Fontos, hogy ne terheljük őket még jobban.
Cikk megosztása
Klasszikus nyári probléma, amelyet a legtöbb ember ismer. Hosszú vagy igényes túra után sport- néha izom vagy izom fáj, amíg nem tud járni. Ugyanakkor a szép idő teljesen csábít egy újabb sétára, futásra vagy egyéb tevékenységre.
Fájdalmas izomtúlterhelés jelentkezik túlzott fizikai megterhelés alatt, leggyakrabban akkor, amikor túlértékeli az izmait sportolás közben. A testmozgás után kémiai változások következnek be az izmokban, és érzi az úgynevezett fáradtsági fájdalmat - írja a mojezdravi.cz.
Általában egy-két nappal az erőfeszítés után érkezik, és még több napig, néha hetekig is eltarthat.
Miért fájnak az izmok sportolás után?
A hiba a tejsav, amely a glükóz bomlása során keletkezik izom. A szokásos mennyiségben a vesékbe szállítják, ahol újra glükózzá alakul, de ha túlzott fizikai erőfeszítés van, akkor az izmokban túlzott mennyiség van, ami fáradtságot, fájdalmat, de görcsöket is okozhat.
Ha a testmozgás intenzitása magasabb, mint a tested szokta, akkor az izmokban úgynevezett mikrotraumák vannak - apró repedések, amelyek kellemetlen izomfájdalmat okoznak.
Hogyan lehet gyógyítani a fájó izmokat?
A legjobb gyógyszer a béke. De ez nem azt jelenti, hogy a kanapén kell feküdnie és nem mozdulnia. Az egyszerű testmozgás viszont előnyös, támogatva a miniatűr izomrepedések gyógyulási sebességét. Ne felejtsd el, hogy ne azt a sportot végezd, amely izomvesztést okozott.
Az első segítség a fájdalom ellen az izom felmelegedése. Ezért kényeztesse magát egy meleg fürdővel, és adjon hozzá néhány csepp gyömbérolajat. Enyhíti a fájdalmat és a gyulladást.
A gyógyszertárban vásárolhat sport sportgéleket is, amelyek menőek és tartalmazzák a feszültséget és az izomfájdalmat csillapító gyógynövényeket.
Ha az izmaid duzzadtak és az érintésed fáj, akkor a meleg nem neked segít, hanem a hideg. Naponta többször vigyen fel jégcsomagot a fájó helyekre. Nem szabad azonban közvetlenül érintkeznie a bőrrel.
A fájó izmokat gyógynövényes pasztával is masszírozhatja, kipróbálhatja például a kurkumát. Készítse elő egyszerűen: keverje össze az őrölt kurkuma gyermekeit két gyermek vízzel, majd főzze a keveréket egy edényben körülbelül tíz percig. Vigyen fel langyos pasztát az izmokra.
- Alena Machálková szerint) Ha a lábad hosszú távon nagyon elfoglalt, próbáld meg regenerálni őket
- Miért remegtek a kezei Az iLive egészségének megfelelő módon
- Pánik az élelmiszeriparban Egy apró spektrométer megmondhatja, mit tartalmaz az étel
- Látási problémák - vegye észre gyermekei viselkedését
- Párizs végérvényesen megállította a túl sovány modelleket! Televíziós napellenző