Lehet, hogy a legjobban meglep A magnézium a fogainkban és a csontjainkban fordul elő. Ezért egyértelmű, hogy a magnéziumnak valóban szüksége van a testünkre. A szövetekben és a vérben is megtaláljuk. Összesen testünk 25 gramm magnéziumot tartalmaz, az ajánlott napi adag 375 g. Sokan tudjuk, hogy amikor görcsök vannak, akkor jó magnéziumot venni. Ez az elem azonban sokkal többet tehet testünkért.
Egyetlen elem sem felel meg a kiválasztott szűrőnek
Tükrökkel és magnéziummal készült készítmények - részletes leírás
Tudjuk, hogyan hiányzik a magnézium
A tények riasztóak - a kutatás szerint minden harmadik szlovák magnéziumhiányban szenved. A magnéziumot néha csodaásványnak nevezik. A probléma az, hogy hiányának következményei csak akkor jelentkeznek, amikor a test "riadót ad". Az első jelek arról, hogy a szervezetben hiányzik a magnézium, alapvetően ismeretlenek.
Ők a hibásak a szervezet magnéziumhiányáért édes étel, alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint alkohol vagy kávé. Egyes gyógyszerek szintén csökkenthetik annak szintjét.
Miért van szükség magnéziumra
- a magnézium jelentősen befolyásolja az idegaktivitást és az izomaktivitást
- erősíti emésztésünket
- a magnézium "szállítja" a cukrot a sejtekbe
- görcsök ellen hat
- enyhíti az izmok és más szervek feszültségét
- optimális szinten tudja tartani a kalciumot
- a magnézium az fontos a csontképződés szempontjából
- nélkülözhetetlen az energia megszerzéséhez a testben
Szerencsére magnéziumot ehetünk különféle ételekben. Hol találhatjuk őt mindenhol? Magnéziumot kapunk, ha rendszeresen étkezünk banán, dió, spenót, kelkáposzta, saláta, moszat, hüvelyesek és Magnesia ásványvíz fogyasztása.
Ha szervezetünkből hiányzik a magnézium, nagyon fontos, hogy olyan vény nélkül kapható kiegészítőket válasszon, amelyek magnéziumot tartalmaznak. Választékunkban kapszulák, pezsgőtabletták és porok formájában találja meg őket. Magnéziumot is bevehet más létfontosságú ásványi anyagokkal, például cinkkel és kalciummal.