egyél

Részvény

A nap utolsó étkezésének elkényeztetése este öt órakor, ha éjfél előtt fekszünk az ágyban, nem túl megfelelő, ugyanakkor negatív hatással lehet csak a töltelékre közvetlenül lefekvés előtt. Szóval hánykor engedi meg magának enni? Ideális esetben kb. 3-4 órával lefekvés előtt kényeztetnünk kell magunkat a vacsorán. Fontos azonban elgondolkodni azon is, mit tálalunk egy tányéron. Míg egyes ételek teljesen problémamentesek, és akár hozzájárulhatnak a békésebb alváshoz is, addig másokat este el kell kerülni. Sok közülük előnyös a test számára, és örömmel fogadja őket a menükben, de inkább élveznünk kell őket a nap folyamán. Tehát jöjjön velünk, hogy megnézze, mit ne fogyasszunk lefekvés előtt.

Sült és zsíros ételek

Valószínűleg nem fog meglepődni azon, hogy az elsők között a sült, zsíros és nagyon zsíros ételek szerepelnek azon dolgokban, amelyeket este nem szabad enni. Természetesen testünk soha nem lesz lelkes az ilyen ételek fogyasztásáért, de ha egyszer-egyszer kezeljük őket, akkor rendben van. Vagyis legalábbis abban az esetben, ha nem szolgálunk fel ilyen ételt este 10 órakor. A sült és zsíros ételek feldolgozása nehéz feladat emésztőrendszerünk számára. Az ilyen ételek emésztésekor gyakran fokozódik az emésztőrendszer nedvének és savjának termelése. Az esti ételek fogyasztásával könnyen emésztési zavarokat, gyomorégést és nyugtalan alvást okozhat.

Fűszeres ételek

Nagyon csípősek a fűszeres és fűszeres ételek vagy különféle csípős szószok, amelyeket sokan szeretnek, mások pedig utálnak. A fűszeres ételek számos pozitív hatása ismert az emberi egészségre. Például tudta, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen esznek chilit vagy kurkumát tartalmazó ételeket, valamivel alacsonyabb a vérrögképződés kockázata.? Azonban, ha Ön is szereti a fűszeres ételeket, és a legcsekélyebb problémája sincs velük, akkor inkább este felejtse el őket. Még akkor is, ha ilyen módon "rúgja" az anyagcseréjét, a békés alvás is árthat.

Csokoládé

A forró csokoládé nagyon egészséges és pozitív hatással van az emberi testre. Antioxidánsok forrása, pozitív hatással van az erek állapotára, sőt elnyomja a stresszt. Ugyanakkor tartalmaz koffeint is, amely a központi idegrendszer jelentős stimulálója. Ez könnyen problémát okozhat az elalvással. Ezért nappal kényeztesse magát egy magas kakaótartalmú minőségi csokoládé kockával, ideális esetben edzés előtt, munka vagy tanulás közben. A tejcsokoládé, amely szintén tele van cukorral, azonban nem jó választás.