Egészségesen szabaduljunk meg a túlsúlytól.

egészséges

Közülünk ki ne akarna egészséges és karcsú lenni? A megfelelő testmozgás a jó egészség alapvető előfeltétele még idős korban is. Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás nagyon fontos. Sajnos manapság általában nem alakul ki elég fizikai aktivitás. Fáradtak vagyunk és kimerültek az egész napos felelősség alól, a szokásos napi étrendünk fáradtságot okoz, ami meglehetősen messzire tolja az egészséges életmód és a fogyás céljainkat.

Kevesen vagyunk képesek tiszteletben tartani önmagunkat, egészségünket, és ugyanakkor rájönnek, hogy az elégtelen öngondoskodás számos egészségügyi problémát okozhat nekünk. Többet gondolunk magunkról, elfogadjuk magunkat erősségeinkkel, de gyengeségeinkkel is, és minden könnyebb lesz számunkra.

Ha fogyni akarunk, ahhoz valódi elszántságra, akaratra és motivációra van szükség. Van egy ötletünk és célunk, és számolnunk kell azzal, hogy a hatás nem azonnal jelentkezik, és ezért fontos kitartani. Az étel nem tartozik az élet egyik fő érzékévé, ezért azt kellene ennünk, ami előnyös az egészségünk számára. Ön dönti el, hogy mit vegyen fel a menübe. A fogyás első lépése a megfelelő vásárlás lesz, mert amit eszünk, azzal kezdődik, amit vásárolunk. A felesleges dolgok vásárlásának elkerülése érdekében a legjobb, ha előre elkészít egy bevásárló listát.

Nagyon fontos megtanulni, hogyan kell egészséges, változatos, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Az ajánlott összetétel szerint: 60% szénhidrát, 30% zsír és 10% fehérje. A normál, átlagos étrendben magas a koleszterin- és zsírtartalom, különösen a telítetlen zsírokban, alacsony a rosttartalom, magas a finomított cukor és az állati termékek mennyisége. A kevesebb zsírt és koleszterint, valamint több rostot, gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend érzetet kelt boldogság és energia.

Amit iszunk, ugyanolyan fontos, mint amit megeszünk. A megfelelő ivás növeli az egészséges étrend értékét. A csapvízünk ártalmatlan, tiszta és ellenőrzött. A szakértők azt javasolják, hogy naponta 6-10 pohár friss tiszta vizet fogyasszanak. A víz megtisztítja testünket, és lehetővé teszi a test különböző funkcióinak jobb lefolyását.

A sovány élet nem a visszafogásról szól, hanem a gondos ételválasztásról. A legtáplálóbbak a friss ételek. Vásárláskor gyakran tanult sztereotípiák hatnak ránk. Figyeljünk jobban a termék tápértékére vonatkozó adatokra, különös tekintettel a zsír- és cukortartalomra. Minden, amit eszünk, energiává válik. Ha az ételből származó energiát nem fogyasztják el, zsírokká alakul, zsírrétegek képződnek. Ha valóban komolyan gondoljuk a fogyást, akkor tudnunk kell, hogy a fogyás nem csak az étrend kiigazításáról szól, hanem a hozzáadásról is a fizikai aktivitás. Minél aktívabbak vagyunk, annál mozgékonyabbak és energikusabbak vagyunk. Épp ellenkezőleg, minél kényelmesebbek vagyunk, annál fáradtabbak vagyunk. A mozgás és a friss levegőn tartózkodás energiát ad. A fizikai aktivitás javítja az erőnlétet és támogatja az immunrendszert, és hatással van a mentális egyensúlyra is, enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot.

Az elején ne tűzz túl magas célokat, hallgass a belső hangodra. Kezdje lassan és fokozatosan. A testmozgásnak kellemesnek kell lennie, nem árthat. Ha túl sokat sportol, akkor nem a zsírraktárakból merít energiát, hanem az izmokban és a májban található glikogénből.

Kínálunk Önnek online áruházunkban természetes termékek, amelyek támogatják az egészséges és sikeres fogyást.

Sok sikert és akaraterőt kívánunk a plusz kilók leadásához!