az egészségének megfelelőt választotta, és tapasztalja meg a különbséget!