"Ezentúl csak egészségesen fogok étkezni! Fogyókúrát kezdek, és csak tápláló és egészséges ételeket fogyasztok. Gabonafélék, élő baktériumok, minden. Nem tudom elfelejteni a frissen facsart gyümölcslével teli egészséges gyümölcsleveket és a fitnesz m ü sli-t. "

édes

Ez ismerősnek hangzik? Így néz ki sok ember egészséges életmódról alkotott nézete, és a média jelentősen befolyásolja ezt. Sajnos az igazság valahol teljesen más. Egy összetevőt lehet hibáztatni, amelyet szinte minden késztermékben megtalálhat.

Meg fog lepődni, ha megtudja, mennyi cukor van a kedvenc termékeiben. Például, ha minden nap élvezi a különböző ízű gyümölcsleveket, nagy valószínűséggel Ön megfelelő jelölt lesz cukorbetegség, elhízás vagy szívproblémák esetén.

Antonio Estrada spanyol fotós úgy döntött, megmutatja a világnak, mennyi cukor rejlik a legnépszerűbb termékekben. Starbucks bébiételek, chips, kávé: ezek a termékek rejtett fenyegetéseket tartalmaznak.

  1. A Burn legfeljebb 74 g cukrot tartalmaz 500 ml Burn energiaitalban.
  2. 200 ml bébi gyümölcslében 23,6 g cukor van.
  3. 50 g csokoládé gabonaszeletben a Chocapic 14,5 g cukrot tartalmaz.
  4. 50 g M & M Mega-ban 33,4 g cukor van.
  5. Hamburger a McDonald's-ból - 13 g cukor.
  6. 6 darab sushiban 12 g cukor van.
  7. 50 g Jägermeister-ben 12 g cukor van.
  8. 50 g Fitness gabonafélék 50–10,5 g cukorba rejtőznek.
  9. 35 g cukrot tartalmaz 330 ml Pepsi.
  10. 8 db Schar Maria keksz 12 g cukrot tartalmaz.
  11. Egy grillpizzában 17 g cukor van.
  12. 225 g curry öntetben 36 g cukor van.
  13. 330 ml Fanta-ban 28 g cukor van.
  14. 60 g Mars rúd 36 g cukrot tartalmaz.
  15. Még mindig úgy gondolja, hogy a barna cukor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér?
  16. 9,2 g cukrot tartalmaz 35 g Nestlé zabkása 8féle gabonaféléből.
  17. A finom Magnum popsicle 23 g cukorral van tele.
  18. 100 ml Baileys likőrben 20 g cukor van.
  19. Egy üveg Actimel hihetetlen 11,5 g cukrot tartalmaz.
  20. 5 darab Nestlé csokoládé (15 g) 8 g cukrot tartalmaz.
  21. A 0% zsírtartalmú Activia joghurtban 16 g cukor van.
  22. Egy adag sajttorta 52 g cukrot tartalmaz.
  23. 2 pirítós - 6 g cukor.
  24. Egy csésze Starbucks kávé legfeljebb 80 g cukrot tartalmaz.
  25. 100 g zselatin cukorka 56 g cukrot tartalmaz.

Az egészséges táplálkozással kapcsolatos kérdéseket tanulmányozva Antonio Estrada arra a következtetésre jutott, hogy a finomított cukor napi bevitele nem haladhatja meg az összes kalória 10% -át. Például, ha egy felnőtt napi 2000 kalóriát fogyaszt, akkor csak 25 gramm cukrot kell tartalmaznia, ami 6 szokásos cukorkockának felel meg.

Nem állítjuk, hogy minden cukortípusról azonnal lemondana. Hiszen egy doboz Coca Cola sokunk kedvét javíthatja! Ha azonban csökkenteni szeretné az étrendben lévő cukor mennyiségét, cserélje ki a boltban vásárolt gyümölcsleveket friss gyümölcsre vagy ízesített tejre vastag joghurttal, például görög.

És még egy kis tanács: előnyben részesítse azokat a termékeket, amelyek összetétele szempontjából a cukor az utolsó helyek közé tartozik.

Úgy gondoljuk, hogy ez a cikk hasznos lesz az Ön számára, és meg fogja osztani barátaival a Facebookon!