Fogyni próbál, de nem érdekli a fogyókúra? Valójában csak néhány ember hajlandó ilyen radikális megoldást meghozni. Arról nem is beszélve, hogy a legtöbbjük úgyis megbukik.

okos

A legtöbb esetben ezért a legjobb megváltoztatni a jelenlegi étrendet, megpróbálnia kihagyni néhány kalóriatartalmú ételt és elkezdeni a zsírégetést. Lehet, hogy könnyebb, mint amilyennek látszik.

Íme 8 módszer, amellyel azonnal csökkentheti a kalóriabevitelt és felgyorsíthatja a zsírégetési folyamatot:

1. Próbáljon tojásfehérjét kolbász helyett

A kolbász vagy a kolbász a legrosszabb fehérjeválasztás a reggelinél. Ehelyett vegyen tojásfehérjét. Alacsony kalóriatartalmú és magas energiájú, egyértelmű étrendi győztes.

2. A narancslé helyett legyen narancs

A narancslé kalóriában gazdag, és nem talál benne rostot, amely a gyümölcsökben található. Ha valami édeset szeretne reggelire, egyen az egész narancs.

3. A közönséges joghurt helyett legyen görög

Újabb étrendi helyettesítés. Amikor csak lehetséges, válasszon görög joghurtot. A közönséges joghurtban magas a cukortartalom, ami a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezet. Másrészt a görög joghurt fehérjében gazdag és alacsony cukortartalmú. Ez a megfelelő étrendi kombináció, amelyet szeretne az étrendjében.

4. Próbáljon zabpehelyet granola helyett

A Granola zabpehely, szárított gyümölcs, dió és méz keveréke. Ha megszokta, hogy reggelire granolát szolgál fel, meg kell változtatnia. A Granola magas kalória- és cukortartalommal rendelkezik, ami nagyon távol áll az ideális értékektől. Próbáljon inkább zabpelyhet. Ezek cukormentesek, magas energiájúak és rostot tartalmaznak.

5. Szárított gyümölcs helyett fogyasszon frissen

Ha salátát készít vacsorára, és valami édeset szeretne hozzáadni, akkor a szárított gyümölcs helyett inkább a friss gyümölcsöt részesítse előnyben. Bár a szárított íze kiváló, kalóriában gazdag. Tehát frissen szeletelt epret, narancsot vagy áfonyát tegyen a salátájába.

6. Cserélje ki a vajat avokádóra

Ha egy kis krémes ízt szeretne adni ételeihez, próbálja ki az avokádó vajat. Mindkét vaj zsírforrás, de az avokádó egészségesebb. Rostot és E-vitamint tartalmaz. Egészségügyi szempontból az avokádóvaj egyértelmű nyertes.

7. A grillezést részesítse előnyben a sütés helyett

A nyár véget ér, de határozottan hiszek abban, hogy lesz még néhány nap a grillre. Ezek az ételek nemcsak egészségesebbek, hanem a füstnek köszönhetően más ízűek is.

8. Próbáljon quinoát rizs helyett

A quinoa hagyományos inkai étel. Főzés után a quinoa kalóriatartalma alacsonyabb, mint a rizsé. Ez is jobb fehérjeforrás és kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Próbálja ki a quinoát, és élvezze az egészségesebb rizspótlót.