Myprotein.Sk

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Ha növényi étrendet folytat, ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia minden szeretett ételt és italt. Számos alternatíva létezik, amelyek különféle tápanyagokat biztosítanak az étrendben. Nagyon sok vegán kiegészítõnk van, amelyek támogatják Önt az edzés során.

A Vegán Világnap során úgy döntöttünk, hogy néhány kedvenc termékünkre összpontosítunk, amelyekről azt sem mondanád, hogy vegánok.

Próbálja ki a növényi étrendjébe illő öt étrendet:

1. BCAA ital

Élvezze az egyik ilyen edzést, és nézze meg, hogyan érzi magát. BCAA ital italunk 5g elágazó láncú esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek természetesen megtalálhatók a fehérjékben, és segítenek felépíteni és regenerálni az izmokat 1 - ez rendkívül fontos a vegán étrend betartása során.

Frissítő gyümölcsitalunk elegendő koffeint biztosít Önnek, ami hozzájárul az állóképesség növeléséhez és a koncentráció javításához. 2 B6 és B12 vitamint is tartalmaz, amelyek elnyomják a fáradtságot. 3

Ez az ital ideális üzemanyag állati anyagok és szénhidrátok nélküli edzéshez.

vegán

2. Sült fehérje keksz

Gazdag, finom, csokoládé. Három szó valószínűleg nem jut eszedbe, ha a vegán ételekre gondolsz. Próbáljon azonban beleharapni ebbe a finomságba, és nézze meg, miről beszélünk.

Étcsokoládéból, kókuszolajból és forró csokoládé darabokból készült finom tésztából sütik. A vegánok biztosan élvezni fogják ezt a finomságot. Ezenkívül minden keksz legfeljebb 13 g növényi fehérjét tartalmaz, és segít növelni a napi fehérje bevitelét.

3. Természetes mogyoróvaj

Tudjuk, hogy a mogyoróvaj széles körben ismert arról, hogy az emberek gyorsan "rabjaivá" válnak. De vajon alkalmas-e vegánoknak? A válasz meglepetést okozhat, de nem mindig lehet egyértelműen válaszolni. A cikk összetettségéről azonban ebben a cikkben írtunk.

Fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy a természetes mogyoróvaj puha vagy ropogós változatban feltétlenül alkalmas a vegánok számára. Ezenkívül akár 30% tiszta fehérjét is tartalmaz, ami remek hír az étrended számára. Kenhetjük pirítósra, hozzáadhatjuk kedvenc ételünkhöz vagy kanállal fogyaszthatjuk - a képzeletnek nincsenek korlátai!

4. Kreatin-monohidrát

A kreatin elengedhetetlen mindenki számára, aki komolyan gondolja a testmozgást. Nem számít, hogy az edzőteremben, a játszótéren vagy a pályán edz.

Tudományosan bizonyított, hogy a kreatin növeli a fizikai teljesítőképességet nagy intenzitású edzés közben4 - egyetlen sportoló sem becsülheti le ennek az anyagnak a bevitelét.

A kreatin legtöbb természetes forrása olyan állati termékek, mint a vörös hús, baromfi, hal és tejtermékek. Azok számára, akik növényi étrendet követnek, különösen nehéz lehet minden nap elegendő mennyiségű anyagot bevenni, ezért arra kell összpontosítaniuk, hogy ezt az anyagot kiegészítőként vegyék be.

Kreatin-monohidrátunk összetételének köszönhetően vegánok számára is alkalmas. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáad egy mérőpoharat a koktéljához.

5. Kalóriamentes szirup

Ki mondta, hogy a növényi étrendnek unalmasnak vagy unalmasnak kell lennie? Azért vagyunk itt, hogy eloszlassuk ezt a mítoszt finom kalóriatartalmú szirupjainkkal.

Tizenkét édes gyümölcsíz érhető el, köztük karamell, áfonya és juharszirup. Nem csak vegánoknak alkalmasak, de nem tartalmaznak zsírokat, cukrokat és kalóriákat sem. Bármilyen ételt felélénkíthet velük anélkül, hogy felesleges kalóriákat venne be,

Mire kell emlékezni

Reméljük, hogy segítettünk tisztázni azt a tényt, hogy a növényi étrend nem korlátozhatja az erőnléti eredmények elérését. Most már semmi sem akadályozza meg, hogy a legtöbbet hozza ki az összes olyan lépésből, amely támogatja Önt.