A káliumot tartalmazó élelmiszerek a következők:
- zöldségek (burgonya, paradicsom)
- gyümölcsök (sárgabarack, banán)
- diófélék
- bab, borsó, szójabab
- magvak
A kálium hátránya, hogy nemcsak a vizelettel, hanem utána is kiválasztódik a szervezetből. Ezért különösen fizikai aktivitás közben vagy nyáron kell feltölteni, amikor az ember sokkal többet izzad. Ha nem a szükséges mennyiségben juttatják el a szervezethez, hiány és következményei lehetnek ennek a hiánynak.
Ezért azt javasoljuk, hogy a szervezet növelje az étrend-kiegészítők fogyasztását a káliummal, amelyet gyógyszertárunk is kínál Önnek a weboldalunkon.
Káliumhiány a testben és a vérben főleg úgy nyilvánul meg fáradtság, izomgyengeség, idegrendszeri rendellenességek vagy szívritmuszavarok. A hiány megnyilvánulása a megnövekedett vérnyomás, amely kockázatot jelent a szív- és érrendszerre nézve.
Lehetséges a kálium túladagolása?
Igen, lehetséges. Az elégtelen káliumbevitel mellett túlzott bevitele a szervezetre is káros. Kálium-túladagoláskor gyengeség, hasmenés, hányás, végtagok bizsergése jelentkezhet.